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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

【超手抜きブログ】そんなこんなでおやすみです 39 [ふつうの日記]

※「手抜きブログ」は、ブログを書かずに寝落ちし、翌日午前中にアップしています。

※このため、日付が 1日 遅れています。

2024年11月13日(水) 晴れ
ChatGPT
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きょうは 13日 水曜です。

ペコちゃん 白生コッペパン、ロースハム、温泉卵、コーヒーでした。
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午前 -
ドトールでレタスドック、アイスコーヒー(S)でした。
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午後 -
ニップン よくばり御膳(しょうが歩半と とんかつ卵とじ風)でした。
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半ライス付きなので、炊飯器が要らないのは便利です。
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追伸 キッチンを最新型にリフォームしたのに、まったく調理していません。 右手の中指が身体表現性障害で激痛なので、包丁が持てません。
スマホは右手中指を使わないので打てますが、PCのキーボードを打つのが大変です。 右足もパーキンソン病で引きずっているので、あちこち散歩に行くのは 月に 1~2回ぐらい。
車の運転も、完全に覚えた空いている裏道を平日の昼間に、ゆるゆると車間距離を開けて運転です。 車間距離を開けすぎて、前に割り込まれたりしても、まあ、いいっかー、です。

椅子やベッドに腰かけていて、立ち上がるだけでふらつくし、歩くと右足の靴底をズリっとスったり、つま先を引っかけてつまづいてオットットットだし。 利き手の右手と右足に障害があると、日常生活がめちゃめちゃ大変です。 もうインドアテニスには復帰できないかも。
ダイビングは、右足に体重がのらないので泳げるけど、ほとんど片足でフィンキックしてる、というか、両足を揃えてドルフィンキックになってるかも。 歩くのは大変だけど、泳ぐのは楽。 器材をしょったり、外したりは、バディさんが手伝ってくれるしね。

まあ、日常生活(三食を食べて、シャワーを浴びる、とかは、障害があると不便ですね。 というか、朝起きると、また不便な一日を送るのか考えて、うつになりそうです。 訪問看護リハビリテーションステーションから 週二回来てもらっているので、あれやこれや依頼することが増えました。 ひとりでは生活できません。 看護師さんも、だけど、ヘルパーさん(買い物、料理、洗濯、掃除、ゴミ出し・・・)にきてもらいたいです。 困ったときの行政なので地域包括支援センターのケアマネさんに、自分の担当のケアマネさんをつけてもらって、ヘルパーさんをコントロールしてもらうように依頼です。 要介護認定とれたので。


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