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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

【超手抜きブログ】そんなこんなでおやすみです 38 [ふつうの日記]

※「手抜きブログ」は、ブログを書かずに寝落ちし、翌日午前中にアップしています。

※このため、日付が 1日 遅れています。

2024年11月12日(火) 晴れ
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きょうは 12日 火曜です。

ピクミンブルーム × ファミマ お花のドーナツ、トキメキゼリードリンク、カットりんごでした。
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午前 毎週火曜の朝11:00 ~ 12:00 は、訪問リハビリステーションから、作業療法士さんが 1時間来てくれます。
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訪問リハビリは、医師が書いた「看護指示書」に基づいて、訪問リハビリステーションが「看護計画書」を作成し、基本的にはその内容を 毎週 1時間でやるのですが、パーキンソン病のリハビリが中心です。
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今日はバイタルチェックやったあと、ベッドに寝た状態で、作業療法士さんが、腕や脚の折り曲げなどのストレッチと軽い筋トレをやりました。 作業療法士さんは女性なので、微妙な力加減で腕や脚に触れられるのは心地いいです。
座っていて立ち上がるときにふらつくのは、右足の指が床に着いていない(足の指が上に反っている ← パーキンソン病で足の指の感覚がないため)からとのことです。 意識して、右足の指を床に着けないと、重心が後ろへ移動して、立ち上がるときにふらつくとのことです。 靴をはいていても、右足の指が上に反っていて、靴底に着いていないので、重心が後ろへ移動して、歩行がぎこちないから、意識して足の指を靴底へ着けて歩くとよいとのこと。
来週から運動強度を上げることになりました。
肉豆腐定食屋でアジフライ定食でした。
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午後 だるいので、お昼寝タイム。
ファミマの博多明太子使用 もち明太チーズドリアでした。
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追伸 低血糖なので血糖値を上げるためのチョコレートの件
(1) 沖縄黒糖アーモンドチョコレート
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 沖縄で買ったものですが、期間限定なので、本土でも売っていたのかも?!

(2) 赤ワイン LOOKチョコレート
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 アルコール 1.3%なので、食べたら運転できないやつです。


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