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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

【手抜きブログ】 訪問リハビリテーション強度アップ! [健康生活]

※「手抜きブログ」は、ブログを書かずに寝落ちし、翌日午前中にアップしています。

※このため、日付が 1日 遅れています。

2024年11月19日(火) 晴れ
ChatGPT
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きょうは 19日 火曜です。

ハムチーズクロワッサン、ベーコンエッグ、コーヒー、砂糖不使用ヨーグルトでした。
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午前 毎週火曜の朝11:00 ~ 12:00 は、訪問リハビリステーションから、作業療法士さんが 1時間来てくれます。
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訪問リハビリは、医師が書いた「看護指示書」に基づいて、訪問リハビリステーションが「看護計画書」を作成し、基本的にはその内容を 毎週 1時間でやるのですが、パーキンソン病のリハビリが中心です。
    ※ ※ ※ ※ ※ ※
きょうから運動強度を上げてもらいました。 いろんな筋肉を使う動きを 40分ぐらいやりました。 簡単そうに見えて、そこそこに筋肉を使うので、翌日には普段使っていない筋肉が筋肉痛かもしれません。
たとえば、床で、四つん這いになって、腕と反対側の脚を上げて伸ばす、というのを左右交互にやる動きがありますが、健康な人でも運動不足だと筋肉に効きます。
   ↓
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※このポーズ、左右交互に10秒間づつキープしてみてください!

来週以降、外を歩く(理由: 階段の昇降運動のため)のをやるとのことで、寒いので非常階段でもいいかな、と思いました。
ドトールでチーズケーキ、ブレンドコーヒー(S)でした。
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午後 3時のおやつは、スーパーで 108円で安売りの 「雪どら」です。 カスタードホイップもち+つぶあんのどら焼き(要冷蔵)です。
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ちんちくりん監修 広島お好み焼きでした。
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「未来のレモンサワー」というものを買ってみました。
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蓋が大きく開いて、中に本物のスライスしたレモンが浮いています。
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甘くないので、食事に合います。
追伸 SSブログ終了の件
運営サイドは、移行ツールでSeasarブログへ移行できるように準備していますが、Seasarブログは SSブログのような nice! でユーザーがつながる機能がない(自分のブログのURLをコメントを書けば、つながれなくはない)ので、この機会に、Seasarブログでなくても、アメーバ、はてな、エキサイトなどのブログへ移ってもよさそうです。 SSブログから MT形式でエキスポートできるので、他のブログを選んでも MT形式でインポートがあるから、移行ツールがなくてもブログの引っ越しはできます。

ただし、理屈の上では。 です。 曽根風呂時代から長年ブログを続けている人は大量の画像ファイルをアップロードしているはずで、それをダウンロードして、別ブログへアップロードしなおすとなると、それを多数のユーザが一斉に実行すればSSブログサーバーに負荷がかかり、ポチっとしたら終わるのに 1週間とか 、長時間かかるか、または、サーバーが高負荷に耐えられずダウンするかしそうです。 そうでなくても、SSブログは、時々サーバーがおかしくなって、記事が消えたとか、コメントが消えたとかしますからね。 おひとり様 計10GBの画像ファイルをダウンロードした分には何がおきるか・・・

みなさん、それぞれ、最悪のケースを想定して入念に移行準備されるのがよろしいかと思います。 Seasarブログも、一挙にSSブログユーザが引っ越して来たら反応が遅くなるだろうし、なにせ、nice! がないなら、どのブログに引っ越しても、ユーザどうしがポチっと簡単につながれない点では同じです。

なので、わたしは、黒猫ブログに引っ越ししようと考えています。

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【手抜きブログ】 BECKSのハッシュビーフ と リュウジの上海焼きそば [食べ物のこと]

※「手抜きブログ」は、ブログを書かずに寝落ちし、翌日午前中にアップしています。

※このため、日付が 1日 遅れています。

2024年11月18日(月) 晴れ
ChatGPT
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きょうは、18日 月曜 です。
ファミマのクリームパン、紅茶ラテでした。
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朝の満員電車で、信濃町の大学病院精神神経科(身体表現性障害)へ行きました。 身体表現性障害は、治療法がないので、ストレスフリーになるよう対症療法をやっています。 2018年に入院で診断確定で、発症はその数年前なので、かれこれ 10年ぐらい、治りもせず、かといって悪化もせず、小康状態で現状維持です。 大きな症状が、右手中指の激痛だけになっているので、わりと薬でなんとかなっていますが、たぶん死ぬまで治らないと言われているので、痛みと付き合い方を工夫するしかありません。
大学病院が終わったのが 12:30なので、信濃町駅のベックスでハッシュドビーフ、アイスカフェオレ(S)でした。
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※ハッシュドビーフは、ハヤシライスとも言いますよね
午後 -
YouTuber リュウジの上海風焼きそばでした。
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わりと具は、ちゃんとしたものがのっています。
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ネトフリ(NETFLIX)とコラボのコーラサワーも、悪くはありませんでした。
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追伸 明日の午前中は、訪問リハビリテーションステーションから作業療法士さんがリハビリにきます。

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【手抜きブログ】 まるでスープカレー 北海道からお届け 北のポテトチップ [食べ物のこと]

※「手抜きブログ」は、ブログを書かずに寝落ちし、翌日午前中にアップしています。

※このため、日付が 1日 遅れています。

2024年11月17日(日) 晴れ
ChatGPT
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きょうは 17日 日曜 です。

ハムチーズクロワッサン、スクランブルエッグ、コーヒーでした。
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午前 -
ドトールでひとくちミックスサンド、アイスコーヒー(S)でした。
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午後 -
ファミマの牛カルビ焼肉弁当、ポテサラ、減塩味噌汁でした。
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追伸 まるでスープカレー 北海道からお届け 北のポテトチップ
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たしかに、カレーライスのスパイスではなく、札幌スープカレーのスパイスの味です。

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【超手抜きブログ】酸辣湯麵 と 杏仁豆腐 [食べ物のこと]

※「手抜きブログ」は、ブログを書かずに寝落ちし、翌日午前中にアップしています。

※このため、日付が 1日 遅れています。

2024年11月16日(土) 晴れ
ChatGPT
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きょうは、16日 土曜です。

ファミマの石窯パリジャン、ゆでたまご、コーヒー、ギリシャヨーグルトでした。
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午前 -
バーミヤンで酸辣湯麵と杏仁豆腐(ドリンクバー付き)ランチセットでした。
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たまに食べたくなくなる杏仁豆腐です。
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午後 -
ファミマの海老ドリアでした。
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追伸 資生堂のオンラインストアで買っているけ「HAKU」に、ガトーキャレ(4個入)が付いてきました。
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化粧水と美容液のレフィルで、計15,000円ぐらい。

色の白いは七難隠す


※「超手抜きブログ」は、ブログを書かずに寝落ちし、翌日以降にアップしています。

※このため、日付が 1日以上 遅れています。
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【超手抜きブログ】赤坂離宮の餃子 [ふつうの日記]

※「手抜きブログ」は、ブログを書かずに寝落ちし、翌日午前中にアップしています。

※このため、日付が 1日 遅れています。

2024年11月15日(金) 晴れ
ChatGPT
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きょうは 15日 金曜です。

タルタルフィッシュバーガー、ポテトと蓮根の明太サラダ、コーヒーでした。
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午前 -
ドトールであんバターサンド、アイスコーヒー(S)でした。
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午後 -
マルハニチロの冷凍餃子(赤坂離宮の餃子でした。
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ガステーブルにタイマーが付いているので 5分にセットしてボタンを押せば自動的に焼きあがって消火します。 換気扇もガステーブルと連動しているので自動的に起動して、自動的に停止します。 便利です。
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  ↓
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  ↓
できあがり。
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ぶっちゃけ、食べなれた庶民の味=大阪王将のほうが口に合います。 これは、人それぞれ。

油が跳ねてもガラストップのガステーブルだと、サッと拭くだけできれいになります。 ステンレス五徳も、油汚れがこびりつかないのでサッと拭くだけ。
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ガステーブルと換気扇は、掃除が楽なものがよいです。 拙宅はガステーブルがリンナイ、換気扇がFUJIOHの特注仕様です。
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追伸 よそさまのブログで見て、どよめき。
SSブログ 来年3月31日で終了。
曾根風呂みたいに全部消えます。 移行ツールが 12月に出ますが、MT(Movable Type)形式でのエクスポートとインポートなので、nice! などは移行不可、画像サイズの指定なども無視されます。
まあ、毎日、せっせとブログをアップしても、過去記事を読み返すことはないですから、インスタみたいに、ストリームで流れていくほうが、x月x日のブログなんてカレンダーに縛られないし、欠席届なんていうものも必要ないし、誰が いいね したかなんてサムネで見えなくてもいいし、世の中のソーシャルネットワークのコンテンツの変化に飲み込まれる感じですかね。
そもそも「ブログ」というものは、皆で共有する価値がある記事をまとめたもののはずが、子どもの絵日記になり果てている現状を鑑みるに、だったらインスタでいいじゃん! と思うのです。

曽根風呂がSSブログになったときは、認証方式が変わっただけで、ブログの中身までは変わらなかったけれど、今回のSeasarブログへの移行はコンテンツの移行なので、見た目が変わってしまううえに、過去ブログをユーザが一斉に移行したら、サーバーに驚異的な負荷がかかり、移行ボタンをポチっとしたら移行が終わるまで 1週間とかかかってしまい、PCがスリープしたりしたら最初からやり直し、とか、ありえない苦痛を味わいそうです。 というか、SSブログサーバーへの攻撃になってサーバーがダウンするかも?! いや、時間がかかるし、手順もめんどくさいから、大半のユーザは移行を断念するように思うのです。

過去ブログは思い出と共に消滅し、記憶の中にとどめておいて、これから先はインスタやFacebookなどで泳ぐほうが時代の流れにマッチするだろうと思います。 毎日、決まった時間に写真と共につぶやくだけなら、インスタでいいじゃん、と思うのでした。


※「超手抜きブログ」は、ブログを書かずに寝落ちし、翌日中にアップしています。

※このため、日付が 1日以上 遅れています。
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