厚切り豚肉しょうが焼き と 濃厚デミ＆タルタル・グラコロバーガー

※「手抜きブログ」は、ブログを書かずに寝落ちし、翌日午前中にアップしています。

※このため、日付が 1日 遅れています。

11月29日 金曜 晴れ
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朝：
ハローキティートースト、ポークビッツ＋スクランブルエッグ、コーヒーでした。

食パンは、全粒粉パンです。
　
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午前：
東神奈川にある済生会神奈川県病院泌尿器科に通院でした。　薬の処方箋がジェネリックに代わりました。

病院の帰りにイオンでショッピングです。
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昼：
シャル東神奈川のマクドナルドで濃厚デミ＆タルタル・グラコロバーガーでした。

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午後：
快晴で暖かいので散歩して、3時のお茶はドトールでカフェラテです。

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夜：
厚切り（5mmくらい）豚肉しょうが焼きでした。　厚切り豚肉は、とんかつ用とふつうのしょうが焼き用の中間の厚みです。

食べやすいように半分にカットして、焼きます。　白いフライパンはセラミックの 30cmのものです。

タレをからめて火を通します。　美味しそうな匂いが充満です。

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厚切り豚肉しょうが焼き 完成です。



まいうー
お肉が厚切りなので、食べ応えがあります。　とんかつ 2枚分のボリュームあります。
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備考：
ピクミンブルームの３周年コミュニティウィークが終わったので、明日から、SSブログ移行作業に戻ります。
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おわり

タグ：マック 泌尿器科 全粒粉パン ハローキティートースト 豚肉しょうが焼き グラコロバーガー マクドナルド

ローソン 紫いものタルト と ベッドサイドに「たちアップ」設置の件

※「手抜きブログ」は、ブログを書かずに寝落ちし、翌日午前中にアップしています。

※このため、日付が 1日 遅れています。

11月28日 木曜 晴れ
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朝：
ハムチーズクロワッサン、彩り野菜ミックス＋ポークビッツ、コーヒー、砂糖不使用ヨーグルトでした。

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午前：
毎週木曜の朝9:30 ～ 10:30 は、訪問看護ステーションから、看護師さんが 1時間来てくれます。

訪問看護は、医師が書いた「看護指示書」に基づいて、訪問看護ステーションが「看護計画書」を作成し、基本的にはその内容を 毎週 1時間でやるのですが、「看護計画書」の範囲が広く記載されているので、体調の不調も、精神的に不調も、なんでも相談できます。
　　　　※　※　※　※　※　※
みなさーん、若い看護師さんと雑談すると若返りますよー
精神科の薬（抗不安薬など）は、全部打ちきって、いまでは、寝る前に服用の睡眠導入剤だけになりました。
ずっと長い間、抑うつ状態で、身体表現性障害やら、睡眠障害やら、適応障害やら、精神科疾患のオンパレードでしたが、訪問看護を始めて 2年間が経ち、気分障害が治りかけです。
精神科（心療内科ともいう）へ通って、抗うつ薬とか抗不安薬とかの精神科の薬を、まるでラムネのように飲んでも、イライラやモヤモヤは消えません。
若い看護師さん（男性なら女性看護師、女性なら男性看護師）と、雑談をニャンニャンすると、あら不思議、精神科の薬は要らなくなります。
　　　　※　※　※　※　※　※
看護師さんが帰ったあと、ケアマネさんと介護用品レンタル会社の人が、ベッドから立ち上がるときにつかまる「たちアップ」というレンタル（個人負担 月額 400円）の介護用品を設置にきました。
　
わたしは、区役所から介護保険の「要介護２」の認定が出ていますので電動の介護ベッドをレンタルできるのですが、今現在、Wベッドに転倒防止策を5つ取り付けており、それを生かして、足りない「たちアップ」を追加する、というのがケアマネさんのプランです。　年明けに、ヘルパーさんをさがして、背中など自分では洗えないところの入浴介助をお願いしようと計画中です。
パーキンソン病で「要介護２」なのに、1日に1万歩を歩いたり、沖縄へダイビングに行ったりできるのは、脳内でドパミンを作る薬（レポドパ）と、若い看護師さんと雑談と若い作業療法士さんとリハビリのおかげです。　そろそろ休んでいるインドアテニスにも復帰か？！
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昼：
ドトールでレタスドック、ブレンドコーヒー(S)でした。
　
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午後：
3時のおやつは、ローソンの 紫いものタルト です。　ドリンクは、ドトール オーツ・ミルクティーです。



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夜：
スーパーのロース豚カツ弁当でした。


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備考：
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おわり

タグ：たちアップ 看護師 訪問看護 ロースとんかつ弁当 ハムチーズクロワッサン レタスドック 紫いも タルト

横浜駅から桜木町駅まで散歩してキリンシティでラム肉の甘辛炒めランチ

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11月27日 水曜 快晴
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きのうの記事へのコメントから：
・スローなスクワットとかプランクとかV字腹筋（舟のポーズ）などは、2020年のコロナ自粛のときに Switch のリングフィットで さんざんやったので筋肉がついており、作業療法士さんが作ったメニューは、どれも楽勝です。　なので来週は、外でリハビリだそうです。　白線の1本道を綱渡りみたいに歩いたり、バランスをやるような感じでした。
・ピクミンブルームの 3周年コミュニティウィークのバッジは、25日～30日の 5日間の累計で 3万歩を歩けばゲットなので、普通に毎日歩けば簡単にもらえます。　バッジよりも「とても難しいお題」で、6種類の花を 各5,000本づつ、計 3万本植えてもらえる「金のパーカー」は、かなり困難です。　花不足で摘みます・・・
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朝：
ハローキティートースト、のどぐろ さつま揚げ＋目玉焼き、コーヒー、砂糖不使用ヨーグルトでした。

のどぐろ さつま揚げは、こちら。
　
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午前：
まずは、横浜駅東口から、ベイクォーターへ行き、水上バス乗り場から運河の橋を渡って新高島まで歩きました。


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5,000歩ぐらいで桜木町駅に到着です。　天気が良くて 20℃を超えているので薄手のジャケットを着ていると暑いくらいです。

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昼：
横浜駅から 5,000歩の散歩で食前の運動になり、お腹がすきます。　シャル桜木町のキリンシティでラム肉の甘辛炒め、ランチビール（一番搾り＜生＞）がうまい！！
　

ごちそうさまでした。　天気のいい日の昼間に飲むビールは格別にうまいのはなぜだろう。
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午後：
食後の腹ごなしに、汽車道からワールドポーターズへ散歩続行です。


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ワールドポーターズからコスモワールドの観覧車とジェットコースターの真下を通り、運河を渡ってランドマークタワー横の歩道を歩いて桜木町駅に戻りました。

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なんだかんだで、1万1千歩です。
　
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夜：
歩き疲れたので、レンチンするだけの味噌ラーメンでした。


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備考：
あした（28日 木曜）は、朝イチで訪問看護の看護師さんが来ます。
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おわり

タグ：一番搾り ラム肉甘辛炒め シャル桜木町 桜木町 横浜 散歩 ランチビール ビール キリンシティ ベイクォーター 水上バス 汽車道 ワールドポーターズ コスモワールド ランドマークタワー 味噌ラーメン のどぐろ

訪問リハビリテーション強度アップして筋トレモードの件

※「手抜きブログ」は、ブログを書かずに寝落ちし、翌日午前中にアップしています。

※このため、日付が 1日 遅れています。

11月26日 火曜 晴れのち雨

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きのうの記事のコメントに対して：
・Visual Studio 2022の Copilot を ChatGPTに例えて記事を書きましたが、正確には、OpenAI CodexというAIシステムを使用して、ファイルと関連ファイルを分析し、テキストエディターで候補を提供するものであり、Star Warsの ForceのようなSF的なものではありません。また、ChatGPTのように自然言語による会話はできません。
・将来生成AIがプログラムコードを生成するので、学校でプログラミングを教えるのは意味がない、というのは違います。　Copilotは直訳すると副操縦士であり、プログラミングをマスターした人を補佐するコードを提案してくれるだけであり、使う人がプログラミングを熟知していなければ真に正しいゴールを達成することはできません。　
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朝：
ハローキティートースト、ポークビッツ＋スクランブルエッグ、コーヒー、砂糖不使用ヨーグルトでした。

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午前：
毎週火曜の朝11:00 ～ 12:00 は、訪問リハビリステーションから、作業療法士さんが 1時間来てくれます。

訪問リハビリは、医師が書いた「看護指示書」に基づいて、訪問リハビリステーションが「看護計画書」を作成し、基本的にはその内容を 毎週 1時間でやるのですが、パーキンソン病のリハビリが中心です。
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先週までは、半分はベッドに寝た状態で手足の関節や筋肉を動かすリハビリをやってから、後半にヨガのポーズみたいな柔軟をやってました。
きょうからは、ベッドは使わず、最初にラジオ体操第一、第二を連続でやり、続けて、腕立てやスクワットなどの筋トレになり、強度がアップしました。
腕立て伏せや腹筋、スクワットなどは、勢いをつけると簡単にできます。　そうではなくて、スローモーションで腕立て伏せやスクワットをやり、途中で動きをストップして 10秒間姿勢を保持になります。　例えるならば、スクワットは「空気椅子」の状態で 10秒間ストップ！　動きを止めるというのは筋肉が喜んで、ぷるぷるぷる・・・・　となります。
他にも、片足で立つなど、いろんな姿勢を 10秒間ストップを 40分間連続でやりました。　これを毎週やるのは、きついかも。
来週は、外を歩くそうです。
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昼：
ドトールでひとくちミックスサンド、ブレンドコーヒー(S)でした。
　
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午後：
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夜：
スーパーで買ったマグロ刺身（半額）、けんちんうどんでした。

マグロ刺身は、赤身と中トロの半端なやつを 10切れで 250円ですから、お得でした。
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備考：
ピクミンブルームの 3周年コミュニティウィークで、25日～30日の5日間で計3万歩を歩いたらもらえるバッジをゲットです。
　
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おわり

タグ：コミュニティウィーク ピクミンブルーム 訪問リハビリ 訪問リハビリテーション ハローキティートースト ミックスサンド けんちんうどん マグロ刺身 作業療法士

アプリのプログラムコードは生成AIが自動的に書いてくれる件

※「手抜きブログ」は、ブログを書かずに寝落ちし、翌日午前中にアップしています。

※このため、日付が 1日 遅れています。

11月25日 月曜 晴れ
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トピック：
昨日のブログ記事で書いた、SSブログ記事に貼り付けた画像ファイルを一括して自分のPCにダウンロードするアプリは、生成AI（Copilot = ChatGPT）搭載の Microsoft Visual Studio 2022というIDE(統合開発環境)上で、C#言語で 1時間ちょっとで開発しました。

ここで重要なことは、機能設計とか詳細設計とか、いわゆる「（アプリの）設計」をしていない点です。
もちろん、仕様書とか、設計書などのドキュメント（設計書、設計図にあたる書き物）は一切書いていません。
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いまどきは、どうやってアプリを開発するかというと、冒頭で書いた Visual Studio 2022を起動して、いきなりプログラムコード・エディタの画面を開きます。
最初はプログラムコードに。いわゆる「Hello World!」のコードが 1行だけ書いてあります。
そこで、おもむろに、自分がやりたいことのコードの一部をキーボードで打ち込み始めます。
いきなり！
すると、ある程度コードを打ち込んだところで、プログラムコード・エディタと連携している copilot（いわゆる生成AI、ChatGPT）が、「ははーん、あなたはこういうコードを続けて書きたいのでしょう？」という自分の脳内にあるプログラムコードを予測して、続きのプログラムコードを書いて（生成して）くれるのです。
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これぞ、FORCE ですよ。
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生成AIが、文章やイラストを生成するように、プログラムコード全体を評価して、「こういうコードを書いたなら、続きは、こういうコードを書きたいんですよね？」と予測して、プログラムコードを、どんどん自動的に生成してくれるのです。
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人間が、ちょっと間違ったコードを書きかけると、生成AIが「そのコードじゃ動かないよ。こういうコードに修正してね。」と正しいコードに直してくれます。
できあがったコードに機能を追加したいときも、なんとなく知ってるクラスを、なんとなく書き始めると、生成AIがどんどん直してくれて、最終的に動くアプリのコードを生成してくれるというわけ。
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copilotは ChatGPTが背後で動いていて、プログラムコードを生成してくれるわけですが、ChatGPTでプログラムコードを生成できるって、意外と知らない人も多いのではないでしょうか。
ChatGPTが世の中に出たとき、「横浜中華街で四川料理が美味しいお店を 5つ教えて」だの、写真とみまごうばかりのイラスト（これは DALLEの役目だけど）を生成できることは広く知られましたが、スペースインベーダー・ゲームのプログラムコードをChatGPTで生成できるデモのことは、あまり知られていないように思います。
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生成AI時代のITエンジニアは、生成AIを駆使してプログラムコードをの半分以上を自動生成するスキルが求められると思います。設計書を書いて、ちまちまとスクラッチでプログラムコードを人間が書いて、動かないよー、と、デバッグ地獄に落ちるなんて、レガシー・エンジニアです。
すでに動いているプログラムコードを、こう修正したいとスクリプトを書いて、生成AIが機能を追加してくれて、プログラムが正しく動かないときは、「ここのコードが間違ってるよ。こう直せば動くよ。」と正しいコードを生成AIに自動生成してもらうやり方です。
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生成AIでアプリ開発、て、ワクワクします。
頭で考えたコードを予測して自動生成したコードを書いてくれるなんて、Star Warsの世界です。
Force may be with you.

【補足】
Copilotは、ChatGPTとは異なります。例えですので誤解なきよう。

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朝：
ペコちゃんの白生コッペパン（ダブルミルキー）でした。

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午前：
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昼：
ドトールでチーズパン、ブレンドコーヒー(S)でした。
　
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午後：
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夜：
スーパーの天丼でした。

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備考：
あした（26日 火曜）の午前中は、訪問リハビリステーションから作業療法士さんがきて、リハビリをやります。
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おわり

タグ：COPILOT Miclosoft VisualStudio C# AI ペコちゃん 白生コッペパン ChatGPT