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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

眼科の帰りにマンゴツリーキッチンで鶏ガパオライス [食べ物のこと]

※「手抜きブログ」は、ブログを書かずに寝落ちし、翌日午前中にアップしています。

※このため、日付が 1日 遅れています。

2024年10月13日(日) 晴れ
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ハローキティートースト、ファミマのたまごサラダ*ミニトマト、コーヒーでした。
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午前 横浜駅から徒歩5分以内で、日曜日も診療している眼科クリニックを調べて、お昼に受診しました。 眼科クリニックまで、気持ち悪い目を隠すために近所のダイソーでサングラスを購入です。
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サングラスは着脱が容易で両目が使えるので良いかと思いました。
ジョイナス地下にあるマンゴツリーキッチンで鶏ガパオライスとジャワティーでした、
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午後 最近、睡眠障害と昼夜逆転が起きていて、来週、大学病院の精神神経科の先生に相談してこようとおもっています。

14:00 に突然に強烈に眠くなり、そのまま寝て、目が覚めて時計を見たら、7:30だったので、月曜の朝の 7:30と思い込みました。
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でも、朝 7:30にしては外が暗いし、もしかして、日曜の夜の 19:30かも!! と気づきました。 最近、こういうふうに、12時間ズレて勘違いすることが増えました。 昼夜逆転の睡眠障害なんでしょうが、治すには、たぶん、昼間に日光を浴びて、体内時計を正しくする?! みたいな感じかな。
ニチレイフーズダイレクトの健康管理食(なすとポテトのミートソース)、減塩味噌汁でした。
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追伸 あした(15日 火曜)の午前中は、訪問リハビリの作業療法士さんがきてベッドで リハビリをやるのでサングラスは外れます。 ガーゼをサージカルテープで留て、眼帯にする予定です。 ⇒ あさって(15日 火曜)でした



【閲覧注意】左目をアルミパイプで突いた件 2日目
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お昼に眼科で処方された抗生物質の眼軟膏をぬったら、目やには出なくなったけれど、内出血は吸収されるのに、あと 1週間ほどかかりそうです。
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痛みは全くありません。
ちょっとコンビニまで、とか、近くの外出は ダイソーのサングラスが便利です。
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