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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
→ 「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
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厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
→ 「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
体内時計が狂って昼夜逆転 さらに夜は超低血圧 [健康生活]
※「手抜きブログ」は、ブログを書かずに寝落ちし、翌日午前中にアップしています。
※このため、日付が 1日 遅れています。
※このため、日付が 1日 遅れています。
2024年10月 5日(土) 雨のち曇り | |
![]() ChatGPT |
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朝 |
きょうは、5日(土曜)です。 ファミマのゆでたまご三角サンド、ポテサラ、ミルクプロテイン(バナナ)、高知栽培バナナでした。 ![]() |
午前 | 介護保険の認定訪問の予習(困っていることのエピソードのリストアップ) |
昼 |
ドトールでジャーマンドック、アイスコーヒー(S)でした。![]() |
午後 |
新型コロナの後遺症なのか、薬の副作用なのか、メンタル疾患なのかはわからないけれど、9月頃から昼夜が逆転しています。 お昼ご飯(といってもパンが多い)を食べると、やたら眠くなり、3分以内に寝落ちします。 ソファーで寝落ちすると苦しいのでベッドで眠ります。 だいたい、14:00頃に寝落ちします。 ZZZ・・・ ![]() ![]() 今日は何か予定会ったかな。 あれと、これと・・・ はて? いろいろ考えるうちに、矛盾に気づきます。 なんか変だ。 もしかして、翌朝じゃなくて、きょう(5日 土曜)の夜? ![]() そうなんです。 14時に寝て、翌朝 6時のわけがありません。 そんなに長くは眠れない。 14時に寝たら、18時です。 なんだ。 4時間しか寝てないのか。 でも、脳は、翌朝だと認識したぞ。 これって、 体内時計が狂ってる? あした(6日 日曜)の朝としばらく信じてたのに。 もう、何も信じないぞ。 自分すら信じられないのだから。 昼寝するから、夜は寝付けなくて 2:00に落ちます。 12時間、体内時計が狂ってます。 |
夜 |
レンジミルフィーユ鍋と おにぎりでした。![]() |
追伸 |
夜、寝る直前に血圧を測ると、超低血圧、徐脈です。 「寝たら死ぬかも」とか、考えるから、自律神経が狂うのかもしれない。![]() |

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