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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

【手抜きブログ】 こまめに水分補給 便秘にご注意 [ふつうの日記]

2024年 4月20日(土) 晴れ
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ハローキティートースト、ポークビッツ+スクランブルエッグ、ミニトマト、カフェラテ、砂糖不使用ヨーグルトでした。
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午前 -
ドトールでレタスドック、ブレンドコーヒー(S)でした。
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午後 -
スーパーで半額(350円)のビーフハンバーグ&カニクリーミーコロッケ弁当でした。
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夢BBA「350円、安い。安~い。 社長、ありがとう~」
追伸 あした(21日 日曜)の夕方はインドアテニスです。


きょうはメンタルが「うつ」なので、22時に寝ます。 おやすみなさい。


アマチュア無線 21MHz FT8 QSO で南半球オーストラリアと交信
北半球は、ポーランドとの交信がつながりました。 南半球は、オーストラリアやニュージーランドの無線局の電波が聞こえるのですが、当局の電波がが弱い(アンテナがっ貧弱)なためか、相手の声は聞こえども、こちらの電波を、なかなかピックアップしてもらえません。
でも、当局の電波をピックアップして交信してくれた南半球のオーストラリアの局と交信できました。
20240419_21MHz_FT8_QSO_MAP.png
大陸でいうと、あとは、アフリカと南米、南極(越冬基地局)と交信したいので、DX(遠距離通信)は気長にやります。
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【手抜きブログ】 強風でひきこ まじネタがない [ふつうの日記]

2024年 4月19日(木) 薄曇り
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ファミマの生フランスパン、ポークビッツ+スクランブルエッグ+ミニトマト、カフェラテ(PET)、砂糖不使用ヨーグルトでした。
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生フランスパン、って、こんなものだったのかー
午前 -
ドトールでひとくちミックスサンド、ブレンドコーヒー(S)でした。
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午後 -
スーパーのあさりご飯とさばの味噌煮でした。
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半ライス付きなので、炊飯器でご飯を炊かなくていいのが楽ですが、夕食にはものたりないです。 IMG_5122.jpg
追伸 4月にはいってから、リフォームで 1週間、大学病院通院 2回、歯科クリニック、ハイドレーションありの造影CTとかで、バタバタしている中で訪問看護3回あって、きょうは余裕があるからでかけようかなと思ったら、強風だの雨だの、で、せっかく晴れても 27℃の夏日でクソあつくて・・・・

昔は、春は、のどかだった気がします。

 春の小川は さらさら行くよ
 岸のすみれや れんげの花に
 すがたやさしく 色うつくしく
 咲けよ咲けよと ささやきながら

 春の小川は さらさら行くよ
 えびやめだかや 小ぶなのむれに
 今日も一日 ひなたでおよぎ
 遊べ遊べと ささやきながら

みんな、都会の水に慣れてしまって、「のどかさ」を忘れてしまっている気がします。

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[手抜きブログ] 訪問看護 看護師さんとの微妙な距離の取り方は? [健康生活]

2024年 4月18日(木) 晴れ
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ハローキティートースト、ポテサラ+ミニトマト、カフェラテ、砂糖不使用ヨーグルトでした。
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午前 毎週木曜の朝9:30 ~ 10:30 は、訪問看護ステーションから、看護師さんが 1時間来てくれます。
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訪問看護は、医師が書いた「看護指示書」に基づいて、訪問看護ステーションが「看護計画書」を作成し、基本的にはその内容を 毎週 1時間でやるのですが、「看護計画書」の範囲が広く記載されているので、体調の不調も、精神的に不調も、なんでも相談できます。
    ※ ※ ※ ※ ※ ※
リフォームのため、リビングが資材置き場になって使えないため、PCルーム兼音楽スタジオ(昭和用語でいうと、「書斎」)で、1時間、雑談しました。 この部屋は 4.5畳相当で狭いので、わたし以外に誰も入ったことがなく、よそさまが入ったのは看護師さんが初めてです。
(1)リフォームが終わったキッチンとバスルームのお披露目 ・・・ 評判よし
(2)火曜のハイドレーションでの造影CTの報告(検査結果は来週月曜)
(3)循環器内科転院の件共有(大学病院→横浜市の総合病院、救急車が行ける距離)
をしました。

看護師さんに思うこと
訪問看護の看護師さんが毎週来るようになってから 1年半ですが、距離感が微妙で難しいです。 入院中の病棟ナースは、距離感が遠いですが、毎週訪問で 1時間会話を 1年半続けると、友達みたいに錯覚してしまいます。 特に病気と関係ない、単なる雑談をする時間も多いので、なおさらです。
入院中の病棟ナースシフトが変わると担当が変わるので、そこまで仲良くはならないですが、訪問看護の場合は同じ看護師さんと 1年半だと、友達感覚になってきていて、そでれいいのか、マズいのか、よくわかりません。
まあ、訪問看護師さんからみれば、1日に 4人回るとして、週に 20人ぐらいの患者を回っているので、その中の 1人に過ぎないのですが、患者から見ると 1人しかいないので、ついつい、頼ってしまいます。
肉豆腐定食屋で唐揚げ定食でした。
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午後 -
マ・マー 旨辛チリトマトパスタ(リピート)でした。
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アルデンテの乾麺より、もちもち食感の生パスタのほうが好みです。
追伸 あした(19日 金曜)は、腫れる予報ですが、強風注意報です。 でも日曜以後は天気が崩れる予報なので、サクラで出かけるか?!

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[手抜きブログ] 春の たけのこご飯弁当(480円) [食べ物のこと]

2024年 4月 17日(水) 晴れ
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ハローキティートースト、ポークビッツ+スクランブルエッグ+ミニトマト、カフェラテ、砂糖不使用ヨーグルトでした。
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午前 -
ドトールで三角サンド、ブレンドコーヒー(S)でした。
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午後 -
スーパーで安売りの春の たけのこご飯弁当でした。
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追伸 天気がいいのででかけようかと思いましたが、全身がだるくて、コンビニやスーパーへ買い物にでかけるのも億劫で、ひきこでした。

夜、20:30頃、テレビを見ながら寝落ちしてしまい、目が覚めたら 0:10だったけれど、髪を洗いたかったのでシャンプーして乾かしたら、寝るのが 1:00になってしまいました。
昼間、何もしていないくせに、夜に寝落ちするとは、これいかに。

あした(18日 木曜)は、朝イチで訪問看護の看護師さんが来ます。

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がん再発・転移 造影CT検査からの アマチュア無線 21MHz FT8 EU [アマチュア無線]

2024年 4月17日(火) 晴れ
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9:30に病院で造影CTの予約があるので、朝食は 3時間前の 6:30まで可です。
ハローキティートースト、カフェラテ、ヨーグルトでした。
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午前 がん再発・転移 造影CT検査の件
年に1回、腎細胞がんの再発・転移追跡検査で造影CTをやっていますが、去年から、横浜市内の車で20分の場所にある済生会横浜市東部横浜で検査するように変えています。 サクラで 20分で病院へ行けるのは便利(ただし、朝イチは通勤渋滞があるので 30分かかるけれど満員電車で1時間よりはまし)です。
造影CTをやったことがある方は多いと思いますが、必ず同意書にサインして問診票を出さないといけません。 それは、造影剤は副作用が多々あるからです。 特に腎臓の組織を破壊するので、腎臓の機能が弱っている(クレアチニン値が1.1より高い、eGFRが50以下)人は造影剤で腎機能を悪化させるリスクがあります。
わたしは腎細胞がんで片側の腎臓が半分ないので、クレアチニンがギリギリセーフですので、アウトの数値になっていないか、採血して血液検査の結果が出るまで造影剤は使えません。
で、血液検査の結果が出るまで 1時間かかるのと、もしアウトだったときのために、ハイドレーションといって生理食塩水を点滴しながらぞ造影剤を薄めて体外への排出を早める処置をします。
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なんだかんだで、病院に 8:20に着いて、造影CTをやったのは 10:00ぐらいでした。 造影CTは 約 10分間ほどで終わります。 でも、点滴が終わるまで帰れませんので、さらに1時間半くらい点滴落ち待ちして、会計だったので、病院を出たのは 12:10 でした。 10分間の造影CTをやるのに、病院で 4時間ですよ。 血液検査結果ではクレアチニンは正常値だったのでハイドレーションなしでも造影CTができたのですが、造影剤は腎臓を壊しますから、それで悪化するよりもハイドレーションしたほうが安全です。

ちなみに造影剤の注射はCT室でやるので、CT室で検査着に着替えますが、ハイドレーションする場合は針を刺したら服が脱げなくなるので、中央処置室という部屋で着替えてから点滴して、点滴を持ってCT室へ行き、終わったら、中央処置室へ戻って、点滴が全部落ちるまで待ってから針を抜いて着替えますよ。
造影CTで午前中がパァになったので、国道1号線沿いのデニーズで和風おろしハンバーグとバジルペンネのランチプレートとドリンクバーグでした。
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午後 病院から帰宅してから無線機でHFをワッチ(受信)していたら、21MHzのFT8で見慣れないコールサインがたくさん出ていてフィーパーしていましたので、わたしも参戦しました。(欄外参照)
栗かぼちゃクリームの 生フェットチーネでした。
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この時期に、栗とかぼちゃは・・・・
はっ! 去年の秋の売れ残りか?!
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追伸 -


アマチュア無線 21MHz FT8 DX EU QSO
病院から帰宅してから無線機でHFをワッチ(受信)していたら、21MHzのFT8で見慣れないコールサインがたくさん出ていてフィーパーしていましたので、わたしも参戦しました。
いつもなら、中国、ロシア(東側、西側)、インドネシア、韓国の無線局がほとんどです。
だがしかし、
この日は、↓ こんな無線局と交信できましたよ、ええ。
FT8-21MHz-EU_20240416.png
 ・ロシアのヨーロッパ側  ・・・・いつもどおりかあ
 ・ハンガリー  ・・・・・・・ なに?! 初めてだ!
 ・ウクライナ  ・・・・・・・ まじか! アマチュア局は無事なのか!
 ・イタリア  ・・・・・・・ おお! EUフォーバーだ!
 ・ルーマニア  ・・・・・・・ おっと、そうきたか!
これを世界地図にマッピングすると、拙宅の 50Wの無線機でヨーロッパと交信できたことになりますわいなー
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ちなみに 7MHz、18MHzなどはダメで 21MHzだけのEUフィーバーのようです。 ふだんは 電離層の E層を通過してF層に反射し「そこそこ遠く」まで届くのですが、太陽フレアの影響で地球をとりまく電離層が乱れて、E層とF層の間に一時的に電離層ができて、そこへ反射した 21MHzの電波がヨーロッパへ届いたものと思われます。
ベランダに取り付けた 1.2mのアンテナ(と、カウンターポイズ)で、50W出力でヨーロッパと通信は嬉しいです。
そして、日没とともに臨時の電離層反射は時差 1時間の中国へと移り、中国の局が CQ DXを打ちまくりだしたので、当局はQRTしました。

※ちなみに、音声での通信は厳しいです。 CW(電信、モールス符号)かFT8(デジタルラバースタンプ)じゃないと。
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