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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

クリスマスツリー [AIイラスト]

2023年12月25日(月) 晴れ
ChatGPT
ChatGPT
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先週は予定がぎっしり詰まって疲れが溜まってしまったせいなのか、朝、起き上がれず、起きたのは 11:00でした。 (もうすぐお昼じゃん!)

11:30に食べた朝食?! は、、、
ハローキティートースト、チーズインちくわ、キャラメルラテ、ヨーグルトでした。
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午前 11:00に起きて、11:30に朝食。 食べ終わったら、お昼ですよ。
14:00にドトールでレモンパウンドケーキ、ブレンドコーヒー(S)でした。
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午後 -
ニチレイフーズダイレクトの健康管理食(こんがりローストチキン セット)、減塩味噌汁、鬼滅の刃ふりかけでした。
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追伸 ピクミンブルームを始めてから、ポケGOを休止していましたが「ルート」機能が実装されてから、歩くモチベーションで復活です。 「ルート」は、ポケGO、ピクミンブルームの前に流行っていた、ポケGOの前身と言われているナイアンテックのイングレスにある機能です。 イングレスでは、かなりの数の「ルート」をクリアしてバッジを多く集めました。 夏休みのイベント期間限定の「ルート」があって、汗だくで歩いた記憶があります。 ポケGOの「ルート」でもバッジを集めていますがイングレスよりは判定が甘く、一時停止して寄り道もできて進化しています。
そういえば、遅ればせながらピクミンブルームで、手ぶくろデコピクミンをコンプしました。
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ところで、雪デコピクミンをゲットするには、雪が降ってる北陸とか北海道へいかないとムリじゃね?!


クリスマスツリーのイルミネーション
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A large Christmas tree with glowing lights stands in the square at night.
These AI illustrations were generated with Midjourney 6.0 [ALPHA]. The illumination light is reflected on the wet road surface and looks like a photo taken by a camera.


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