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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

ダイビングの準備 からの AIイラスト 魔法少女くろねこ [AIイラスト]

2023年12月19日(火) 晴れ時々曇り
ChatGPT
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今朝の東京は 3℃で、今冬最低気温だったらしいです。 寒いっ
通勤されている方、ご苦労様です。
わたしが起きたのは 10時なので、すでに気温は 6℃だったけれど、きっと外は寒いのだろうなあ。 などと、分厚い鉄筋コンクリートの壁と2重サッシで守られた部屋の中は、外の寒さなど、ほとんど感じなくても済む、寒がりにはぴったりの環境です。

食パンのの賞味期限が今日までなので、2枚トーストにしました。 あとは、サラダと目玉焼きとカフェラテとヨーグルトです。
 (写真を撮り忘れました)
午前 10時に起きて朝食を食べて片づけて、SSブログを回ったらお昼ですよ。
時間を無駄に使っています。
ドトールでアップルパイ(加熱)、ブレンドコーヒー(S)です。 スピードくじで、「はずれ」と「1P(=1円)」しか引いたことがないのに、きょうは「100P(=100円)」を当てました。 ぱちぱち。
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午後 あしたは 5時半に起きて、新幹線で三島まで行き、西伊豆で日帰りダイビングです。 気温は 5℃でも、海水温は 15℃で一定なので、海の中のほうが暖かいです。
それに、トレーナーの上に、水が入ってこないドライスーツを着るので寒さは感じません。 さすがに 水が入ってくるウェットスーツを着ては冷たくて潜れません。 ウェットスーツで海へ入っているサーファーは根性ですよ。
ダイビング器材は、ウェットスーツ用とドライスーツ用は、ちょっと違うだけで、ほとんど同じです。  ウェットスーツの代わりにドライスーツを持っていきます。 ダイビング器材はそのぐらいです。
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でも、準備はまだあります。 水中カメラ器材、水中LEDライト(2本)、ダイビングコンピューターなどは、充電しておく必要があり、防水ゴムのリングにシリコンを塗ったりします。
最後は、ダイビングログブックに書けることは書いておく作業があります。 ログブックは、現地では、残圧とガイドのサインをもらうだけです。
というわけで、夕方までに、あしたのダイビングの準備完了です。
あしたは 5時半起きなので早く寝たくて、簡単に食べられる、きつねうどんとハムカツです。
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追伸 明日の朝は、新横浜 7:15の こだまで三島まで行きます。 帰りは三島駅近くの沼津港のネタのすし屋かな。


※ 魔法少女くろねこ
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Today's AI illustration is an animated illustration of "Magical Girl Kuroneko.
In Japanese, it is "Mahou-Syoujyo Kuroneko". This AI illustration was generated with Midjourney's NIJI 5. Magical Girl Kuroneko shoots dazzling rays of light from the tip of her waiting wand. I have generated three AI illustrations with different atmospheres.



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