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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

ロッテリア えびカツバーガー セット からの ラフランスとイチジクのジャム [食べ物のこと]

2023年12月16日(土) 晴れ
ChatGPT
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きのう、歯科クリニックで、「朝起きたら、口の中が渇いて、咽喉がカラカラなんです。」と言ったら、「口呼吸で眠ってますね。 口を閉じるテープを貼って、口が開かないようにして寝てください。 唾液には殺菌作用があるので、口や咽喉が渇くのはよくない」と言われ、さっそく、口を閉じて眠る用のテープをドラッグストアで買って貼って寝ました。 口の中や咽喉の感想を防ぎ、いびきをかいている場合は止まるらしいです。
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パンを買い忘れていたので、ファミマで、おにぎり(2個)、ゆでたまご、玄米茶を買ってきました。
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午前 11:00ごろ、ピクミンブルームのコミュニティデイ(クリスマスローズ)に参加しました。 コースは、京急線の線路沿いに箱根駅伝コース(第一京浜、国道1号線)を 1万歩 あるきました。
イベント参加の途中、京急の神奈川新町駅近くのロッテリアで、えびカツバーガーセットでランチしました。
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午後 ピクミンブルームのコミュニティデイの散歩は 1万歩 歩くだけなので、午後の速い時間にクリアしてバッジをゲットです。
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ニチレイフーズダイレクトの健康管理食(カツの卵とじ風と おかず 3種)、鬼滅の刃ふりかけ、減塩味噌汁でした。
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追伸 横浜駅の明治屋で、「ラフランスジャム」「イチジクジャム」を買いました。 1個 540円です。 近所のスーパーだと、いちごジャム、ブルーベリージャム、オレンジママレードぐらいしか種類がないです。
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ユニットバスとキッチンのリフォームの件:
さんざん探して、高層タワマンのリフォームを 100件以上経験があるリフォーム業者で、メーカーの商品を入れるだけでなく、特注対応できそうなリフォーム業者から連絡がありました。
「何が問題なんですか? 横の梁(はり)ですか? そんなのは問題じゃないですよ。 高層タワマンは横の梁がはいっているのが普通なんですよ。 高層タワマンのリフォーム実績が多いリフォーム業者から見れば、梁があって当たり前、それを回避するのがノウハウです。 そんなのは問題じゃないです。」
そうなの? じゃ、今まで相談したリフォーム会社は高層タワマンのリフォーム実績が少ないからリスクを取りたくなくて、問題だ、難しい、高くつく、と言ってるってことか。 戸建ては戸建てのリフォームに強い業者、高層タワマンは高層タワマンのリフォームに強い業者がいて、得意分野が違うようです。 じゃあ、リフォーム業者選びを間違えると、おかしなリフォームをやられたうえに、高額を請求されるってことね。 危うく高い費用を払ってモルモットにされるところでした。
あせって年明け早々、というスケジュールはやめて、いったい何がリフォームのポイントなのか、リフォームしないで修理で対応できるものがないか、業者は高層タワマンのリフォーム実績が豊富かなどなど、計画をいったんリセットして、ゆっくり考えなおすことにします。

♪ よーく考えようー
♪ お金は大事だよー
♪ うーぅ うーぅ


明日は冬型の気圧配置で強い西風の予報なので、きっと寒いと思う。 でも、インドアテニスを 2回、休んだので、これ以上休むと振替がきつくなるから、あしたの夕方はインドアテニスへ行く予定です。

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