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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

もんたよしのり と 葛城ユキ の声を 足して 2で割った声になった件 [ふつうの日記]

2023年12月 4日(月) 晴れ
ChatGPT
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ハローキティートースト、グリーンサラダ+ボロニアソーセージ、シュガーレスラテ、砂糖不使用ヨーグルトでした。
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午前 リフォーム会社の B社来訪。 トイレのリフォームの見積もりだけを比較。
 B社: F社ほどの安値にはできないのでトイレは撤退。風呂とキッチンでリベンジ予定。
 D社: 当初想定した予算
 E社: 当初想定した予算 より 1万円高
 F社: 当初想定した予算 より 8万円安 ・・・最安値、トイレリフォーム発注決定
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リフォームを安くするコツ:
リフォームは業者によってメーカーから安く仕入れできるところがある。 F社はTOTOとパイプがあり、安く仕入れできるので、原価を下げられるので安く販売できる。(裏を返せば LIXILやPanasonicだと、他社並みの値引になる) リフォームの場合、工賃は人件費なので、どこの業者がやっても同じ工数がかかり、費用に差が出ない。 例えばトイレだと便器やウォシュレットをメーカーから安く仕入れできれば、その分利益も上がるし安い見積もりを出せる。 自分が欲しいメーカーの製品を安く引いてこれるリフォーム業社を探すことが費用を下げるコツ。 トイレだと8万円の差額でしたが、ユニットバスやキッチンのリフォームだと商材が高価なので、仕入れ値によっては何十万円も見積に差が出るよね。
ドトールでコロッケサンドイッチとブレンド(S)でした。
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午後 -
ファミマで買ったモダン焼きをレンチン。
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追伸 しつこい風邪で、昨日、内科を再診で薬が変わったのですが、ノドのイガイガは楽になりかけていますが、声が、
もんたよしのり(故人)の声と、葛城ユキの声を、足して 2で割った感じの声
になっています。 良く言えばハスキー、悪く言えばシャガレ声です。 電話で会話すると「え? え? もう一度おっしゃってください。」と言われることが多々あります。 シャガレ声で、かすれてしまったところが聞こえなくて、なんと言っているかわからないのだと思う。

そう言えば、医者に「黄色い痰が出ますか?」と聞かれて「いえ、透明です」と答えたのだけど、「黄色い痰が出たらマイコプラズマだから抗生物質を使わないとよくならない」と言ってた。 でも、透明だし、微熱しか出てないので、マイコプラズマも、インフルエンザも、COVID-19も全部違うということになり、しつこい風邪が長引いているだけ、ということになっている。

明日は、先月から行けていない信濃町の大学病院の循環器内科の振替を 9:00に予約されたけど、家から 1時間半かかるので、7:30に出ないといけないから、6:30に起きれないと、またキャンセルになるかも。 振替は 1回しかできない(振替の振替はできない)から、風邪が良くなったら予約外で行くしかないかな。 今の体調で、7:30に家を出て満員ラッシュ電車を3本乗り継いで、1時間ちょいかけて大学病院へ薬をもらいに行く状態ではない。 マスクつけてても、ゲホゲホと咳をしてたら、他の乗客の視線が怖いし。

今の風邪はしつこいので、皆さんも、暖かくして出かけるとか、不要不急の外出を避けて、マスクをつけて、手洗いを忘れずに。

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