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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

真冬の寒さ インドアテニス からの AIイラスト フォト 秋のJK [AIイラスト]

2023年11月26日(日) 晴れ
ChatGPT
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今日は日中の最高気温が 9度という真冬並みの寒さでした。 こんな日は外に出る気になれませんよね。わたしは家でゆっくりと本を読んだり、Amazon Prime Videoで映画を見たりして過ごしました。 暖かいココアを飲みながら、ぬくぬくとした時間を楽しみました。 皆さんはどんな一日でしたか?
ハローキティートースト、サニーサイドアップ、グリーンサラダ、シュガーレスラテ、砂糖不使用ヨーグルトでした。
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午前 -
ドトールでジャーマンドック、ブレンドコーヒー(S)。
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午後 夕方から[テニス]インドアテニスへ行きました。
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先週は 6人しか集まりませんでしたが、きょうは 10人集まったので、5チームで勝ち抜き戦をありました。 先週は絶好調だったのですが、きょうは、ここぞという大事な場面でミスしてしまい、1ゲームも勝てませんでした。 あいかわらず、弱点のバックハンドサイドでのクロスラリーが多かったです。 またバック、次もバック、その次もバック、、、 フォアサイドへは、サーブしかきません。 弱点を攻撃するのはゲームのセオリーですが、傷口に塩をぬられてる気分です。
サーブはダブルフォルトしなかったし、バックハンドラリー、バックハンドボレーも打ち返せていたのですが、大事なところで凡ミスをしてゲームに勝てませんでした。 どのゲームもデュースになって、互角のスコアからのミスでの負けだったので、、、 うーん、惜しい!
来週はリベンジですよ。
ニップンのライス付き冷凍食(あさりご飯とさばの味噌煮)、イカのリングフライ、柚子なます、でした。
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追伸 -


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Stable Diffusion 1.6 XLモデルで、AIイラスト フォト 秋のJK を生成しまくり






Stable DiffusionはXLの学習モデルが増えてきたので、Refinerの効果で、写真のクォリティが上がっています。

今回も、Stable Diffusion との比較のために、Microsoftの Copilotの DALL-E 3でも生成してみましたが、Webブラウザから無料で使えるサービスにしては、いい感じのフォトを生成できるかも。
Copilot_JK_in_Autumn.jpg
まあ、かわいいかどうかは微妙ですが悪くはないです。
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