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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

リフォーム業者選定 4日目 TOTOショールーム見学 [リフォーム]

2023年11月25日(土) 曇り
ChatGPT
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おととい(金曜)は暖かかったのに、きょうは気温が急降下して寒かったです。

起きたのが 8:45 で、急いで服を着たところで、リフォーム業者 E社がトイレのリフォームの下見に来ました。 E社とは 2時間 会話して概算見積もりをもらいましたが、パナソニックの「アラウーノ」は安く仕入れられるので安くできるけれど、TOTOからは安く引いてこれないようで、TOTOの売れ筋製品は想定より高い見積もりをもらいました。 「アラウーノ」は樹脂製で洗剤をいれないといけないのでパスです。 売れ筋のTOTO製品が高いのでは、落選かな。

起きてすぐにリフォーム業者と打ち合わせだったので、打ち合わせが終わって朝食をたべたのは、11:00です。
ハローキティートースト、野菜ミックス+ポークビッツ、シュガーレスラテ、砂糖不使用ヨーグルトでした。
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午前 -
朝食を 11:00 ~ 12:00に食べたので、昼食の時刻も後ろへずれ込みました。 15:00 ~ 17:00に リフォーム業者 F社と打ち合わせがあるため、空き時間が 12:00 ~ 15:00の 3時間しかありません。 その 3時間で、みなとみらいのランドマークタワー 43階にある TOTOのショールームで トイレ、ユニットバス、システムキッチンの実物を見学してきました。
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リフォーム業者からもらったTOTO製品カタログや、YouTube動画で見るのと、TOTOのショールームで見るのとでは大違いでした。 リフォームは、現物を見て決めないと失敗します! カタログもYouTubeでは分からないことが多いです。

ランドマークタワーのTOTOのショールームから帰宅したら 15:00でした。 15:00 ~ 17:00は リフォーム業者 F社とのトイレリフォームの打ち合わせです。 でもランチを食べてない! F社と打ち合わせしながら、ファミマのフィッシュバーガー、カットりんご、ショコララテを食べながら打ち合わせしました。 失礼なことなんですけど、食べ終わるまで待たせるのも、それはそれで失礼なので。
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F社は、TOTO製品を安く引いてこれる(仕入れの割引率=仕切り率が大きい)とのことで、全く同じリフォーム内容で見積もりを比較して、10万円近く安い概算見積もりの提示でした。 きょう打ち合わせた E社、F社では、E社は落とすことにしました。 ただ、先日打ち合わせた D社には違う内容の見積もりを依頼していたので、E社、F社と同じ内容で再見積もりを依頼しました。 トイレのリフォームに関しては、あと B社に見積もり依頼をして、B社、D社、E社(×)、F社の 4社で合い見積もりになります。

F社との打ち合わせが終わったのは 17:00なので、夕食の買い物へ。
午後 -
スーパーで、三食しらすご飯、ロースカツです。 電子レンジに「あげものカラっと」モードがあり、それで温めるとロースカツがサクサクの揚げたてのように加熱できます。
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追伸 水曜~土曜で、トイレリフォームの YouTube動画を 20本以上見ました。 また、きょうは、ランドマークタワーにあるTOTOのショールームで現物確認してきました。 で、リフォーム業者 D社、E社、F社とトイレのリフォームの打ち合わせをしました。
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トイレに関しては、TOTO、LIXIL、Panasonic、それぞれ、メチャ詳しくなりました。 あとは、B社を含めて 4社見積もりで決めるだけです。

さらに、マンション用ユニットバスと、システムキッチンの勉強も始めています。 マンション用ユニットバスは TOTOかLIXIL、システムキッチンは Takaraがよさそうです。

リフォーム業者:
  A社: ガス器具販売専門会社(リンナイのビルトインガスコンロを発注中)
  B社: 総合リフォーム会社(12月5日に初打ち合わせ予定)
× C社: 換気扇リフォーム専門会社(Panasonic製レンジフードに交換不可能とのお断りあり)
  D社: 水回りリフォーム会社(トイレの見積もりを 機種変更で再見積もり依頼中)
  E社: 水回りリフォーム会社(トイレの見積もりを取ったが高過ぎるので再見積もり予定)
  F社: 水回りリフォーム会社(トイレの見積もりを依頼中)
です。


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Stable Diffusion 1.6 XL おねえさんのポトレ
きれいなおねえさん系 XL modelでのリアル写真生成テストです。 XLのRefiner Modelも使っています。
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SD XLで、JKと、エロカワおねえさんをたくさん生成したので、近日、AIイラストブログへアップ予定です。
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