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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

ピクミンブルームのコミュニティ からの インドアテニス絶好調で楽しかった [インドアテニス]

2023年11月19日(日) 晴れ
ChatGPT
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ハローキティートースト、ウインナー&ポテトのハニーマスタード、シュガーレスラテでした。
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午前 11:00ぐらいに、横浜駅周辺の地下街を半分巡ってから、箱根駅伝でコースになる国道15号を足早に歩きました。
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裏起毛の病み系プルオーバー、黒のストレッチスキニージーンズ、スケッチャーズのエアクッションソールのシューズです。
ピクミンブルームのコミュニティデイのイベント中だったので、横浜駅のポルタのタリーズで、カルボナーラとホットティーでした。
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午後 夕方から[テニス]インドアテニスへ行きました。
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インドアテニスのレギュラーメンバーは 10人いるのですが、きょうは 6人しか集まりませんでした。 先週は絶不調でミスしかしないんじゃないの、ってくらいダメダメなテニスをやってしまって、テニスコートからの帰り道は魂の抜け殻で、明日が来なくてもいいよ的な強烈な凹みで生けるしかばねでした。
ところが一転、きょうは絶好調でした、サーブはダブルフォルトしなかったし、ネットに引っ掛けたのは 2~3回で、強いボールも気持ちよく打ちこめました。 ボレーも良かったし。
自画自賛。
絶好調だったので、フォアハンドサイドにはボールが来なくて、フォアより苦手なバックハンドサイドに9割のボールがきました。 つまり、バックハンドストロークが弱点と読まれてるということですが、当たりです。 スライス回転をかけるのでスピードが落ちるからだと思います。 回転をかけずにストレートに返せばいいのですが、癖で、無意識にスライスをかけて打ってしまいます。
6人だったので、ダブルス 3チームの総当たり戦でゲームをやりましたが、絶好調だと、のめりこめるので、ゲームに勝ったとか負けたとか結果はどうでもよくて、楽しい! という感情でいっぱいになって、修三の出番はありませんでした。
ニチレイフーズダイレクトの健康管理食(銀鮭のムニエル風 きのこソースセット)、朝のウインナー+ポテトのハニーマスタード炒めの残り、コーンポタージュでした。
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追伸  IMG_3051.PNG
きょうは、ピクミンブルームのコミュニティ「菊」だったので、1万歩 歩きました。 夕方のインドアテニスで 5,000歩くらい走るので、ウォーキングは、8,000歩ぐらいです。 インドアテニスのウォーミングアップにちょうど良かったです。 なのでインドアテニスの途中で 1万歩 を超えてバッジをゲットしました。
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ウォーキング中にお寺に寄り道したら、探知機を使ってないのに、おみくじ苗を拾っていました。 電池苗も 1個拾ったかな。

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あしたの午前中は、信濃町の大学病院精神神経科(身体表現性障害)受診です。 フィジカルもメンタルもフラットなので、主治医にそう報告して、同じ薬を処方してもらって終了ぽい。
・・・・寝落ちしそうだからブログを上げたら、とっとと寝ます。

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