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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

Luanna Jena スヌーピー もこもこ部屋着 ぽかぽか [ヘアー&メイク&服]

2023年11月15日(水) 曇り
ChatGPT
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昨夜は、肺炎球菌ワクチンの副反応で苦しくて、寝たのは明け方 4:00でした。 そんな時間に睡眠導入剤を使ったので、朝起きたのは 10:40 で、朝食を食べたのは、11:00でした。

ハローキティートースト、ボロニアソーセージ+目玉焼き+ミニトマト+まぐろフレーク、ノンシュガーカフェラテ、ヨーグルトでした。
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午前 デザートにモンテールの、ホイップ&カスタードシュークリームです。
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ドトールでもっちりどら焼き、ブレンドコーヒー(S)。
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午後 naonao さんのブログで、暖かそうな、もこもこの部屋着(パジャマ?)を拝見し、真似して、アマゾンプライムでポチリました。
Luanna Jenaのスヌーピーデザインのグレーのもこもこの部屋着(パジャマ)のセットアップです。 雑誌「an・an」の「女子の流行りモノ特集号に掲載されたものだそうで、レビューも多いし、評価も高いので選びました。
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もこもこの部屋着を買うときは、+1サイズ大きいものを選ぶともこもこ感がでてよいです。 ジャストサイズできると、かわいくないです。
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そんなこんなで、着てみたらこんな感じです。
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もこもこっ!

お昼にどら焼き 1個では小腹がすくので、スーパーで買ったキャラメルタルトです。
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たしか、180円ぐらいだったかな。 スーパーのスイーツは安くてよいです。
非常食用に買い置きの、賞味期限切れの缶詰を使って、
さばカレーを作りました。
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 (1) トマトカレー(常温でも食べられる)
 (2) さば水煮
 (3) スパイシーブレンドカレールーの余り
上記に水を加えて加熱してできあがりです。
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トマト味が強いけれど、さば水煮缶が好きな人にはヘルシーでよいかも。
決して、おいしくはないけれど、そう不味くはないです。
追伸 昨夜からずーーーーーっと、きょうも 1日、肺炎球菌ワクチンの副反応で苦しかったです。 散歩どころではなかった。

あしたは朝イチで訪問看護の看護師さんがきます。 ワクチン接種の副反応が消えてくれればよいのだけど・・・

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