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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

あてもなく、空っぽの心で川崎駅の周辺を彷徨い歩いたら・・・ [ふつうの日記]

2023年11月13日(月) 晴れ
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うっとおしくて、寒かった曇り空が去って、青空が広がったので、気分がいい朝。

ハローキティートースト、スクランブルエッグ+ボロニアソーセージ+ミニトマト、キャラメルラテ、ヨーグルトでした。
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午前 何をしてたか思い出せない・・・
たいしたことはしていないから思い出せないんだよね。
横浜から離れたくて駅のホームに立ったら、上り電車が来たので、とりあえず乗って川崎で降りた。  お昼過ぎていたので川崎駅北口の「どうとんぼり神座」でチャーシュー麺を食べた。
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丼が、ふつうのラーメン屋のどんぶりの 1.5倍の大きさに驚いた。
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チャーシューの枚数は多いが、薄っぺらい
そして何よりも不味い!
具はチャーシューと、白菜の芯だけ。 スープは。日高屋のラーメンのスープを不味くした味。
わたしの好みではない。 二度と食べない。
午後 チャーシュー麵の食後に、川崎の駅の周辺の道路を、何も考えずに、あたま空っぽで、歩いたことがない道を選んで彷徨い歩いた。 ラゾーナ川崎の北側の道路を歩いていたのに、川崎幸病院の近くを歩いていたり、なぜかJRの線路を歩道橋を渡って超えて、チネチッタを通って、気が付けば銀柳街のアーケードにいた。 だいぶ歩いたぽい。
疲れたので、銀柳街のドトールでカフェオレ(S)を飲みながら、iPhone 15 Proを充電。
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気が付けば夕方が近いので、彷徨うのは止めて電車で帰宅。

天気が良かったので、外歩きは気分転換に歩くのは、もやもやを吹き飛ばすには丁度いい。
ニチレイフーズダイレクトの健康管理食(鶏の炭火焼うま塩だれセット)、減塩味噌汁、温泉たまご,鬼滅の刃ふりかけ。 ライスは付いていないので炊飯器で 0.5合炊くと丁度いい。 1合だと満腹になって、夕食なのでカロリーオーバーで太るから、0.5合炊き。
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追伸 あしたは、横浜市の公費負担がある某ワクチンを打つ予約あり。

昨夜は 午前 3:00まで寝付けなかったので、きょうは午前 1:30までに寝る!!

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