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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
→ 「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
→ 「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
11月だというのに夏日 秋はどこへいった?! [ふつうの日記]
2023年11月6日(月) 晴れ | |
ChatGPT |
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朝 |
※ 6日の夜にブログを書いて寝る予定でしたが、20:30に照明とTVを付けたまま寝落ちし、目が覚めたら 1:30でした(5時間 居眠り)。 その後、3:00寝たのですが、夜中にPC画面を見るとブルーライトで眠れなくなるので、7日(火)の午前中に時間逆行で書いています。 フィッシュフライサンド、ポテサラ+ミニトマト、ティーラテ、低脂肪ヨーグルトでした。 |
午前 | 3:00に寝たので、起きたのは 9:30でして、それから朝食だの、掃除だの、散歩だの、ブログ廻りだのしてたら、お昼過ぎてました。 |
昼 |
13:00に、ドトールでもっちもちどら焼き、ブレンドコーヒー(S)。 食欲がありません。 説明しよう。 ・11月だというのに20℃超えで暑いのでTシャツ ・ナイロンジャケット(スポーツ用) ・ハニーズの黒のショートパンツ(生足) ・スケッチャーズのピンクのウォーキングシューズ です。 20℃を超えてウォーキングすると、Tシャツ+ショートパンツじゃないと暑いです。 風避けにスポーツ用薄いナイロンジャケットを着ています。 |
午後 |
・Amazon Prime Videoを見たけど、まったくつまらなかった ・買いだめしてあったコミック本を 2冊読んだ |
夜 |
大阪王将の
羽付き餃子(5個)をフライパンで焼きつつ、レンジアップ用トマトチリ鍋をチン! どっちも、おいしかったです。 |
追伸 |
今日(火曜)のことを、昨日書いたはずのブログに書くのはおかしいですが、ここから先は、月曜の深夜に火曜の睡眠のネタを書いていて、おかしいのですが、時間逆行の魔法を使っているので、こんなことがおきます。 冒頭に書いた通り、1:30に起きてしまい、3:00まで寝付けなかったので眠剤(マイスリー、サイレース)を使ったらバタンキューでした。 これらの睡眠導入剤はかなり強力です。 寝室の気温が 26℃なので、夏です。 Tシャツ+ショーパンに、夏掛けの薄い羽布団でちょうど。 パジャマを着て寝ると汗をかくので着ません。 あした(火曜)は朝から風雨が強いらしいので、遅くまで寝ている予定です。 |
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