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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

気温差ジェットコースターで風邪ひいた AIイラスト アイドル 5号 [AIイラスト]

2023年10月21日(土) 晴れ
ChatGPT
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アップルパイ、彩り野菜彩りミックスy+速筋ちくわ、ブルーチーズ、キャラメルラテ、ヨーグルトでした、。
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午前 風邪をひいてしまい、鼻水ぢるぢるで、ぐったり寝てた。 気温 28℃の石垣島との気温差で、自律神経が狂っているのかも。
ドトールでレタスドック、ブレンドコーヒー(S)。
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 きょうは 16℃あったので、まだショートパンツ(ハニーズ)です。 若いもんには負けません。(何を!)
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午後 夜に眠れなかったので、ぐったり寝てた。 午後は陰って寒くなったので、ひきこもりで、AIイラストを70枚生成。。
スーパーで、熊本ラーメン「桂花」のカップ麺を。 横浜ビブレの桂花に、30年前に通ってました。
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追伸 断捨離中に、イノンADマウントのレンズが天棚から出てきて、かれこれ20年前のレンズだし、そもそもボディがないのにレンズだけあっても意味がないので捨て・・・
・・・・ようと思ったけれど、まてよ、このレンズを使えるボディを持ってる人がいて買ってくれるかも?! と思ってメルカリに出品してみた。
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INON イノン ADマウントレンズ ワイドとクローズアップレンズまとめ売りです。水中、陸上共に使用できます。

UWL-100 28AD ワイドコンバージョンレンズ
 購入時箱、付属品 取説すべてあり。
 保管状態良好 レンズ 傷なし

UWL-100 28AD花形フード
 購入時箱、付属品 取説すべてあり。
 傷あり

UWL-100キャリングポーチ
 購入時袋あり。
 目立った汚れなし。

UCL-165AD クローズアップレンズ
 購入時箱、付属品 取説すべてあり。
 保管状態良好 レンズ 傷なし

状態は良好です。 値下げ交渉はお受けできません。
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3時間で、指値で売れました!
20年前のレンズでも売れるんですね。
ゴミに出さなくてよかった。

メルカリを見てたら、10年前のコンデジなんかも、いい値段で売れてるので、また天棚をゴソゴソやって出てきたカメラ関係をメルカリに出品しよう!

あしたは、さらに気温が下がって、横浜で 12℃の予報。
石垣島の28℃の5日間に戻りたい・・・


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アイドル少女 描いてみた 5
きょうの AIイラストは、黒系のアクティブなステージ衣装のアイドル少女がステージでライブをやってるシーンを推し活さんが望遠レンズで激写した設定です。(Midjourney 5.2で生成)
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※クリックでオリジナルサイズ(928 x 1,232)で表示
説明しなくてもよさそうなので、見たまんまのフェイクアイドルです。
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美容室でカラーリング からの アクアパッツァ 作ってみたらうまかった [ヘアー&メイク&服]

2023年10月20日(金) 晴れ
ChatGPT
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※昨夜も 21:00に照明とテレビをつけぱなしで寝落ちし、起きたら 23:30でした。 その時点でブログを書こうかと思ったのですが、腹痛がひどくて、お腹がぐるぐるだったので、ブログは翌日(21日 朝)に時間逆行で書くことにしました。

トルティーヤ(ピリ辛トマトクリーム&ベーコン ~ロゼクリーム~)、コールスロー、カットりんご、ヨーグルトでした。
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午前 AIイラストを 50枚ぐらい生成しましたが、気に入ったものがなく、没シュートです。
ドトールでミックスサンド、ブレンドコーヒー(S)。
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午後 1か月半ぶりにカラーリングに行きました。 黒髪にカラー剤をいれているところは色が抜けにくいですが、ブリーチ剤で白髪にしてから派手なカラー剤をいれているところは、色が抜けやすくて、薄い透明水彩絵の具で描いた絵(いわさきちひろ風)のように薄い色になります。
今回も、アウターカラーはピンクベージュにして、インナーカラーは「ウォーターブルー」「スカイブルー」っていう感じの「濃いめの水色」にしました。
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後ろ髪は 1年以上切ってないので、すっかりロングヘアーです。
スーパーの調理材料キットで「アクアパッツァ」を作りました。 このように食材は下ごしらえ済みで、調味料もブレンドしたパウダーが小袋に分けて入っています。
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このシリーズは、オリーブオイルで炒めるだけのものが多いですが、アクアパッツァは煮込まないといけないし、魚介の形を崩したら失敗だし、小型のフライパンでそのまま食卓に出せるものにしました。
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できあがり!
パンプキンサラダも付けました。
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イタリア料理なので最初に炒めるオリーブオイルは必須です。 味付けは、インド人もびっくりなスパイシー(辛いのではなく、いろんなハーブスパイスが効いている)なスープです。 このスープを自分で味付けするのはムリそうです。 スパイスをブレンドしたものが付いていたので簡単にできました。
赤魚は、骨が付いたままなので、食べるとき、骨を器用に避けられる「猫型人間向き」の料理です。
追伸 あした(21日 土曜)は天気がいいので、1か月ぶりにサクラでハンマーヘッドへ行こうかな?!

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共通テーマ:健康

訪問看護の日はテンション高いさん、抗うつ薬打ち切りの件 2 [AIイラスト]

2023年10月20日(木) 晴れ
ChatGPT
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※今夜(20日 木)も 20時ごろ、ブログを書こうとしたら、寝落ちして 3時間半 寝ました。 目が覚めたら 23:30だったので 当日ブログが書けるじゃん! とお思って書いています。 朝に、きのうの分のブログも描いたので、トップページに 2件のブログを表示しています。

ファミマおにぎり(2個)、チーズインちくわ、ヨーグルト、ホットジャスミン茶です。
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午前 毎週木曜の朝9:30 ~ 10:30 は、訪問看護ステーションから看護師さんが 1時間来てくれます。
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訪問看護は、医師が書いた「看護指示書」に基づいて、訪問看護ステーションが「看護計画書」を作成し、基本的にはその内容を 毎週 1時間でやります。
    ※ ※ ※ ※ ※ ※
10月2日の大学病院精神神経科(身体表現性障害)で、テンションがあがっているなら抗うつ薬(リフレックス=ミルタザピン)が打ち切りになった件で、その後の状況を共有しました。 もともと、気分が落ち込み(うつ状態)だったので、信濃町の大学病院へ2回入院して、抗うつ薬(リフレックス=ミルタザピン)が処方になっていて、ふつうのテンションを維持できていた(みなとみらい散歩で自撮りや、サクラでプチドライブや、おいしいものを食べたり、インドアテニスで汗をながしたり、DIYをやったり)のに、その抗うつ薬を突然打ち切ったら、また気分が落ちるでしょう。
石垣島はテンションが高いときに予約したものであり、これを除けば、基本的に、1日中、何もしていない = うつ状態 = ひきこもりに逆戻りですよ。 睡眠リズムも狂ってしまい、昼夜逆転、1日に 3回ぐらい寝たり起きたり。 、、、って看護師さんに言ったら、来週月曜の信濃町の大学病院で、薬を打ち切ったら、うつ状態・ひきこもり・睡眠障害で困っていると先生に伝えて、抗うつ薬(リフレックス=ミルタザピン)を復活させてもらうように話をもっていくのがよいのではないか、ということになりました。
ドトールでシナモンロール、アイスコーヒー(S)。
※写真なし
午後 午後は、天気がいいのに、引きこもりで寝込んでいました。 このまま抗うつ薬が打ち切りになったら、奈落に落ちそうです。
ファミマで 唐揚げ弁当でした。 ニチレイフーズダイレクトの健康管理食が届いたのですが、うつ状態のため、炊飯器でご飯を炊くのも面倒で。
※写真なし
追伸 うつ状態ぶり返しで奈落の一歩手前ですが、あしたの午後に、1か月半ぶりの美容室の予約があり、カラーリングしたりして、少しはテンションが上がればいいです。 後ろ髪を 1年以上切ってないので、背中の肩甲骨を超えたロングヘアーですけど、切るか? まだ伸ばすか?
♪ よーくかんがえようー 髪はだいじだよー


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アイドル少女 描いてみた4
きょうの AIイラストは、ピンク系のアクティブなステージ衣装のアイドル少女がステージでライブをやってるシーンを推し活さんが望遠レンズで激写した設定です。(Midjourney 5.2で生成)
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※クリックでオリジナルサイズ(928 x 1,232)で表示
説明しなくてもよさそうなのですが、ぱんつ丸見えではなくて、パンツのように見えるのはミニスカートのインパン(インナーパンツ、見せパン)ですので「安心してください! 見せパンですよ!」 肌の露出が多めで、アームバンド、リストバンド、レッグバンドと、バンドを多用して、髪も留めていることでアクティブらしさを表現です。

そろそろ、アイドルネタを考える(そして、考えた通りに画像にする)のに疲れてきましたよ。 ぜったいに、一回で納得がいく画像にならないので、20~30枚作って、いいのを選ぶ「作業」なので。
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睡眠障害で夜眠れずに昼に寝てた からの AIイラスト アイドル 3号 [AIイラスト]

2023年10月18日(水) 晴れ
ChatGPT
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睡眠障害で、夜に眠れないので、昼間に寝ています。 だからブログネタがありません。 このブログも 19日の朝に時間逆行で書いています。

生ドーナツ(生クリームが入った揚げパン)、彩り野菜彩りミックスy+ゆで卵(2個)、キャラメルラテ、ヨーグルトでした、。
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午前 夜に眠れなかったので、ぐったり寝てた。 気温 28℃の石垣島との気温差で、自律神経が狂っているのかも。
ドトールでひとくちサンド、ブレンドコーヒー(S)。
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午後 夜に眠れなかったので、ぐったり寝てた。 気温 28℃の石垣島との気温差で、自律神経が狂っているのかも。
ニチレイフーズダイレクトの麦飯のハンバーグドリアでした。 健康管理食以外のお弁当以外もあります。
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追伸 あした(19日 木曜)は、朝一で訪問看護の看護師さんが来ます。


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アイドル少女 描いてみた 3
きょうの AIイラストは、黒系のアクティブなステージ衣装のアイドル少女がステージでライブをやってるシーンを推し活さんが望遠レンズで激写した設定です。(Midjourney 5.2で生成)
IdleGirl-0003.jpg
※クリックでオリジナルサイズ(928 x 1,232)で表示
説明しなくてもよさそうなので、見たまんまのフェイクアイドルです。
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大学病院 パーキンソン病外来 通院 6時間 からの AIイラスト アイドル 2号 [AIイラスト]

2023年10月 1日(日) 晴れ
ChatGPT
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睡眠障害での中途覚醒がなかったので、 6:30に起きました。 20年前の水中カメラや水中ライト、ダイビングコンピュータ(2個)など、あまりに古すぎて絶対使わないので断捨離しました。

ファミマの、ちぎれるカマンベールパン、彩り野菜ミックス+プロテイン 6.2gのカニかま、ヨーグルト、キャラメルラテでした。
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午前 1週間ぶりに、SSブログを巡回して、nice! をポチったり、コメントを書いたり。
ドトールでレタスドックとブレンドコーヒー(S)でした。
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午後 きょうは、3ヶ月に 1回のパーキンソン病外来の日なので、お昼 12:00 に、信濃町の大学病院へでかけました。 途中、ドトールで軽食を食べて、予約時刻の 15分前 = 14:15 に神経内科の受付しました。 その後、予約時刻になっても呼ばれず、ようやく呼ばれたのは 1時間半後の 15:45 でした。 予約時刻は意味ないです。 (大学病院あるある、ですが)

しかもパーキンソン病外来の主治医が休みで、代理でインターンが診察ですっよ。 レム睡眠行動障害対策の薬(悪魔の薬=リボトリール)を 2錠飲んでも就寝中の異常行動がなくならないので、1錠に減らしてもらいました。 いきなりゼロにすると、離脱症状で悪魔の地獄を味わうらしいので。

会計と院内処方の薬を受け取り、信濃町駅のベックスでチーズケーキでお茶しました。
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帰りは秋葉原で乗り換えて帰宅したら、18:00 ですよ。
通院は 6時間、診察は 10分間。
(これも、大学病院あるある、ですが)
ニチレイフーズダイレクトの健康管理食(赤魚の煮つけ風と おかず 4種)、減塩味噌汁、鬼滅の刃ふりかけでした。
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追伸 石垣島へ行っている間に、メルカリでダイビングコンピュータ(移動中は腕時計にもなる)が売れました。 高額出品(45,600円)なので利益が大きいです。 値下げ交渉を強気でお断りして、出品価格で売れました。
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あした(18日)は予定がないのですが、石垣島から着払いで送ったダイビング器材が届いたので、完全に乾燥させて次のダイビング用にパッキングです。 あと、ログブックに、記録を書いたりして、やることがあります。


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アイドル少女 描いてみた 2
きょうの AIイラストは、ピンク系のステージ衣装のアイドル少女がステージでライブをやってるシーンを推し活さんが望遠レンズで激写した設定です。(Midjourney 5.2で生成)
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※クリックでオリジナルサイズ(928 x 1,232)で表示
ステージの照明の光線に凝ってみました。 髪はピンクにして衣装も同系統の色にします。 左手にはマイク、、、が衣装に隠れて見えません。 なんとなく右手にも動きを付けます。 髪はロングヘアを巻いています。 髪の毛の光と影、ばらけた感じも重要です。 もちろん顔はアジア系(日本人とか韓国人とか)のアイドルのメイクにします。 やや斜め正面からの、ぶりっ子ポーズです。
とかいうことをプロンプトで書けるものは書いて、あとは学習モデルでガチャです。
実在しないアイドルを AIイラストで生成できるので、きのうのキャラとはガラッと変わったアイドルにしてみました。 6人書いたらユニットにして、AIイラストブログへまとめます。
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