SSブログ
あなたは 人目の訪問者です。
減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

訪問看護の日はテンション高いさん、ドトールで 北海道産かぼちゃのミルクレープ [食べ物のこと]

2023年10月26日(木) 晴れ
ChatGPT
ChatGPT
-
※本日(26日 木) ブログを書こうと考えていましたが、20:30頃、テレビと照明を付けたまま、寝落ちしてしまい、 3時間 寝ました。 目が覚めたら 23:30だったのですが、激しく眠くて二度寝しました。 このブログは 翌27日早朝に時間逆行で書いています。

メロンパン、グリーンサラダ+ビアソー、ヨーグルト、キャラメルラテです。
IMG_2675.JPG
午前 毎週木曜の朝9:30 ~ 10:30 は、訪問看護ステーションから看護師さんが 1時間来てくれます。
kawaii_nurse.png
訪問看護は、医師が書いた「看護指示書」に基づいて、訪問看護ステーションが「看護計画書」を作成し、基本的にはその内容を 毎週 1時間でやります。
    ※ ※ ※ ※ ※ ※
10月2日の大学病院精神神経科(身体表現性障害)で、テンションがあがっているなら抗うつ薬(リフレックス=ミルタザピン)が打ち切りになった件で、23日に抗うつ薬が復活になり、落ち込んでいたテンションが元の高さに戻った件を会話しました。
看護師さんと雑談とはいっても、内容は健康に関する話題がほとんどです。 医師に代わって、患者の状態の変化を毎週見ていて、おかしな点があれば「最近、xxの傾向があるので、次の診察で先生に報告してください。」みたいな感じ。 自分では、自分自身の変化に気づきにくいので、第三者が客観的に見てくれていると早期に発見して対策ができます。
なんでもかんでも先生に報告するのではなく、優先順位をつけて、報告するべき重要なことをまとめてくれるので、大学病院での10分間しかない診療時間を有効に使えます。
(昼寝を 3時間半したため、お昼を食べ忘れました)
午後 3時のおやつは、ドトールで、北海道産かぼちゃのミルクレープと ブレンドコーヒー(M)でした。
IMG_2678.JPG
ぶっちゃけ、ふつうのミルクレープのほうが、わたしは好みです。
IMG_2679.JPG
これはこれでおいしいですけどね。
ニチレイフーズダイレクトの健康管理食(オクラおろしとんかつセット)、減塩味噌汁、納豆、鬼滅の刃ふりかけでした。
IMG_2683.JPG
追伸 10年ぐらい前に、UQ Wi-MAXの販売員にノベルティでもらった中華モバイルバッテリーですが、最初のころは調子が良かったのです。 しかし、最近、充電率 00 - 99(%)の表示が「A」の逆さま=「∀」になり、 充電率が「∀∀」%って、意味がわかりません。 しかもバッテリーの中心部がプクンと膨れてきており、をいをい、これは放置すると、自然発火して燃えるバッテリーでは?!
IMG_2682.JPG
無料でもらった無印の中華モバイルバッテリーは怖いので、中華バッテリーでもPSEマークを取得しいるAnker(アンカー)製に買い換えました。


あした(27日 金)のお昼は、茗荷谷のデンタルクリニックで歯の定期クリーニングなので、1日 つぶれます。 歯のクリーニングに、電車で往復 3時間もかかる歯科医院にかかるのは時間と電車賃の無駄かも。 自宅から徒歩 3分にも歯科医院があるので・・・

nice!(56)  コメント(8) 

新型コロナワクチン副反応なし サクラの充電 からの 味噌ラーメン [SAKURA]

2023年10月 1日(日) 晴れ
ChatGPT
ChatGPT
-
きのう、新型コロナワクチン 7回目を接種しました。 接種してから 2日目ですが、副反応らしきものはなく、ずっと平熱(36.4℃)で、なんとなくだるいかな、程度で済みました、

クリームチーズレザン、レタスサラダ+ビアソー、キャラメルラテ、砂糖不使用ヨーグルトでした。。
IMG_2662.JPG
午前 副反応を警戒して休養。
ドトールでとひとくちサンド、ブレンドコーヒー(S)。
 IMG_2663.JPG
午後 15:30ぐらいに、サクラの充電が 44%になっていたので充電に行きました。 充電は 月に 1回ペースです。
 IMG_2664.JPG
30分間の急速充電で82%ぐらいになりました。
IMG_2666.JPG
軽だけどプロパイロット付きで、衝突回避、アクセルとブレーキ踏み間違い防止、車線はみ出し警告とハンドルアシストなどがあります。
ちなみに「日産コネクト」に加入しているので、スマホアプリでサクラのバッテリー残量を見たり、ドアロック状態を見て、ロック忘れならリモートでロックできます。
ナビもスマホから目的地を検索してサクラのナビに転送できます。 ナビの設定は、音声で「この付近でスイーツがおいしい店」とかあいまいな設定でもOKです。
味噌ラーメン(野菜ましまし)を作りました。
IMG_2672.JPG
追伸 あしたは、朝イチで訪問看護の看護師さんが来て、テンションがあがる予定です。

nice!(57)  コメント(5) 

新型コロナワクチン 7回目接種 からの 手作りお誕生日コース料理 [食べ物のこと]

2023年10月24日(火) 晴れ
ChatGPT
ChatGPT
-
ブラックコッペパン(ストロベリー)、真だこのつけ盛り、キャラメルラテ、砂糖不使用ヨーグルトでした。
IMG_2640.JPG
午前 3週間中断していた抗うつ薬(リフレックス=ミルタザピン)を再開したら、ひたすら眠くて寝ていました。 抗うつ薬は安定するのに 2週間ぐらいかかります。 
ドトールでレタスドック、ブレンドコーヒー(S)。
IMG_2641.JPG
午後 皮膚科へ行ってステロイドをたくさん出してもらったけれど、1週間後に状態を見たいから来てくださいと。
  
夕方、新型コロナワクチン 7回目接種(ファイザー XBB対応)を打ちました。 インフルエンザ予防接種と同時打ちできるのですが、基礎疾患がある人は別の日に接種だそうです。
きょうは、お誕生日ですが、すっかり忘れていて、レストランの予約などしていないので、自分で おひとり様コース料理を作ってお祝いしました。

(1) 海鮮カルパッチョ(わさびドレッシング)
IMG_2648.JPG

(2) ミネストローネ
IMG_2649.JPG

(3) ガーリックシュリンプ
オリーブオイルをたっぷり使って炒めます。
IMG_2650.JPG
IMG_2651.JPG
出来上がり。 まいうー

(4) さいころステーキのガーリックチャーハン
ステーキ肉は A4ランクのもも肉をミディアムレアで焼き、さいころ状にカットします。
 IMG_2654.JPG
いいお肉は、焼きすぎずにミディアムレアがおいしいです。
IMG_2655.JPG
さいころ状にカットしても中心部はレアになっていればOK牧場。
IMG_2657.JPG
ステーキ肉を加えて、ガーリックチャーハンにします。
IMG_2658.JPG
まいうー
IMG_2659.JPG

(5) ハロウィン仕様のバースデーケーキ
ハロウィンなのか、バースデーなのかわからなくなりますが、いちごのショートケーキがショボかったので、時期的にハロウィン仕様にしました。
IMG_2661.JPG

HAPPY BIRTHDAY!
追伸 新型コロナワクチンを接種して 6時間経過で、副反応なしです。 36.7℃ あしたの午前中は副反応が出そうです。 では、向精神薬てんこ盛り猿之助モードで 10時間爆睡します。

nice!(62)  コメント(13) 

プロント ピカチュウとミミッキュの"かげうち"さつま芋ナッツパンケーキ [食べ物のこと]

2023年10月23日(月) 晴れ
ChatGPT
ChatGPT
-
きょうは、午前中に信濃町の大学病院へ通院です。

通院の途中、ドトールでホットモーニング(トーストにハムチーズをサンド)、ブレンドコーヒー(S)。
 IMG_2626.JPG
午前 山手線外回りで代々木で総武中央線に乗り換えて信濃町へ行きま・・・
・・・ボーっとしていて乗り越して四谷です。 ホームの反対側に来た電車でUターンしました。 このせいで、予約時刻に遅刻しましたが 40分待ちでした。
10月2日に、「テンションが高いから」と打ち切りになった抗うつ薬(リフレックス=ミルタザピン)がないと、気分が上がらずに、抑うつ状態になり、睡眠障害も深刻なので、、、 と、先生に訴えたら、「じゃあ、半分に割って服用で復活しますかね?!」と中途半端な処方を提示され、1錠の半分なんて意味ないので「1錠服用に戻してください。 抑うつと睡眠障害で困っています。」と訴えたら、「じゃ、1錠に戻しましょう。」となり、この 3週間、薬がなくて苦しんだ日々は過去のものとなりました。
何はともあれ、薬が元通りになったので、これで一安心です。 テンションが高いのは、毎週看護師さんと雑談が盛り上がってるからだ、とは、ついぞ言えずじまいでした。
大学病院で会計して院内処方の薬を受け取ったら、12:30だったので、信濃町アトレになるプロントで ピカチュウとミミッキュの"かげうち"さつま芋ナッツパンケーキ とアイスラテ(T)で軽くランチしました。
IMG_2628.JPG
いわゆるひとつのハロウィン仕様です。 ランダムでポケモンのキーホルダーがもらえます。 ハロウィンだから、ゼニガメやヒトカゲじゃなくてミミッキュかな? と中が見えない袋を開封したら、ピカチュウでした!
IMG_2629.JPG
午後 食後に、ウィークリーチャレンジで 1駅 散歩しようと思い、神宮外苑からお約束の国立競技場へ。
IMG_2631.JPG
説明しよう。
 ・ベージュのメッシュベレー帽
 ・黒ギンガムチェックのシャツブラウス
 ・ハニーズのグレーチェックのショートパンツ
 ・80Dの黒タイツ
 ・ショートブーツ
です。 黒タイツは、今シーズン初です。
右目の目じりにガーゼがテープでとめてありますが、リンデロンというステロイドを使って傷を治しています。 眼球は直撃せず、眼窩の骨にテニスボールが当たって擦過傷になっただけでした。
IMG_2633.JPG   
散歩のゴールは千駄ヶ谷駅なのですが、ゴール寸前に東京体育館でも自撮りしました。
 IMG_2634.JPG
千駄ヶ谷駅前の銀杏並木です。
IMG_2636.JPG
スーパーのグラタン(野菜とベーコンのクリーミーグラタン)とコンソメスープ(1/2 緑黄色野菜が摂れるコンソメスープ)でした。
IMG_2639.JPG
日中は 25℃でしたが、朝夕は 15℃に下がる(気温差 10℃)ので、温かい食事がおいしいです。
追伸 明日は、16:20 に近所のクリニックで、7回目の新型コロナワクチン(ファイザー XBB対応)接種です。 つまり、あさって(25日 水曜)は副反応でダウンです。

nice!(53)  コメント(5) 

久しぶりにサクラでハンマーヘッド からの インドアテニス ダメダメ [光景]

2023年10月22日(日) 晴れ
ChatGPT
ChatGPT
-
フィッシュフライサンドパン、クリーンサラダ+速筋ちくわ、キャラメルラテ、砂糖不使用ヨーグルトでした。
IMG_2607.JPG
午前 11:00にサクラでハンマーヘッドへ行きました。 駐車場が満車で、誘導員が「Uターン」指示をだしていました。 「奥でUターンしてくるんで!」と言って、奥まで行ったら、第2駐車場は 3台待ちです。 20分ほど待ったら第2駐車場にとめられました。(第2駐車場には誘導員がいない)
 IMG_2608.JPG
しかも、第2駐車場のほうがハンマーヘッドクレーンに近いし。 第一駐車場でUターンした人は、駐車場難民になるよ。 赤レンガ倉庫の駐車場も満車だろうし、大桟橋の駐車場は止められるかもしれないけど、1km先。

1Fのシーサイドで自撮りしたけれど、ギャラリーが多くて、ちょっと恥ずかしい。
IMG_2609.JPG
ハンマーヘッドクレーン(逆光)です。
IMG_2611.JPG

階段を上がってウッドデッキに出ると順光でハンマーヘッドクレーンが撮れますが角度がよくないです。 なので、人の波が少ないときにササっと自撮りしました。
IMG_2612.JPG
説明しよう。
 ・ベージュのメッシュベレー帽
 ・アクシーズファムのポエティックシリーズの Aラインワンピ(フリーサイズ)
   ※前は全部飾りボタンになっています。 襟はセーラーぽい大きさで、リボン付き。
 ・オーバーニーソックス
 ・ヒール付きショートブーツ
です。 薄手の生地のAラインワンピなので強風にご注意です。
ハンマーヘッド 1階のスタバでハム&マリボーチーズ 石窯フィローネ、アイスラテ(T)
 IMG_2614.JPG
スタバも混んでいて、オーダーから受け取りまで20分くらいかかります。 モバイルオーダーがおすすめです。

あまりにも観光客が多くてごった返しているので長居せず、さっさと撤収です。 横浜ベイブリッジをiPhone 15 Proの広角レンズで撮りましたが以前の機種より画角が広いです。
IMG_2616.JPG
1階のシーサイドは風があるのでワンピがめくれます。 ギャラリーが多いので、風でワンピがめくれないように自分で持ち上げたら、大勢のギャラリーの前でパンチラになってました。 軽くつまんだつもりなんだが・・・
 IMG_2617.JPG
横浜港のブルーの発色が、iPhone 15 Proだと青が濃くでるようです。
IMG_2618.JPG
午後 夕方から[テニス]インドアテニスへ行きました。
publicdomainq-0011778qzj.jpg
先週も休んだので、実質的に2か月ぶりなので、ミスショット率 60%のヘタクソに落ちました。 10回打ったら、6回ネットに引っ掛け。 2ヶ月のブランクで、こうもヘタクソに落ちるものだそうです。
試合はペアが強かったので、全ゲーム勝ちましたが、なんか違うし。

練習中に隣で練習していた人の流れ球が顔面の右目を直撃。 眼球は潰れなかったけど、右目の目じりの下が切れました。 病院の救急外来で出してもらった抗生物質軟膏(ゲンタシン軟膏)を塗って、ガーゼを当ててテープを貼っているので、視界が悪いです。 明日、皮膚科も行きます。
オーマイの冷凍パスタ(たらこといか)です。
IMG_2625.JPG
追伸 明日の午前中は、信濃町の大学病院の精神神経科(身体表現性障害)です。 10月2日に抗うつ薬(リフレックス=ミルタザピン)が打ち切りになって困っているので薬の調整をしてきます。 双極性障害なら別の薬が出るので、そうではないということ。 テンションが高いのに抗うつ剤を使うのはよくないという理由で打ち切ったのだと思っています。 でも、テンションが高いのは訪問看護の看護師さんが毎週来て雑談できるからなんだが。 それが伝わってないよ。

nice!(56)  コメント(7) 
caution.gif当ブログ記事は、日本国著作権法および国際法により権利が保護されています。無断で 画面の写真、ハードコピー、その他の二次複製物を無断で使用することは権利の 侵害になりますのでご注意下さい。
This blog post, right has been protected by copyright law and international law. Without permission screen photo of, hard copy, that you use the other secondary copies without permission is a violation of the rights Please note.
- - - - -
All rights reserved. Copyright (C) Motosoft(Toshi At Kuroneko) 2007-2024.