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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
→ 「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
→ 「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
9月1日 ~ 2日 まとめ ヨーグルト&ピーチタルト ポン酢で食べるミルフィーユ [ふつうの日記]
2023年 9月1日(金) 晴れ | |
ChatGPT |
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朝 |
コッペパン(ダブルピーナッツクリーム)、温泉たまご、ポークビッツ、砂糖不使用ヨーグルトでした。 |
午前 |
光ファイバーの引き込みにより、プロバイダが U-NEXT から OCNに変わるのでメアドが変わります。 メルマガなどの配信先を変える手間がメッチャ大変です。 GMailとかのフリーのWebメールはセキュリティが甘くてメアドが漏れたりしやすいので、どうでもいいメルマガ専用です。 インターネットバンキングや、インターネットショッピングなど、お金がからむメールは、メールセキュリティサービスがしっかりしているプロバイダメールを使うので。 |
昼 |
ドトールでミラノサンドA、アイスコーヒー(S)。 |
午後 |
Wundows 11 PC に WinSCPを入れて、sftpで仮想サーバーへファイル転送できるようにしいたり。 Windows 10で使っているアプリと設定データを Windows 11 PCへ移行作業で疲れました。 インストールメディア(CDーROM)が見つからなかったり、プロダクトキーがどこかへいっちゃってたり、とかくPCの移行は手間がかかります。 3時のおやつは、ヨーグルト&ピーチタルトでした。 |
夜 |
レンジ de ポン酢で食べるミルフィーユ、鬼滅の刃ふりかけでした。 以前は、容器にビッシリ詰め込まれていたのに、7割しか詰まってないってことは、実質値上げってことじゃん。 |
追伸 |
夕食が遅かったので、食休みで横になったら、TVを付けたまま寝落ち・・・ Zzzz. 午前 2:00に目が覚めて、TVがつけぱなしでころがってた。 疲れている・・・ 眠剤(サイレース)で 3:00におやすみなさい。 |
2023年 9月2日(土) 晴れ | |
ChatGPT |
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朝 |
リンゴと紅茶のパン、シーザーサラダ、カットりんご、アイスカフェラテ、ヨーグルトでした。 |
午前 | 去年の5月に他界した母を送ったあと、父もヨボヨボの要介護になり介護付き高齢者施設へ入居することになり、連帯保証人になるので書類を集めていました。 |
昼 |
ドトールでブリオッシュショコラ、アイスコーヒー(S)。 |
午後 |
Windows 10 PCの片方のサイドパネルを金属からガラスに交換して、マザーボードが見えるようにしています。 これを Windows 11 PCでもやりたいのですが、今回はラウンドカットとチャンファーカット部分があるためガラスでは加工が難しいため、スモークアクリルでシースルーのサイドパネルを特注することにして、見積もり用の図面を書きました。 金属パネルとの置き換えになるので、ケース内の空気の流れを考えてパンチングメタル部分に穴あけするなど工夫をしたので、図目ができるまで 5時間ぐらいかかりました。 |
夜 |
ファミマのオムライス。 |
追伸 |
ブログを書けない日が増えてきました。 そういうときは、まとめて書きます。 あ、Windows 10/11の人は Ctrl+F5を、macOSの人は「開発」メニューの「キャッシュを空にする」を、定期的に実行しましょう。 |
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