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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
→ 「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
→ 「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
ブラックサンダー チョコクッキーシュー と シン・仮面ライダー コーヒー [食べ物のこと]
2023年3月14日(火・TL)
きょうの横浜は、青空が広がりました(13℃)でした。
東京でソメイヨシノが開花
きょうからテレワーク 3連勤です。 5連休明けなので、やることがたまっていてバタバタしていたら 夜です。 1日が、あっという間に過ぎます。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[ブラックサンダー チョコクッキーシュー と シン仮面ライダー コーヒー]
3時のおやつは、ブラックサンダー チョコクッキーシュー と、、、
シン・仮面ライダー コーヒー でした。
ブラックサンダー チョコクッキーシューはファミマでの販売です。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[朝のルーティン]
朝は、ソーセージエッグマフィン、津軽りんご(カット)、ヨーグルト、カフェラテでした。
※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[昼は ドトールでレタスドックとブレンドコーヒー]
お昼は ドトールでレタスドックとブレンドコーヒー(S)でした。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[夜のニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)= 鶏ももとつくねの炭火焼き セットにしました。
きょうは、減塩みそ汁、鬼滅の刃ふりかけを付けています。
塩分は、おかずセットが 1.9g + 減塩味噌汁 1.5g + 鬼滅の刃ふりかけ 0.2g = 3.6g です。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[ピクミンブルーム ウィークリーチャレンジ]
ピクミンブルーム ウィークリーチャレンジは、フレンドさんががんばって早々にクリアです。
セントパトリックデーイベントは、アネモネが足りなくて進みません。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[追伸]
夜になってから、宮古島のホテルから送ったダイビング器材と衣類を詰めた大型のバッグが着払いで届きました。 帰りは、ダイビング器材が水を吸っているため重くなりますので、往復で運賃が変わります。
器材はダイビング終了後に宮古島のホテルの器材洗い場で水洗い(塩抜き)して 一晩干してあるのですが、半乾きなのでバルコニーに干して、明日の昼ぐらいまで完全に乾かします。
あしたのお昼休みに、次のダイビングに備えてパッキングします。
・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・
あしたから、【宮古島・夕食グルメ編】を 3回やります。
きょうの横浜は、青空が広がりました(13℃)でした。
東京でソメイヨシノが開花
きょうからテレワーク 3連勤です。 5連休明けなので、やることがたまっていてバタバタしていたら 夜です。 1日が、あっという間に過ぎます。
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[ブラックサンダー チョコクッキーシュー と シン仮面ライダー コーヒー]
3時のおやつは、ブラックサンダー チョコクッキーシュー と、、、
シン・仮面ライダー コーヒー でした。
ブラックサンダー チョコクッキーシューはファミマでの販売です。
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[朝のルーティン]
朝は、ソーセージエッグマフィン、津軽りんご(カット)、ヨーグルト、カフェラテでした。
※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。
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[昼は ドトールでレタスドックとブレンドコーヒー]
お昼は ドトールでレタスドックとブレンドコーヒー(S)でした。
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[夜のニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)= 鶏ももとつくねの炭火焼き セットにしました。
きょうは、減塩みそ汁、鬼滅の刃ふりかけを付けています。
塩分は、おかずセットが 1.9g + 減塩味噌汁 1.5g + 鬼滅の刃ふりかけ 0.2g = 3.6g です。
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[ピクミンブルーム ウィークリーチャレンジ]
ピクミンブルーム ウィークリーチャレンジは、フレンドさんががんばって早々にクリアです。
セントパトリックデーイベントは、アネモネが足りなくて進みません。
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[追伸]
夜になってから、宮古島のホテルから送ったダイビング器材と衣類を詰めた大型のバッグが着払いで届きました。 帰りは、ダイビング器材が水を吸っているため重くなりますので、往復で運賃が変わります。
器材はダイビング終了後に宮古島のホテルの器材洗い場で水洗い(塩抜き)して 一晩干してあるのですが、半乾きなのでバルコニーに干して、明日の昼ぐらいまで完全に乾かします。
あしたのお昼休みに、次のダイビングに備えてパッキングします。
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あしたから、【宮古島・夕食グルメ編】を 3回やります。
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