鳴門金時パン からの アジフライ＋コロッケの盛り合わせ

2022年7月6日（水・TL）

きょうの横浜は、曇りでムシムシ暑かった（30℃）です。
台風4号から変わった熱帯低気圧が居座り、低気圧不調で動けず。
火曜日は体調が不調で21時にブログを書かずに寝てしまったため、火曜日のブログを時計巻き戻しで、きょう水曜日の午前中に書きました。

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[朝のルーティン]
朝は、鳴門金時パン、レタスとロースハムのサラダ（イタリアンドレッシング）、コーンポタージュ、砂糖不使用ヨーグルトです。

サラダはお手製です。
※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。

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[昼はドトールでアップルパイ]
きょうはテレワーク3連勤の真ん中の日でしたが、昨夜からの不調を朝まで引きずったため、11時からの時短テレワークでした。
11時スタートだと、1時間で昼休みになりますので、お昼はドトールで残り物のアップルパイとアイスコーヒーでした。

夏は暑いので、アップルパイはレンチンせず、そのままいただきます。
ほんとうはブリオッシュショコラが食べたかったのですが、アップルパイ以外のパンは全て売り切れでした。

ドトールに帰りに、、、、

説明しよう。
　赤のポロシャツ、　・・・・なんと、Sサイズ！
　ハニーズの白黒チェック柄ショートパンツ、　・・・・もちろん生足
でした。
夏は自宅でもショートパンツなので、そのまま普段着でドトールあたりまでは行きます。

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[アジフライ＋コロッケの盛り合わせ]
夜は、スーパーのスプラウト入りキャベツ、アジフライ、コロッケ、減塩味噌汁、玉子豆腐（写っていません）でした。

スーパーが改装されてから、惣菜がおいしくなりました。

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[追伸]
ピクミンブルームのウィークリーチャレンジ 10万歩 を 3人で 3日でクリアです。

アバターが 4人いますが、いちばん左の女性は、クリア直前に飛び込んできて、0歩で、リワードだけをゲットしたので、数に入れていません。（0歩だから）
10万歩チャレンジは失敗するかもしれないので、どこにも参加せずに様子見して、もうすぐクリアできるチームに飛び込んで、1歩も歩かずにリワードだけをゲットする、、、、、　あざとい女だよ。（フレンドじゃないから、フレンドのフレンドなんだと思う）
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あしたは、テレワーク最終日です。

タグ：ピクミンブルーム ウィークリーチャレンジ アジフライ コロッケ ドトール アップルパイ 鳴門金時パン コーンポタージュ

メロンパンアイス からの 半熟卵のせローストビーフ丼

2022年7月5日（火・TL）

きょうの横浜は、曇りで蒸し暑かった（29℃）です。
ムシムシ暑い。
火曜・水曜・木曜は、テレワーク 3連勤です。

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[メロンパンアイス]
ファミマで買った、メロンパンアイス。　メロンパンの生地の中にアイスが入っています。


アイスだけ食べたい人は、パンも食べてしまうことになるのでカロリー注意。

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[お昼はドトールでクランベリーチーズパン]
テレワークで昼休みが 45分しかないので、お昼はドトールでクランベリーチーズパンとアイスコーヒーでした。

ドトールの近くの階段で・・・

説明しよう。
　・ヨガウェアのトップス　・・・ジャストフィットのやつ
　・ハニーズのショートパンツ　・・・超ミニ丈、生足
です。
ぶっちゃけ、普段着です。

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[半熟卵のせローストビーフ丼]
夜は、スーパーで毎日山積みになるのに売りきれる人気のローストビーフ丼を買ってみました。

半熟卵はパックに入っていて、ローストビーフの上にトッピングしてから食べます。

激うま、ってかんじではないけど、まあまあおいしかったです。

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[追伸]
※5日（火曜）の夜は、熱が出て、ブログどころではなかったので、パスしました。
※このブログ記事は、6日（水曜）の10:30 に書きました。

タグ：テレワーク メロンパンアイス ローストビーフ丼 ショートパンツ ドトール クランベリーチーズパン

夏は さわやか パインぱん で！ 赤坂離宮 黒酢酢豚弁当もね

2022年7月4日（月・休日）

きょうの横浜は、曇りでムシムシ（31℃）でした。

きのうは、ウォーキングからのインドアテニスからの水泳だってので、きょうは疲れが残っ・・・・・・・・　ていませんでした。
6時半にスッキリさわやかお目覚めで、きょうも 1万歩 歩きました。
体力がついたぽいです。

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[朝のルーティン]
夏の風物詩となった、パインぱんが、今年も新発売です。

『パインぱん始めました』
※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。

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[広東名菜 赤坂離宮 黒酢酢豚弁当]
お昼は、ローソンで広東名菜 赤坂離宮 黒酢酢豚弁当を買ってきました。

ファミレスで出てくる黒酢酢豚みたいな本格的な味で、コンビニ価格のお弁当はコスパいいです。

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[たまごのプリン]
ローソンで 3時のおやつ用に買った、「たまごのプリン」です。

何言ってんの？　プリンはたまごで作るものなのに？！

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[夜のニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食（気配りご膳・塩分制限食）＝ 豚肉のしょうが焼き風 セットにしました。

きょうは、減塩みそ汁、玉子豆腐、鬼滅の刃ふりかけを付けています。

塩分は、おかずセットが 1.7g ＋ 減塩味噌汁 1.5g ＋ 鬼滅の刃ふりかけ 0.2g ＝ 3.4g です。

お昼にローソンで おいしいお弁当を買って食べたので、減塩食は味がしなくてマズ・・・・

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[追伸]
ピクミンブルームは、10万歩のウィークリーチャレンジをやっているので、きょうも 1万歩 歩きました。　あした、あさっては台風4号通過で雨らしいので、歩けるうちに歩いておかねば。

すっかり忘れていたリーチだったデザートカテゴリのマカロンデコピクミンをコンプです。

デザートのデコ苗は、なかなか取れないんですよねえ。
てゆーか、海岸とか、山とか、天気とか、よっぽど狙って取りにいかなきゃムリですよ。　お菓子や切符もなかなかコンプできません。
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あしたから テレワーク 3連勤です。
でも、台風 4号が通過で天気が悪いみたいなのでテレワークでよかったです。
散歩もナシかな。

タグ：赤坂離宮 黒酢酢豚 マカロン デザート デコピクミン ピクミンブルーム ローソン たまごのプリン パインパン 減塩味噌汁 鬼滅の刃ふりかけ ニチレイフーズダイレクト 塩分制限 減塩 低カロリー 健康管理食 パインぱん

春水堂 麻辣豆乳スープ涼麺 と 若鶏のグリル レモンバター醤油ソース

2022年7月3日（日）

きょうの横浜は、うす曇りで蒸し暑かった（31℃）です。
湿度が高くてムシムシ不快。

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[朝のルーティン]
朝は、ミニクロワッサン、シーザーサラダ、オニオンコンソメ、ヨーグルトでした。

※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。

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[春水堂 麻辣豆乳スープ涼麺 と タピオカミルクティー]
お昼は、横浜駅東口ポルタ地下街の春水堂（チュンスイタン）で 麻辣豆乳スープ涼麺 と タピオカミルクティーのセットでした。

春水堂は、台湾系のお店です。　豆乳と麻辣、甘くて辛い不思議な味の冷麺でしたが、美味しかったのでイッキに完食しました。
そして、世の中でタピオカブームが去っても、春水堂だけは、タピオカミルクティーは永遠に不滅です！

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[若鶏のグリル レモンバター醤油ソース]
夜は、ジョナサンで、若鶏のグリル レモンバター醤油ソースとドリンクバーでした。

筋繊維がだいぶ壊れたので、修復のために、たんぱく質を補給です。

[インドアテニスからのプール]
夕方からインドアテニスへ行きました。

先週に続き、メチャ調子が良かったです！
力推しをやめて、コントロール重視で確実にポイントを取れるところへボレーとスマッシュを打ち込めて、ストロークのミスでネットも激減しました。　なので、試合は、ゲームを 40 - 0か、40 - 15 で取ることにつながり、きょうも負ける気がしなかったです。

ところで、インドアテニスをやっているスポーツクラブの料金には、ジャグジーやサウナや大浴場などを利用できる権利が付いています。
で、ですね、、、
ジャグジーもサウナも大浴場も使わないからプールを使わせて！　と言ったら、着替えや移動込みで 1時間ならプール利用OK牧場でしたよ！

コートからプールへの移動と更衣室で着替えに 30分近くかかるため、実際にプールで泳げる時間は、約30分ほどになります。
でも、インドアテニスが終わる時間と、ジュニアのスイミングスクールが終わる時間が同じなので、7コースの短水路（25mプール、水深 1.2m）がまるまる使えます。　泳いでる人は 7～8人なので、ひとり = 1コース使えます！　なんと！　（もちろんプール利用の追加料金なし）
ただし、ハードなインドアテニスを 1時間半やった直後なので、バテバテで、ふつうは、ジャグジーでゆっくりして帰る場面で、今から泳ぐわけなので、ちょっと大変かも？！
きょうは、インドアテニスとの連荘が初めてで、きのうも横浜国際プールで泳いでいるので、控えめに泳いで様子見です。

【きょうのメニュー】
※いずれもサークルタイムなしです。
　・クロール 25m × 6本 = 150m ・・・ UP
　・平泳ぎ 25m × 16本 = 400m ・・・きのうは平泳ぎをやらなかったのでね
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　　　合計 550m

時間が 30分しかなかったのと、1時間半のインドアテニスでバテバテだったので、あまり多くの距離を泳げませんでした。

で、インドアテニスも合わせて、歩数計は 10,314歩です。

ピクミンで 1万歩 歩いて、インドアテニスを 1時間半から休憩なしでプールで 550m 泳ぐ、というのは、かなり疲れました。
プチ・トライアスロン、ですかね。
疲労困ぱい
予約投稿で早く寝ます。　どうせ明日はテレワークが休日なので。

タグ：ジョナサン 麻辣豆乳スープ涼麺 春水堂 タピオカミルクティー 平泳ぎ プール インドアテニス ピクミンブルーム 若鶏のグリル レモンバター醤油

プールで泳いでからの 富山産白えびかき揚げ 天せいろ

2022年7月2日（土）

きょうの横浜は、晴れてメチャ暑かった（33℃）です。

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[朝のルーティン]
朝は、ホテルブレッドのトースト、スクランブルエッグ、オニオンコンソメ、ゴーヤと水菜のサラダ、砂糖不使用ヨーグルトでした。

※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。

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[横浜国際プール で 5年ぶりに泳いできた]
夏日が続くので日中の散歩は危険だし・・・
というわけで、横浜国際プール で 5年ぶりに泳いできましたよ～
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横浜駅から横浜国際プールへ行くには、地下鉄ブルーラインでセンター南駅へ行き、地下鉄グリーンラインに乗り換えて北山田駅へ行き、歩くのが距離的に最短です。
でも、北山田駅は谷底ににあって、横浜国際プールは山の上なので、心臓破りの坂を炎天下に昇らねばならず、それを敬遠して、地下鉄ブルーラインでセンター北駅まで行きました。

センター北駅には、屋上に観覧車があるモザイクモール港北がありますよ。　観覧車は 2回乗ったことがあります。
センター北駅で 市営バスに乗り換えると、横浜国際プール前のバス停で降りると坂がありません！

これが ↑ 横浜国際プールです。
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横浜国際プールには、長水路（50m） 8コースのメインプールと、短水路（25m） 8コース × 2面のサブプールがあり、サブプールの 2時間券（700円）を買いました。

※写真出典： 横浜国際プール公式サイト
写真の手前はA面で、水深 1.2mなので、途中で立っても脚が底に着きます。　また、水温が温水で暖かいので、親子連れや、初心者が使っています。　ただ、初心者が多いので、コースの途中で立っていたりするので衝突することがあるため、自分のペース（タイム）で泳げません。
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写真の奥はB面で、今回は B面で泳ぎました。 B面は、ある程度泳げる人向けです。

説明しよう。
B面は水深が 2.5m あるので途中で止まると足がつきません。また、25m泳いでも、反対側は壁になっていて、つかまるところがないので、ターンして戻ってくることになる（つまり 最低 50m泳ぐ）ことになります。　また水温が低いため、コースロープにつかまるなどして休憩すると身体が冷えて寒いです。

【きょうの練習メニュー】
・ビート版 顔上げキック　50m × 6回 = 300m ・・・UP
・グライドキック（ビート板なし）
　　・うつ伏せでクロールのキック　50m × 3回 = 150m ・・・息継ぎ時クロールのストローク
　　・仰向けで背泳ぎのキック　50m × 3回 = 150m
　　・うつ伏せでバタフライのキック　50m × 3回 = 150m ・・・息継ぎ時クロールのストローク
・スイム（速く泳ぐ）
　　・クロール 50m × 8回 = 400m ・・・50秒サークル、タイム40秒
　　・背泳ぎ 50m × 2回 = 100m ・・・1分サークル, タイム50秒
・ダウン（ゆっくりクロール）　100m × 1回 = 100m
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　　　　合計 1,350m

2,000m泳ぐ予定でしたが、5年ぶりの水泳は、テニスとは違った筋肉を使うので、ほどほどでやめて、ジャグジーで温まって早めに終了です。　（お昼を食べてなかったし・・・）
B面は水温が低いので、きょうのペースでゆっくり泳いでいると冷えます。　泳いだ後のジャグジーが天国です。
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帰りは、心臓破りの坂を下って、北山田駅で地下鉄グリーンラインに乗り、センター南駅で地下鉄ブルーラインで横浜駅まで帰りました。

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[富山産白えびかき揚げ 天せいろ]
横浜駅の相鉄ジョイナス地下で、お昼過ぎに、富山産白えびかき揚げ 天せいろをランチにしました。（1,400円）

白えびを横浜で食べられるのはありがたいです。

「うまい！」

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[追伸]
あしたの夕方は、インドアテニスです。
スポーツクラブの規約で、インドアテニス終了後 1時間だけプールが使えるのですが、テニスを 1時間半やるとヘトヘトになるので泳ぐ気になれません。
横浜国際プールは、月 1回のペースで移行かな？！　と思っています。

タグ：かき揚げ 白えび 横浜国際プール プール 天せいろ 相鉄ジョイナス 横浜市営地下鉄 センター北駅 北山田駅 モザイクモール港北 観覧車 短水路