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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

大学病院内スタバで キウイフルーツのレアチーズケーキ [食べ物のこと]

2022年7月11日(月・休日)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れてメチャ暑かった(31℃)です。

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[朝のルーティン]
朝は、バターチキンカレーパン、オニオンコンソメ、キャベツとスプラウトとカニカマのサラダ、砂糖不使用ヨーグルトでした。
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最近のカニカマは、かまぼこに見えないくらいホンモノのカニに近いですね。
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※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。

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[大学病院内スタバで キウイフルーツのレアチーズケーキ]
午前中は、信濃町の大学病院の予約でした。
きょうは待ち時間がなかったので、速く終わり、院内のスタバで、キウイフルーツのレアチーズケーキとスターバックスラテでした。
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[神奈川産釜揚げシラスのピッツア焼いた]
夜は、神奈川産釜揚げシラスのピッツアを焼きました。
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ちょっと焦げました!
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[追伸]
あした(火曜)としあさって(木曜)は、飛び石でテレワークです。
     ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・
テレワークのストレス対応で、抗うつ薬をつかってみることになりましたが、効き始めるまでに 4~5日かかるみたいです。
いままで、抗不安薬と睡眠導入剤を使っていますが、抗うつ薬は身体に合わなくて、吐き気で戻したり、全身がだるくなって動けなくなったり、副作用が多くて使ってこなかったわけなので、今回の薬(レクサブロ)が合うかどうかは、とりあえず最初の 3日間で副作用が出るか観察していきたいと思います。
すでに夕方からすごくだるいので、予約投稿で早く寝ます。

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好調のインドアテニスからの ワンコイン刺身盛り合わせ [食べ物のこと]

2022年7月10日(日)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れてメチャ暑かった(30℃)です。
その暑い中、日傘をさして参院選の投票へ行ってきました。
投票率は 50%をわずかに超えたようですが、なぜ半数の有権者が、期日前投票もあるのに投票しないのか?! 理解に苦しみます。

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[お昼はドトールでレタスドックとアイスコーヒー]
お昼はドトールでレタスドックとアイスコーヒー(S) でした。
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[インドアテニス]
夕方から[テニス]インドアテニスへ行きました。
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今月は毎週試合ですが、あいかわらずの好調でした。 打ち込まれたボレーをボレーで打ち返して「やられたらやり返す。倍返しだ!」的な、空中戦も成功率が上がりました。スマッシュを打たれたら打ち返すのは至難の技ですがー

冷房が入っているのに暑い中、試合でヘトヘトになり、プールで泳がずにご帰宅です。

インドアテニスも合わせて、歩数計は 9,112歩です。 惜しい。あとちょっとで 1万歩のカードがもらえたのに・・・

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[スーパーでワンコインの刺身盛り合わせ]
夕食は、スーパーでワンコインの刺身盛り合わせ、玉子豆腐、減塩味噌汁でした。
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近所のスーパーでは、「夕市」タイムに刺身盛り合わせのセールを毎日やります。
500円で、まあまあのお刺身です。

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[追伸]
あしたは、信濃町の大学病院です。
帰りに新宿か渋谷の地下を歩くかな・・・
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東京ドーム ジャイアンツ vs DeNAベイスターズ戦 応援観戦 [ふつうの日記]

2022年7月9日(土)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて暑かった(30℃)です。

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[東京ドーム ジャイアンツ vs DeNAベイスターズ戦 応援観戦]
午後、友人と2人で東京ドームのデーゲームでの ジャイアンツ vs DeNAベイスターズ戦 応援観戦に行きました。
       ・ ・ ・ ・ ・ ・
14:00プレイボールだったので、お昼はドトールでブリオッシュショコラとアイスコーヒーで済ませておきました。
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東京ドームへ行ったコーデは、、、
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説明しよう。
 ・ハニーズのピンクのTシャツ
 ・ハニーズの白黒チェックのショートパンツ
 ・サマンサタバサ・プチチョイスのウォレットバッグ
 ・カゲロウプロジェクトのシースルーナイロンバッグ
    → 中に、ジャイアンツ応援タオルやジャビット君人形などを入れた
     シースルーのバッグにした理由は、東京ドーム東京℃―入場時に手荷物チェックが
     あり、それを早くクリアしたいからです。
     阿部元首相暗殺で、警備がいちだんと厳しくなり、バッグの中を開けて見せないと
     東京ドームへは入れません。
 ・エナメル調パンプス
です。
       ・ ・ ・ ・ ・ ・
水道橋駅から東京ドームへ行き、友人と合流して東京ドーム 1塁側 1階内野席へ。
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チケット代は 4,500円ですが、元々は友人と一緒に行く予定だった人がキャンセルで、代わりに誘ってもらったということで、半額以下で譲ってもらいました。
プレイボール前のお約束で、ジャイアンツのチアガールとちびっ子チアガールがでてきます。
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そのあとプレイボールです。
わくわく
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ジャイアンツのフェイスタオルなどで、ガチで応援しましたが、きょうのジャイアンツは昨日からの悪い流れを引きずって、いいところがなく、序盤に浴びたソロホームランでの失点 1点をひっくりかえせず、無得点で終了でした。
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観戦中、ビール売り子のおねえさんから、エビスと、香るプレモルを 買いました。 ビールは プラスチックのカップ 1杯 800円です。
まあ、そういうわけで、ガチで応援したのに、応援のかいもなくジャイアンツが負けてしまいました。
でも、家のテレビで中継を観戦するのと、満席の東京ドームへ行って観戦するのとでは、臨場感が違います。 また別の機会を作って行きたいです。
       ・ ・ ・ ・ ・ ・
ジャイアンツが負けたので「反省会?!」という名目で、水道橋の居酒屋で、コンニャロメ! きょうのふがいない試合内容はなんなんだ、とか言って気分直しに飲みなおして、19:30ごろ、現地解散しました。

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[追伸]
あしたの夕方は、インドアテニスです。
もしかしたら、そのあと、またプールで 泳ぐかも?!
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マクドナルド 見せてもらおうか、白いトリチの性能とやらを [食べ物のこと]

2022年7月8日(金・休日)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて暑かった(29℃)です。

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[朝のルーティン]
朝は、カマンベールとクルミパン、スクランブルエッグ、キャベツとスプラウトのサラダ、オニオンコンソメでした。
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※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。

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[マクドナルド 見せてもらおうか、白いトリチの性能とやらを]
お昼に、茗荷谷のデンタルクリニックの予約があり、3ヶ月に 1回のクリーニングをやりました。
虫歯がないので、最近 1年以上、歯のクリーニングだけです。
        ・ ・ ・ ・ ・ ・
お昼は、茗荷谷のマクドナルドで、連邦の白いトリチのセットでした。
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シャア「見せてもらおうか、白いトリチの性能とやらを」
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白いチーズが3枚、パティが 3枚、これは満腹になります。
白いトリチ、おそるべし。

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[後楽園・東京ドーム ピクミンブルームで散歩]
茗荷谷の隣駅が後楽園なので、東京ドーム経由で JR水道橋まで歩いて、秋葉原乗り換えで帰りました。
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日中は日傘をさしても暑いので、早々に退散ですが、あした、また東京ドームへ行きます。

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[美容室でカラーリング+カット+トリートメント]
まずは、ビフォー/アフターのビフォーです。
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説明しよう。
 ・ハニーズのピンクのTシャツ
 ・ハニーズの黒のショートパンツ
です。
美容室へ行くといってもヘアースタイルを変えてないので、ぱっと見は変化がわかりません。
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でも、差し色のターコイズブルーと全体のピンクベージュが脱色してきたので色が濃くなるようにカラーリングし直しました。
カットは、前髪を 1cmパッツン切り、と、姫髪を 1cmパッツン切り、だけで、後ろは切っていません。(なので、後ろは、どんどん長くなる・・・)
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前髪と姫髪を 1cm切るだけでも、 7,000円ぐらいカットかかるカット料金は同じです。(ちょこっと切ってもバッサリ切っても、料金は同じですよね)

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[バーミヤン ホイコーローと焼き餃子]
夜は、バーミヤンで ホイコーローと焼き餃子(5個)、ライス+スープセットでした。
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満腹食堂

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[追伸]
夜、帰宅してテレビをつけたら、安倍元首相が奈良で自作ショットガンで打たれてお亡くなりになっていました。
至近距離からショットガンで心臓と膵臓を打たれたら、ほぼ即死だし、ドクターヘリを呼んで輸血しても出血多量で助からないでしょう。
3Dプリンターがあれば簡単に拳銃やショットガンが造れる時代、日本も安全ではありません。
      ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・
あしたも、東京ドームへおでかけです。
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りんご紅茶パンとフルーツ盛り合わせ 七夕のオムライス [食べ物のこと]

2022年7月7日(木・TL)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れてメチャ暑かった(30℃)です。
きょうもテレワークでしたが、朝から腸が痛くて近所の内科クリニックを受診し、腸の薬を 1ヶ月分処方してもらいましたので、テレワークは 11時開始の時短でした。

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[朝のルーティン]
朝は緒が痛かったのですが、胃は大丈夫だったので、りんご紅茶パン、フルーツ盛り合わせ、砂糖不使用ヨーグルトでした。
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フルーツ盛り合わせは、半分以上がパイナップルで、その上に、オレンジ、キウイ、ドラゴンフルーツがのっています。
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野菜もいいけど、フルーツもね。
※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。

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[七夕のオムライス]
きょうは7月7日 七夕ですよー
オムライスを食べる日ですね?! (知らんけど)
まずはチキンライスを炒めて、、、
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薄焼き玉子で包み、お絵描き(メイドカフェを見習うべし!)ですよね!
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♪ きらきらひかる おそらのほしよ

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[追伸]
米米CLUBの「愛してる」、松浦亜弥とのコラボが良いです。 (ドラマで使われた曲です)

あしたは、お昼に、茗荷谷のデンタルクリニック、夕方に、美容室でカラーリングです。
髪の色が、だいぶ脱色されてきたので・・・
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