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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

アフタヌーンティー 海老とハーブのアジアンライスプレート [食べ物のこと]

2022年6月27日(月・休日)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れてメチャ暑かった(34℃)です。
関東地方に梅雨明け宣言。

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[朝のルーティン]
朝は、4種のチーズパン、コーンポタージュ、パクチーサラダ、ヨーグルトでした。
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※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。

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[アフタヌーンティー 海老とハーブのアジアンライスプレート]
きょうは鎌倉へ行く予定でしたが、梅雨明けして 34℃の炎天下を歩きたくないので、また、冷房で涼しい横浜駅地下街(1周 = 1.2km)を回って、新高島へ寄り道しました。
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説明しよう。
 ブルーのシャツブラウス、
 JK制服プリーツスカート、 ・・・裏地なし、片側ポケット、アジャスター付き
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 パンプス、
です。
JK制服プリーツスカートは、なんちゃってですが、本物そっくりの仕上がりで見た目にはわかりません。 スカート丈は 43cm、Lサイズです。 アジャスターが付いているので、ガツンと食べすぎても安心です。 片側にポケットが付いているのでとても便利(ポケットがないスカートが多い)。
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お昼は、相鉄ジョイナスアフタヌーンティーで 海老とハーブのアジアンライスプレートでした。
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ガパオと違って辛くなく、食べやすかったです。
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JKプリーツスカートのウェストを 1回巻きして裾上げし、パンチラぎりぎり丈にしてみました。
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階段を 1段上がっただけでパンチラします。 もちろん、紺のスパッツを履いていますが。 紺のスパッツは『Pパン(PTAパンツ)』というらしいです。 ブルマとは違います。
気温 34℃で汗だくなので、帰りに近所のドトールでビバークです。
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平日の 15時頃はお客が少ないので、スカートをウチワにしてパタパタ風を送り、行儀の悪いJKの真似をしましたとさ。
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きょうは、約 13,000歩 歩きました。
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10万歩のウィークリーチャレンジを始めましたが、今週はクリアのリワードに Miiアバター用着せ替えTシャツがもらえるみたいです。

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[夕食はスーパーの刺身盛り合わせ]
夕食はスーパーの刺身盛り合わせでした。(680円)
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[追伸]
あしたから、テレワーク 3連勤です。
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やっぱりトップスはスカートにインが好みです。
「JKさんには負けません」「何が?」
・・・しーん・・・・
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