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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

グラニースミス リコッタチーズとブルーベリーのアップルパイ [食べ物のこと]

2022年6月26日(日)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて暑かった(32℃)です。
梅雨明け?!

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[朝のルーティン]
朝は、シャインマスカットパン、シャウエッセン・ウインナー、JALビーフコンソメ、ギリシャヨーグルトです。
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パンは、シャインマスカットフロマージュを冷蔵庫で冷やしました。
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※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。

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[グラニースミス リコッタチーズとブルーベリーのアップルパイ]
昼は、気温が 32℃になり、外を歩くと暑いので、エアコンが効いて涼しい横浜駅の地下街を散歩しました。
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お昼は、あまりお腹がすいていなかったので、グラニースミスで リコッタチーズとブルーベリーのアップルパイ(メープルシロップかけ)とアイスティー(アールグレイ)にしました。
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イートインだとアイスクリーム付きです。
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メープルシロップをぶっかけました。
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トップスをアウトするのはアリとのコメントをいただいたので、、、
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説明しよう。
 某ショッピングセンターのシャツブラウス、
 ハニーズのフレアミニスカート、 ・・・ウエスト 2回巻き、5cm裾上げ
 ウォーキングシューズ、
でした。
ハニーズのフレアミニスカートは、ひざ上 5cmなので、トップスをアウトだと、ダラっとした印象になったので、ウェストを 2回巻いて、裾を 5cm上げて、ひざ上 10cmにしました。
きょうは南風が強く、フレアスカートがめくれてパンチラなので、紺のスパッツを履きましたよ。

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[インドアテニス]
夕方から[テニス]インドアテニスへ行きました。
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ファーストサーブがいい感じ、ボレーがフォアもバックも決まりまくりで、イイ感じで楽しかったです。
きょうは、調子がよくて、負ける気がしませんでした。 ・・・そんな日もあります。
       ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・
インドアテニスも合わせて、歩数計は 13,408歩です。
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横浜駅地下街散歩が 7,000歩ぐらい、あとはンドアテニスで歩数が増えました。
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あしたは、早く起きれたら鎌倉に行きたいのだが・・・

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