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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

ファミマ・ザ・クリームパン からの ドトール レタスドック [食べ物のこと]

2022年6月22日(水・TL)

きょうの横浜は、[晴れ]うす曇りで暑かった(28℃)です。

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[朝のルーティン]
朝は、クリームパン、キャベツとレタスとコーンのサラダ、ほうれん草ポタージュ、いちごヨーグルトでした。
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パンは、ファミマ・ザ・クリームパンです。
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※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。

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[昼のルーティン]
きょうはフルタイムでテレワークだったので、昼休み時間の節約のため、お昼はドトールでレタスドックとアイスコーヒーでした。
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[夜のニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)= 豚肉のきのこクリームセットにしました。
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きょうは、減塩みそ汁、ところてん、鬼滅の刃ふりかけを付けています。
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塩分は、おかずセットが 1.5g + 減塩味噌汁 1.5g + 鬼滅の刃ふりかけ 0.2g = 3.2g です。

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[3時のおやつは スーパーで安売りのリッチメロンパフェ]
3時のおやつは スーパーで安売りのリッチメロンパフェでした。
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ホイップクリームとメロンゼリーに、カットしたメロンがトッピングです。
スーパーのスイーツなので 178えん。

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[追伸]
そして、きょうは、母の四十九日で納骨でしたが、通院続きで体調が悪く、行けませんでした。
初盆には帰省したいと考えています。
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昨夜 21時ごろから、しつこい「しゃっくり」がでて、ずーっと止まらないまま、夜中にも目が覚めて、早朝にも目が覚めて、きょうのお昼になっても止まらないので、近所のかかりつけ医で「しゃっくり止め」を処方してもらいました。
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「ウインタミン顆粒」という薬で、筋弛緩剤+抗不安剤+吐き気止めをミックスした顆粒錠の薬です。
どんなしつこい「しゃっくり」も、これを服用すれば 30分後ぐらいには止まります。 9回分処方箋を書いてもらったので残り8回分はストックです。
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きょうとあしたは、テレワーク 2連勤です。
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