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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

ランチは 黒酢酢豚 焼き餃子 半ラーメン で ガツーン [食べ物のこと]

2022年6月19日(日)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて暑かった(30℃)です。

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[ランチは 黒酢酢豚 焼き餃子 半ラーメン で ガツーン]
お昼は、バーミヤンで黒酢酢豚 焼き餃子 半ラーメン で ガツーンといきました。
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帰りは公園回りで帰りました。
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説明しよう。
 Amazonでポチっとした麻のゆるワンピ―ス、
 アースミュージックアンドエコロジーのベルト、
 パンプス、
です。
ゆるワンピは普段着用なのですが、外出用にハイウェスト位置をベルトで絞っています。

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[インドアテニス]
夕方から[テニス]インドアテニスへ行きました。
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なぜか、労作性胸痛がひどくて苦しかったです。
階段を 2階まで上ると胸痛とか、横断歩道の信号が点滅で小走りすると胸痛とか。
なので、インドアテニスは かなり苦しかったです。
虚血性の心疾患なんでしょうが、転院したばかりなので、これから検査で診断がでるのは夏ごろになりそうです。

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[夜のニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)= 鶏肉の卵とじ風 セットにしました。
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きょうは、減塩みそ汁、納豆、鬼滅の刃ふりかけを付けています。
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塩分は、おかずセットが 1.5g + 減塩味噌汁 1.5g + 鬼滅の刃ふりかけ 0.2g = 3.2g です。

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[追伸]
あしたは、信濃町の大学病院(精神神経科)です。
いちおう、うつ病ではなく、適応障害ってことになっています。
適応障害というのは、回りの環境に適応できないという症状ではありません。 話すと長くなるので興味がある方は 検索してみてください。
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そんなことはどうでもいいので、、、 まずは、労作性胸痛をどうにかせねば、、、
      ・ ・ ・ ・ ・
普段着のコーデも悪くはないと思っています。
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