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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

ラケルパンの朝食 と 冷蔵庫の残り物でボトフ 作った [食べ物のこと]

2022年6月10日(金・休日)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて暖かかった(23℃)です。

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[朝のルーティン]
朝は、ラケルパン、ロースハムとレタスのサラダ、トマトポタージュ、レモン味ギリシャヨーグルトでした。
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ラケルパンは、ファミマで冷凍したものを販売しています。
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サラダは、出来合いではなく、レタスとロースハムにイタリアンドレッシングで毎回作っています。
※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。

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[美容室で酸性ストレートとカットとトリートメント]
午前中は、美容室で酸性ストレートとカットとトリートメントをやりました。
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酸性ストレートは、髪を痛めずに、めちゃんこストレートにできます。 半年に 1回やっておくと日々のケアが楽です。
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説明しよう。
 毎度おなじみ、ハニーズのマキシ丈ワンピース、
です。
なんだかんだ、ハニーズのプチプラでマキシ丈のスカート、これがいちばん使い勝手がいいです。

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[昼はドトール ミラノサンド C]
美容室の帰りに、ドトールで ミラノサンド C とブレンド(M)でした。
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ミラノサンドC: 照り焼きチキンとたまごタルタル~爽やかオレンジ仕立て~

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[冷蔵庫の残り物でボトフ 作った]
先日のラム肉カレーの残り物野菜などで、ポトフを作りました。
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じゃがいもと人参は乱切り、ベーコンを使ったのでウインナーは使うのをやめました。
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じゃがいもと人参は、電子レンジで下茹でして時短です。
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材料を全部、コンソメで10分ぐらい煮たらできあがり。
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おでんみたいにゆで卵を入れました。 ドリンクは牛乳です。
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ポトフというより、洋風おでんぽい感じでしたが、美味しかったです。
冷蔵庫の残り物の整理ができました。

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[追伸]
あしたはお昼ごろから大雨になるようなので、散歩ができません。
ひきこもりです。
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