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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

ドトール ミラノサンド B(半熟卵とアボカドサーモン) からの インドアテニス [食べ物のこと]

2022年6月5日(日)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて暖かかった(24℃)です。

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[ドトール ミラノサンド B(半熟卵とアボカドサーモン) からの インドアテニス]
朝は食欲がなく、朝食をパス。

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昼は、ドトールでミラノサンド B(半熟卵とアボカドサーモン)とアイスコーヒーでした。
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いつもは定番のミラノサンド A(生ハム・ボンレスハム・ボローニャソーセージ)をオーダーですが、たまには気分転換で、ミラノサンドB にしました。
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アボカドとサーモン、半熟卵の組み合わせは、悪くはなかったです。
ミラノサンド Cはハズレが多いイメージが刷り込まれているのですが、ミラノサンド Bは、悪くないね。

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マンション敷地内の小さな公園で、ぴょんぴょんジャンプをしました。
IMG_3761.JPG
説明しよう。
 水色ストライプの7分袖ブラウス、
 黒のショートパンツ(ベルト付き)、
 ウオーキングシューズ、
です。
黒のショートパンツは、合わせやすいので重宝します。 スカートと違ってポケットが付いているのも便利です。

        ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・
夕方から[テニス]インドアテニスへ行きました。
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きょうからボールが全てニューボールに入れ替えになったので、ボールがやたら弾みます。
摩擦が多いのでトップスピンがかかると、バウンドした瞬間、ボーーーンと跳ねて伸びるので、ボールに近づき過ぎると手打ちになってしまいますので、走っていつもより 一歩後ろのポジションで打つ感じでした。  ・・・が、わかっていても、ボールに食いついてしまい、やたらネットにひっかけて、予想通り、出来栄えは 50点、シュンでした[バッド(下向き矢印)]

インドアテニスも合わせて、歩数計は 7,316歩です。
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