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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

鯖カレー 20分で作れるし / 低気圧不調 [食べ物のこと]

2020年5月16日(土)
[病院]腎細胞がんでの腎臓部分切除手術から、5年1ヶ月です。

きょうの横浜は、[雨]雨でした。

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[鯖カレー 20分で作れるし]
材料: 人参、じゃがいも、カレールウ、鯖水煮缶。
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人参、じゃがいもを薄めに切って、10分ぐらい煮ると柔らかくなります。
1人分だと、フライパンで煮たりできます。
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火を止めてルーを入れて、ひと煮立ち。
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ライスの上にカレーをかけて、鯖水煮缶をトッピングして完成。
鯖カレー。

※ 子ども用カレールーを使っているのは、塩分が少ないから。

おまけ:
湘南ゴールドサワーを売ってるのは神奈川限定ぽいです。
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[朝のルーティン]
和パンケーキ、サニーサイドアップ。
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小岩井の「まきばヨーグルト」が、んーまかった。
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※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。

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[今日読んだコミックス]
今日読んだコミックスです。

IMG_2665.JPG椿様は咲き誇れない (4)
内容紹介
無自覚なのがズル過ぎる。椿様の淑女修行、ついに完結。
タピオカチャレンジにSNS映え、皆と行く初めての旅行に初詣と、椿様の日常はアオハル真っただ中。
だが、ちづるにボーイフレンドの影が…!?
描き下ろしも収録した、堂々の完結巻!

IMG_2591.JPG今宵、妻が。 (10)
内容紹介
累計(もうすぐ)35万部 大ヒット夫婦エロス、待望の最新刊が登場!
お風呂の故障で銭湯に出かけた健司と楓さん。
湯上りの妻の濡れた髪に火照った肌、シャンプーの香り…
いつもより艶めくその姿は夫の欲情を誘い――!?
さらに健司の出張中に涼子さんが楓さんにエッチなイタズラ☆
雪に閉ざされた山荘では健司が豹変して強引に…! !
そして同窓会に出かけた楓さんを襲う危機とは――!?
とめどなき夜の営みを描く人気作、官能高まる第10巻


IMG_2289.JPG蕩 -tou- (R18)
内容紹介
大同銀行武蔵野支店窓口係、新人行員の小松原奈々。
頭脳明晰・容姿端麗、バンカーとして将来を約束された彼女のもう一つの素顔…
それは淫猥な堕天使。
彼女によって快楽に溺れ、破滅の淵へと突き落とされる男女たちの物語。

※佐野タカシのコミックは内容が過激なので、有害図書指定されて書店から消えるのが早い。

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[ポケモンGO ホウエンチャレンジ]
1日中雨だったので、STAY HOMEで ポケモンGO ホウエンチャレンジやりました。
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めぼしいのは、色違いコリンクと、そこそこのグラードンだけかな。
グラードンは手持ちが多すぎるので、4匹ぐらいアメにしました。

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[追伸]
しつこいけれど、、、
低気圧不調
朝、10時まで起き上がれないで悪夢にうなされてたり。
寝る前のリフレックス(= ミルタザピン)を半分に割って飲もうかな。

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