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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

ジョナサン 和風てりたまハンバーグ ランチセット [食べ物のこと]

2020年4月30日(木・休み)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、ぽかぽか陽気で暖かかったです。

いよいよ大型STAY HOME週間が始まりました。

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[ジョナサン 和風てりたまハンバーグ ランチセット]
午前中は、ずーっと(3時間半ぐらい)ピアノの練習をしていて、気が付いたら お昼を過ぎていたので、ファミマへお弁当を買いに行くつもりが、ジョナサンの入り口ドアが開放されていて、4人掛けテーブルに 1人の客が座る密度だったので、ジョナサン 和風てりたまハンバーグ ランチセットにしました。
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ドリンクバーと、食後にミニコーヒーゼリーパフェが付きます。
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もちろん、入り口に殺菌アルコールスプレーが置いてあり、手を消毒したからの入店になります。
120席ぐらいのキャパがあるフロアですが、客は 10人ぐらいでした。

で、ですね、、、
帰りにチラシをもらいまして、ジョナサンのメニューは、電話予約すると容器に入れてテイクアウトできるとのこと。
しかも、店内で食べるよりも安い! ので、今後はテイクアウトにしようと思いました。

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[朝のルーティン]
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※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。

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[夜のニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)= 肉じゃが セットにしました。
きょうは、減塩みそ汁とプリキュアふりかけを付けています。
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塩分は、おかずセットが 1.8g + 減塩味噌汁 1.5g + プリキュアふりかけ 0.2g = 3.5g です。

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[追伸]
最近、ピアノやオルガンを弾く時間が多いですが、YouTubeにアップロードするための音は、カッコイイDAWソフトではなくて、ステージピアノのアナログ出力をスタジオモニター(アンプ付きスピーカー)で音出ししたものを、iPhone XSの「ボイスメモ」アプリで「録音」するという、超アナログな方法で記録しています。
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DAWソフトだと、切ったり貼ったりできるのですが、なにせ、スピーカーの音を拾って録音しているだけなので、ミスすると消して最初から取り直しです。

FF-Vの「ピアノのおけいこ」は短いのでよかったのですが、、、 プレリュードも単調でスローなのでよかったのですが、、、
(著作権が切れてる)クラシックの曲は、どれも長いです!!
B3 オルガンで弾いた「展覧会の絵 プロムナード 1」は、テンポをゆっくり(64BPM)にしたあげく、曲調の変わり目でバーンと終わらせて続きがなかったことにしました(汗;
ピアノだけで弾いている「カノン」は、やたら長い、やたら指が左右に飛ぶ、いちばんいいところで小指が間に合わない、とかあって、テンポをゆっくり(64BPM)にして10回ぐらい録り直しても、まだ、ミスが多くて、はい、最初から録りなおしの連続です。
ニ長調(キーが D)の曲は、ドとファが#なのですが、このコード進行は和音が弾きにくいので嫌いです。
小指で失敗すると、このピアノ、鍵盤が重てぇんだよっ! と、鍵盤のせいにしてみたり。
朝起きてから寝るまでカノンがヘビロテです。
右手が不自由なのはハンデなので、もっと簡単なアレンジで採譜したやつに変えようかと考えたりして、いやまてよ、以前は弾けたはずだから、、、 とか悩みです。


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久しぶりの ドトール レタスドック ソーシャルディスタンス [食べ物のこと]

2020年4月29日(水・祝日)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、ぽかぽか陽気で暖かかったです。

So-netからキターーーー!
So-netがSSブログサービスを事業譲渡するとのメールが届き、ドメイン変更は、このための布石だったのね、と、妙に納得です。
広告収入と有料会員の会費だけでは運営が厳しいんでしょうねぇ。
また、ブログ閉鎖、移転が増えるだろうなあ。

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[久しぶりの ドトール レタスドック と オルガンのおけいこ]
天気が良かったので、近所の100均でコピー用紙を買った帰りに、久しぶりにドトールへ寄り道して店内へ入ってみたら、お客がまばらでした。
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お昼だったので、レタスドックを注文しましたが、ソーシャルディスタンス確保で隔席になっていました。

ところで、英語では Hot dog だから末尾は「グ」だろ、と思うのですが、ドトールでは「レタスドック」などのように末尾が「ク」なのはなぜだろう。

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[朝のルーティン]
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※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。

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[きょう読んだ本]
ちょっと難しい本を読みました。

IMG_2417.JPG深層学習による自然言語処理
内容紹介
◆自然言語処理の応用(機械翻訳、文書要約、対話、質問応答)に焦点を当て、深層学習の利用方法を解説。
◆「実装上の工夫」など、本書でしか読めない実践的な内容が充実!
◆自然言語処理の応用(機械翻訳、文書要約、対話、質問応答)に焦点を当て、深層学習の利用方法を解説。
◆「実装上の工夫」など、本書でしか読めない実践的な内容が充実!
深層学習=ディープラーニングです。AI に使われている技術ですよ。
文章で書いてある書籍ですが、全体を通して数式が多いです。
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数学が大好きな人は、文章を読むよりも数式のほうが厳密なので、脳みそが喜ぶかも。

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[夜のニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)= 黒酢の酢豚 セットにしました。
きょうは、減塩みそ汁、ところてん、プリキュアふりかけを付けています。
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塩分は、おかずセットが 1.7g + 減塩味噌汁 1.5g + プリキュアふりかけ 0.2g = 3.4g です。

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[追伸]
早朝 5:30に、久しぶりの冠攣縮性狭心症発作でした。
この病気は、安静時の早朝に発作が起きるのが特徴です。
放置しておくと虹の橋ですが、枕元にニトロのスプレーと錠剤を置いてあるので、それを使えば虹の橋を渡らずに済みます。
安静にして寝ている時にしか発作が起きないので、日中のスポーツなどは可能です。
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ニトロを使うと血管が広がって、一時的に血圧が下がりますので、使いすぎると血圧が下がりすぎて意識消失してしまい、別の危険があります。

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僕はオルガンが苦手なのですが、最近練習しています。
ピアノと違ってペダルを踏んで音を伸ばせないので、指の運びによって音が途切れないように鍵盤を押してないといけない箇所が出てきて、指づかいを変えたりしてとまどったり。
きっと、エレクトーンが弾ける人だったらうまく弾けるんだろうなあー
オルガンはヘタクソなのが一目瞭然の動画(「展覧会の絵 プロムナード1」の前半)を作ったので、近日 YouTubeにアップ予定です。

それと、ピアノは、あいかわらず右手の 4, 5番に力が入らないので、右手で和音を弾くとき和音がバラけやすいです。
それで、テンポがゆっくりで右手和音で始まる曲(例えば「カノン」とか)をひたすら弾いています。
まあ、毎日 1時間とか、時間を決めて弾かないとぎこちなくなってしまいます。

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宮崎県産アップルマンゴーのプリン、微熱あり [食べ物のこと]

2020年4月28日(火・休み)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、暖かかったです。

朝から微熱が続き、体がだるいので、1回も外へ出ず、ひきこもっていました。
ゆえに、ブログネタがありません。

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[宮崎県産アップルマンゴーのプリン]
ブログに何か書くのが日課なので、スーパーで 150円ぐらいで買い置きの、宮崎県産アップルマンゴーのプリンです。
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まあ、150円にしては、そこそこにおいしかったです。

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[朝のルーティン]
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※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。

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[夜のニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)= さわらの柚庵焼き セットにしました。
きょうは、減塩みそ汁、納豆、プリキュアふりかけを付けています。
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塩分は、おかずセットが 1.5g + 減塩味噌汁 1.5g + プリキュアふりかけ 0.2g = 3.2g です。

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[きょう読んだコミックス]
BOOK OFFで買い置きのコミックスです。

IMG_2372.JPG求愛エトランゼ (R18)
内容紹介
異国からの訪問者と運命の恋におちる表題作「求愛エトランゼ」、不思議な石の力により、近づくだけで発情しあう二人「恋ひ結び奇譚」、隣りに住む天然ユルカワのシングルマザーとむさぼり合う「ヒメゴトハニートラップ」、一途に想いつづけるメイドとの同棲生活を描く「YES,My Darling」、など、話題作を完全収録。
また、鋭利なトゲをもつ美しい後輩とのアヤマチ「棘のアトリエ」の後日談を描きおろしで追加。
さらには各エピソードのアフターストーリーもカラーで描きおろし追加収録済み!
より美しく洗練された絵柄と物語を、フルボリュームで体感していただける逸品です。

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[追伸]
大学病院に入院中は、外出許可証をもらって、1日 2~4kmの散歩をしていましたが、今は、新型コロナに感染するのがコワくて自宅へ引きこもって 2ヶ月です。
運動不足だと胃腸が活発に動かなくなるので、酸化マグネシウムを処方してもらっています。
それはいいとして、食欲も減るので、お昼は、たいてい、おにぎり 1個ですし、夕食も 0.5合しか炊飯しません。
入院中は 53kgを超えていたのに、今週月曜は、、、
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そして、今日は、、、
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と、体重が減る一方です。
1日 1,200kcalぐらいの摂取量なので、足りてないのだけれど、お腹がすかない・・・
天気がいい日は、マンション敷地内の公園をぐるりと回るなど、ある程度の運動が必要です。
そうしないと体力が弱って、免疫力が落ちます。
マンションに 約 2,000人ぐらい生活しているはずなのに、敷地内を歩いている人は数人です。
近所のファミレスとドトールは、営業時間を短縮して営業していますが、三密なので、怖いから行きません。

パチンコ屋へ行く命知らずの人や、GWに沖縄へ行く数万人の自己中心的な人たちをみると、悲しくなります。
旅行代理店も航空会社も、一蓮托生、共犯者だ。


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たけのこの里 紅茶のショコラ & 瀬戸内レモンのレアチーズ [食べ物のこと]

2020年4月27日(月・休日)

きょうの横浜は、[曇り]曇りのち[雨]雨でした。

低気圧不調で、1日中寝込んでました。

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[たけのこの里 紅茶のショコラ & 瀬戸内レモンのレアチーズ]
たけのこの里 紅茶のショコラ、ミルクティーによく合います。
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これはリピートしそう。

丸ごと搾り瀬戸内レモンのレアチーズも、おいしかった。
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[朝のルーティン]
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※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。

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[夜のニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)= チキン南蛮 セットにしました。
きょうは、減塩みそ汁、納豆、プリキュアふりかけを付けています。
IMG_2388.JPG塩分は、おかずセットが 1.7g+ 減塩味噌汁 1.5g + プリキュアふりかけ 0.2g = 3..4g です。

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[追伸]
Amazon Prime Videoの特典映画を、片っ端から見て、ヒマつぶし。
見たい映画は有料で、まあどっちでもいいや、って映画が無料なのは、やむなし。

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昨日のYouTubeへアップした動画での「プレリュード」の著作権侵害申し立てについては、想定してたので、限定公開に切り替えました。
以前、みなとみないの特設ステージでピカチュウが踊っている動画をYouTubeにアップしたら、ピカチュウはいいけど、バックで流れている曲に対して著作権侵害の申し立てがありました。
このような場合、動画の公開はできますが、動画で収益を得てはいけません。
というわけで、次回からはクラシックの名曲で・・・


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FF-V プレリュード ♪ at 横濱キャンドルカフェ [ステージピアノ]

2020年4月26日(日)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、ぽかぽか陽気で暖かかったです。

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こんなところにポーションが!

きょうのブログのメインはYouTube動画です。
いきなり動画を見ても、何が何だか?! かもしれないので、ここにはメイキングを書いておいて、最後にYouTube動画を埋め込んでいます。
メイキングなんか興味ないよ! 忙しいんだよ! って人は、以下の書きものをスルーして、最後のYouTube動画をポチっとしてください!

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[プレリュードのメイキング]
4月20日~24日まで、FF-Vの「ピアノのおけいこ」シリーズの動画をYouTubeにアップロードしてブログに埋め込んでいたのですが、みずき さんからのコメントに「プレリュード」の曲名がありました。
まず、「プレリュード」の楽譜があるか探したら、保有している楽譜本にありました。
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次に、保有しているゲーム音楽のCDで「プレリュード」を聴きました。
この時点では、CDの曲をコピーする方法を考えていました。
 ・ Aメロの主旋律をエレピにリバーブをかけて弾く
 ・ Bメロの白玉はシンセ・ストリングスで和音を弾く
しかし、Aメロはいいのですが、Bメロで音色を変更しないといけなくなり、エレクトーンとかマルチ・ティンバーの音源なら簡単ですが、今回はステージピアノだけの構成なので、キーボードをスプリットして音色の割り当てを変えることになり、ぶっちゃけ面倒です。

じゃあ、ステージピアノだけで弾けるアレンジに変えて弾けばいいじゃん!
という考えに至り、1時間ぐらいあれこれ試して、nord Stage 3 76HAで 3つの音を同時に重ねてエフェクターをかける、という結論に達しました。
 ① Royal Grand 3D ・・・グランドピアノ(これがメイン)
 ② B3 オルガン ・・・電子オルガン
 ③ Soft Pad ・・・ シンセサイザー・パッド
 ④ エフェクター

① Royal Grand 3D
グランドピアノの中のひとつです。
音色がいいので、いじっていません。
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メインなのでレベルMAXです。

② B3 オルガン
オルガンには、幼稚園にあるオルガンや教会のパイプオルガンなど、いろいろありますが、B3というオルガンのドローバー(押したり引っ張ったりすると音色が変わる棒)をいじっています。
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③ Soft Pad
ノコギリ波を使ってシンセサイザーでパッドを作っています。
(シンセサイザーで音を作る仕組みは複雑なので説明略)
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①+②+③に、さらに④ エフェクターを設定しています。
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上記の設定を「Live 1」という名前でメモリーしておくと、ライブ会場で再現できます。
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以上の作業で全体を通して「Live 1」の音色だけで弾くことにしました。

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[YouTube動画について]
ライブ会場ではなくて、狭い自宅スタジオなので、正面から照明を当てて撮ることができず、後ろからしか撮れません。
しかも部屋が狭いので広角レンズでないと背中だけ、とかしか写りません。
そこで、自分で撮影した写真の中から、曲のイメージにあう写真をスライドショー式に並べて、BGMのように曲が流れる構成の動画を編集しました。
演奏は、ゲーム音楽のオリジナルCDは忘れて、「オレ流アレンジ」で弾いています。

※ 2020.06.26 動画差し替え
FF-V プレリュードを弾いてみた

ポチっとお願いします。

※ YouTubeから、「プレリュード」の楽曲使用に関して「著作権侵害の申し立て」がありましたが、動画の公開は可能なようです。

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