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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

大学病院へ入院 22日目 わかば 鯛焼き #シナモロールまん 栗のプリュレ [健康生活]

2020年2月13日 木曜 曇りのち晴れ

きょうは、朝は曇りでしたが、昼から晴れて暖かかったです。

入院ブログに、nice!やコメントをいただき、ありがとうございます。

きょうの神経内科の診察は、明日に変更になり、きょうは暇になりました。

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5時30分 頭痛で目覚めた
・・・スタッフステーションでアセトアミノフェン服用。
   ZZ zzz... (二度寝)

8時30分 寝起き→朝食(1割しか食べられず)
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・・・低気圧通過で偏頭痛が治らず、食欲なし。
・・・血圧 95 - 60、36.3℃ ←低気圧接近中のサイン

9時30分 担当医回診
・・・「偏頭痛アプリ使います?」 いいえ。
   「四谷の鯛焼き、食べてきてください」 言われなくても。

9時40分 洗顔、着替え、雑用

10時20分 薬をピルケースへ仕分け
・・・看護師立ち会いで、1週間分の薬をピルケースへ詰め替え。
・・・薬はピルケースごとスタッフステーションに保管して、服用するたび、必要な分をケースから出して看護師立ち会いで服用する。
・・・薬は看護師管理であって、自己管理ではない。

11時 主治医、担当医、薬剤師チーム回診
・・・明日の神経内科の診察結果をみて、来週月曜日に、退院に向けての準備にはいる。
・・・精神科と神経内科の薬を併用して、退院後も継続服用していく。効果が出るのに数ヶ月かかるので、効かないからといって、勝手にやめないこと。
・・・現在の職場の仕事のやり方(やらせ方)がストレスの大きな原因になっているように見えるので、今の職場へ元のさやはやめた方がよい、との意見あり。

11時20分 散歩コース検索
・・・四谷の有名な鯛焼き店「わかば」で鯛焼きをゲットする!

12時 知人面会(まるちゃん)
・・・スタバの、2020 ヘリテージ・エデションのプリペイドカード(材質は、紙製)をゲット。
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・・・平日の面会、ありがとう。

12時45分 昼食(半分食べた)
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13時 外出準備(着替え、リュック)

13時30分 四谷へおでかけ
・・・3週間ぶりにJRにご乗車、信濃町→四谷へ。
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・・・四谷一丁目のローソンで、「シナモロール 白あんまん」をゲット。
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   持ち帰るとベチョとなるので、ローソンの近くで食べちゃいました。

・・・次に、四谷アトレの「ラ プレシューズ 四ツ谷店」で、季節限定「栗のクリームプリュレ」とアールグレイ。
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・・・最後に、有名な、四谷一丁目「わかば の鯛焼き」を買うのに、20分並びました。
   平日なのに、15人ぐらい並んでました。
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・・・帰りは、登り坂をダッシュで歩きました。
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・・・きょうは片道電車を使ったので 4km
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・・・間食カロリーリミットを超えるため、鯛焼きは冷蔵庫へ保管です。
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・・・鯛焼きのあんこは砂糖に防腐効果があるので、冷蔵庫で 1週間保存がきくそうです。

16時 病棟戻り →着替え →シャワー準備

16時30分 シャワー&ブロー
・・・こまめにシャンプーできて、髪さらさら。

17時20分 休憩

18時 夕食(7割食べた)
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20時 ブログ予約投稿

21時 NHKニュース9
・・・横浜では、ダイヤモンドプリンセスが大変らしい。

22時 消灯

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あしたこそ、神経内科の3回目の診察あり。
神経内科といっても、専門が細分化してて、この大学病院で、その道の権威の先生の予約が、明日しか取れなかったのだそうだ。
あ、会計から、1月分の請求額きました。2月は、さらに倍、ドン、はらたいらに全部(古っ)
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