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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

大学病院へ入院 18日目 ピアノのおけいこ [健康生活]

2020年2月9日 日曜 晴れ

★入院してからも、毎日 iPhoneでSSブログをモバイル画面で更新していますが、管理画面からブログ更新通知ボタンを押さないと、ブログ更新通知がされないバグがあるようです★

きょうは晴れですが、めちゃくちゃ寒いです。

入院ブログに、nice!やコメントをいただき、ありがとうございます。

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またまたまた、中途覚醒しました!

(昨夜)23時に寝たのだが、、、
   ↓ ZZzz・・・

0時50分 中途覚醒
・・・2時間睡眠で覚醒。
・・・スタッフステーションでルネスタ(追加眠剤)を追加した。
・・・1時30分に二度寝した。
   ↓ ZZzz・・・

7時10分 起きた →洗顔
・・・いつもより、1時間早く起きた。
・・・血圧 107 - 67、36.1℃

8時15分 朝食(半分食べた)
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9時 ローソン買い物、普段着に着替え

9時40分 ポケモンボックス整理

9時50分 右手指を机上で動かす練習

11時 電子ピアノで片手スケールのドリル(1)
・・・先日の教授回診のとき「キーボード(鍵盤)で指をうごかしてみたら?」と言われたのだが、毎日ポケモンGOやドラクエをやつてたら次回の回診のときの対応が困るため、病棟の電子ピアノを借りて、バイエル程度ののドリルやった。
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・・・黄緑色のヘッドホンは自前持ち込み。
・・・FF5 「ピアノのおけいこ」より。
   #2 片手スケール練習 ←今これ
   #3 練習教本ハノンの7番
   #4 練習教本ハノンの1番
・・・右手指が思うように動かせず、簡単な運指なのに、速弾きすると、1→5、とかが、もつれやすい。
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・・・じゃがビー 完熟梅味、うまかった。

12時15分 昼食(半分くらい食べた)
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12時45分 共用スペースで雑談
・・・顔見知りの患者3人で、新型コロナウィルスのネタで雑談。
・・・沢尻エリカ様シフトで、規則が厳しくなったらしいという噂。

14時30分 電子ピアノで片手スケールのドリル(2)
・・・病棟の電子ピアノを借りて、バイエル程度ののドリルやった。
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・・・黄緑色のヘッドホンは自前持ち込み。
・・・FF5 「ピアノのおけいこ」より。
   #2 片手スケール練習
   #3 練習教本ハノンの7番 ←今これ
   #4 練習教本ハノンの1番
・・・ハノンの7番は、3. 4. 5 を多用するのだが、4. 5 のまひが重いので指が動かなくて泣きたくなった。
・・・ハノンの1番のほうが弾きやすいかも。
   ドミファソファミレ→レファソラシラソファ→1音づつ上げていく。これはできた。

15時50分 黒蜜と白玉のきなこプリン
・・・病院が休みで人が少ないので、院内ナチュラルローソンのイートインコーナーへ。
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・・・新杵・黒蜜と白玉のきなこプリン です。

16時50分 YouTubeみたり休憩

18時 夕食(半分くらい食べた)
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19時 着替とか洗顔とか雑用いろいろ

20時 ポツンと一軒家を見た

21時 ブログ予約投稿

21時30分 ドラクエではない何か
・・・水門を開けてもらってが、まだ外海に出てないなあ。

22時 消灯

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来週は、何をして過ごそうか?!
入院してから、朝8時〜22時までベッドに寝たことないなー
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