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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

大学へ入院 17日目 四谷三丁目 散歩 [健康生活]

2020年2月8日 土曜 晴れ

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きょうは晴れですが、まあまあ寒いです。
あしたは、冷蔵庫状態の予報です。

入院ブログに、nice!やコメントをいただき、ありがとうございます。
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3時50分 頭痛で目が覚めた
・・・5時間寝たからいいけど。
・・・スタッフステーションでアセトアミノフェン服用。
・・・二度寝して、頭の中がお花畑。
   ↓ ZZzz・・・

8時25分 起きた →洗顔
・・・血圧 97 - 60、36.4℃
・・・朝食が届いて置いてあった。

8時35分 朝食(半分食べた)
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9時40分 朝の薬(看護師と薬の話)
9時55分 休憩

10時30分 ラジオ体操第一、第二(4人)

11時 担当医回診
・・・①睡眠障害 「眠れて良かったね。3日1回眠れれば心配ない。」
・・・②右手まひ 「来週、神経内科診察が入っているので、そこで薬の調整する(増やす)」
   今週は、薬の副作用の吐き気がでないかを、1/6分量でテスト期間。1週間後から薬の量を増やしていく。(来週木曜日の予定)

11時15分 看護師が腸のマッサージ

11時25分 着替え、外出準備

12時15分 昼食(全部食べた)
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・・・キツネうどんだ!
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13時30分 外出 2.5時間(ポケモンGO)
・・・医師の外出許可証あり。
・・・レギパンは脚が細く見えるけど寒いので、160Dレギンス重ねはき。
・・・いったん病院側から中央線を渡りました。
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新国立競技場正面ゲート前を横目に見ながら通過。
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・・・シンオウウィークで、レアポケモン=フカマルや、シンオウ地方のヒポポタスなど出現。
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・・・四谷三丁目のドトールでブレンド。
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・・・ドトールの向かいのビルの5階には、消防ヘリコプター(乗れるらしい)があります。
・・・2020東京オリンピックペイントの都バス。
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・・・四谷大木戸の石碑。
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・・・散歩は、4.8km、7,157歩でした。
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16時 スタバ・チョコレート with ミルクティー フラペチーノ[レジスタードトレードマーク]
・・・スタバで、ミルクティーのフラペチーノっ!
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・・・病棟共用スペースでテレビ休憩、、、してたら「ここ、16時までです。」 →病室へ
・・・毎日快晴続きなのでUV対策が重要っス。
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17時 知人見舞い
・・・面会スペースで雑談。

18時10分 夕食

19時 ネットサーフィン

19時45分 ブログ予約投稿

20時40分 ドラクエではない何か
・・・最近、ドラクエやってないなぁー
    →サタデーステーション見た

22時 消灯

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あしたは、冷蔵庫のような冷え込みらしいので、病棟のキーボード(電子ピアノ)で右手スケールのリハビリやる。
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