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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

京急線沿い散歩 2日目 鶴見のマックで グラコロバーガーセット [食べ物のこと]

2023年12月 3日(日) 晴れ
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しつこい風邪で、のどがイガイガで、咳がゲホゲホ 7日目です。
熱ぽくて、頭がボーっとするけど、体温計では 36.2℃なので解熱剤は不要です。 あしたは月曜なので内科クリニックで薬を処方してもらいにいきます。 7日分しか処方されなくて、まだ治らないので追加の薬が必要です。

ハローキティートースト、グリーンサラダ+かまぼこ+ホールコーンのサラダ、シュガーレスラテ、ヨーグルトでした。
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アヲハタ 55 オレンジママレードを使い切ったので、日向夏ママレードを買いました。
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ジャムは甘過ぎて使いません。 甘さ控えめのママレードが好みです。
午前 風邪でゲホゲホだけれど、引きこもってばかりでは気が滅入ります。 青空で気温が15℃あり、少し体調がよくなってきているので、きのうは、京急横浜駅から、京急線沿いに箱根駅伝で使う国道15号を東京方向へ向かって歩けるだけ歩いて、疲れたら京急線で帰りました。 きょうは、昨日の続きで京急新子安駅から京急鶴見駅まで歩きました。 ちなみに京急線沿いの道路は第一京浜(国道15号線)で、箱根駅伝で選手が走るルートです。

12月 3日: 横浜駅 → 神奈川駅 → 京急東神奈川駅 → 神奈川新町駅 → 子安駅 → 京急新子安駅
  約 11,000歩
12月 4日: 京急新子安駅 → 生麦駅 → 花月総持寺駅 → 京急鶴見駅
  約 9,600歩

横浜駅に近い区間は駅間の距離が短いので駅の数が多いです。

風邪をひいているのに散歩した理由は、ピクミンブルームの 2周年コミュニティウィークの「とても難しいお題」が今日までで終了するので、今日中にお題を終わらせてリワードが欲しかったからです。
まず、指定された花を 5,000本植えるのを 3種類(計 15,000本の花を植える)やると、1つ目のリワード(ゲーム内で使える着せ替えTシャツ ①)をもらえます。
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さらに、指定された花を 5,000本植えるのを 3種類(計 15,000本の花を植える)やると、1つ目のリワード(ゲーム内で使える着せ替えTシャツ ②)をもらえます。
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つまり、「とても難しいお題」は、花を 3万本植えないと全クリアにならず、そのためには、4万歩ぐらいあるかねばなりません。 花植え加速器をコインで買えば歩く距離は少なくて済みますが、ストックがなければ課金になります。

そんなこんなで、フレンドさんに遅ればせながら、ようやく 通算 500万歩 のメダルをゲットしました。
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フレンドさんは、700万歩、とか、1,000万歩をあるいておられる方が少なくないので、まだまだ精進が足りないな、と喝を入れています。 
箱根駅伝の鶴見中継所の近くのマックで、この時期の風物詩となった、マクドナルドのグラコロバーガーセットです。
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午後 夕方からインドアテニスの予定でしたが、風邪の状態がよくないので、欠席届を出して別の日に振り替えてもらいました。
午後に 1万歩 近く歩いたせいか、疲れが出て、食事の支度が面倒になり、スーパーで、冷凍の、五目ご飯と鶏と野菜の黒酢あんをレンジアップです。
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追伸 あしたは、10:30から美容室でカラーリングとカット(長さを揃えるだけ)の予約なあり、12:00までかかると思うので、8:00に内科クリニックへ突ダッシュです。 ゲホゲホ

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コメント 9

いっぷく

鶴見は美味しい店が結構多いですね。
by いっぷく (2023-12-04 01:58) 

mayu

マーマレード ちょっぴり酸っぱいところがいいですね!(^^)
by mayu (2023-12-04 07:59) 

リュカ

こんな可愛いTシャツが貰えたのですね^^
このイベントには参加しませんでした。植えなくちゃいけない花が足りなかったのだ^^;
by リュカ (2023-12-04 12:06) 

わたし

ああ、グラコロはじまったのですね!
としさんに先越されちゃった(^_-)-☆

by わたし (2023-12-04 17:19) 

夏炉冬扇

娘のジャムは甘すぎたりしていません。
by 夏炉冬扇 (2023-12-04 17:58) 

ゆうみ

そうよね。
一日中お家にいたら 気が晴れません。
お散歩でリセット良いですね
by ゆうみ (2023-12-04 18:36) 

ヨッシーパパ

日向夏は、25年ほど前に宮崎に行ったときに、マーマレードでは無く、ゼリーを買って帰りました。
by ヨッシーパパ (2023-12-04 20:57) 

みずき

同じくマーマレード派です。
ジャムってヨーグルトや紅茶に
入れるのに使うかもです(^^♪
by みずき (2023-12-04 22:31) 

とし@黒猫

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京急線沿い散歩 2日目 鶴見のマックで グラコロバーガーセット の
ブログ記事に、たくさんのコメントをいただきまして、
ありがとうございました。
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by とし@黒猫 (2023-12-05 09:50) 

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