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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

11月だというのに夏日 秋はどこへいった?! [ふつうの日記]

2023年11月6日(月) 晴れ
ChatGPT
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※ 6日の夜にブログを書いて寝る予定でしたが、20:30に照明とTVを付けたまま寝落ちし、目が覚めたら 1:30でした(5時間 居眠り)。 その後、3:00寝たのですが、夜中にPC画面を見るとブルーライトで眠れなくなるので、7日(火)の午前中に時間逆行で書いています。

フィッシュフライサンド、ポテサラ+ミニトマト、ティーラテ、低脂肪ヨーグルトでした。
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午前 3:00に寝たので、起きたのは 9:30でして、それから朝食だの、掃除だの、散歩だの、ブログ廻りだのしてたら、お昼過ぎてました。
13:00に、ドトールでもっちもちどら焼き、ブレンドコーヒー(S)。 食欲がありません。
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説明しよう。
 ・11月だというのに20℃超えで暑いのでTシャツ
 ・ナイロンジャケット(スポーツ用)
 ・ハニーズの黒のショートパンツ(生足)
 ・スケッチャーズのピンクのウォーキングシューズ
  です。
20℃を超えてウォーキングすると、Tシャツ+ショートパンツじゃないと暑いです。
風避けにスポーツ用薄いナイロンジャケットを着ています。
午後 ・Amazon Prime Videoを見たけど、まったくつまらなかった
・買いだめしてあったコミック本を 2冊読んだ
大阪王将の 羽付き餃子(5個)をフライパンで焼きつつ、レンジアップ用トマトチリ鍋をチン!
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どっちも、おいしかったです。
追伸 今日(火曜)のことを、昨日書いたはずのブログに書くのはおかしいですが、ここから先は、月曜の深夜に火曜の睡眠のネタを書いていて、おかしいのですが、時間逆行の魔法を使っているので、こんなことがおきます。
冒頭に書いた通り、1:30に起きてしまい、3:00まで寝付けなかったので眠剤(マイスリー、サイレース)を使ったらバタンキューでした。 これらの睡眠導入剤はかなり強力です。
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寝室の気温が 26℃なので、夏です。 Tシャツ+ショーパンに、夏掛けの薄い羽布団でちょうど。 パジャマを着て寝ると汗をかくので着ません。

あした(火曜)は朝から風雨が強いらしいので、遅くまで寝ている予定です。


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コメント 7

お散歩爺

食事は何時もヘルシー気味かな、爺は食べ過ぎてます。
衣装は似合いますがショ-トパンツが可成り短いね(-_-;)。
by お散歩爺 (2023-11-07 12:37) 

mayu

こちらでも、やっとしまった扇風機をまた出してきました。
冷房を入れるほどではありませんが、暑いです(-ω-)/
by mayu (2023-11-07 13:42) 

HOTCOOL

昨晩は暑かったですねー
結構汗をかいてしまいました。
by HOTCOOL (2023-11-07 15:02) 

夏炉冬扇

風、明日ですか。
歩いて、風に向かう、如何?
by 夏炉冬扇 (2023-11-07 20:33) 

みずき

晩秋って言葉が嘘みたいな気温ですね。
昼間に歩いたら汗が出そうです(;^ω^)
by みずき (2023-11-07 22:30) 

藤並 香衣

我が家ではらいむの為にエアコン稼働です
人間は服で調節してます(^^;)
by 藤並 香衣 (2023-11-08 00:01) 

とし@黒猫

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11月だというのに夏日 秋はどこへいった?! の
ブログ記事に、たくさんのコメントをいただきまして、
ありがとうございました。
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by とし@黒猫 (2023-11-10 01:32) 

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