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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

無心にこそ力が宿る インドアテニス好調につき [テニス]

2022年6月12日(日)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて暑かった(26℃)です。

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[朝のルーティン]
朝は、石窯レーズンパン、玉ねぎとロースハムのサラダ(イタリアンドレッシング)、ほうれん草ポタージュ、レモン味ギリシャヨーグルトでした。
IMG_3839.JPG
※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。

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[昼のルーティン]
お昼は、ドトールでブリオッシュショコラとアイスコーヒー(M)でした。
IMG_3843.JPG
ドトールの帰りに、公園へ寄り道です。
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説明しよう。
 ガーゼ生地のチェック柄チュニック、
 スキニーブルージーンズ、
です。

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[インドアテニス]
夕方から[テニス]インドアテニスへ行きました。
publicdomainq-0011778qzj.jpg
きょうは、ミックスダブルス勝ち抜き戦をやりました。
いままでダブルスでは、後衛はサーブ&レシーブとストロークでつなぎとアプローチショット、前衛がボレー&スマッシュでコートの中央に打ち込んでポイントを取るパターンが大半だったのですが、きょうは、後衛のストロークをクロスではなくストレートに打ち込んで前衛のサイドを抜いてアレイに打ち込んでポイントを決める、というテーマが設定されていました。
でも、テーマを全員知っているので前衛は警戒してサイドを抜かれない位置に立つので、なかなかサイドを抜くのは難しい(距離が近いとボレーの餌食になりポイントを取られる)です。
きょうは 10人いて、それぞれのチームでサイド抜きでのポイントを狙ったのですが、運よく、前衛が真ん中よりに飛び出したので、チャーンス! サイドを抜いてポイントですよ、ええ。
ほかの 9人は、みなさんがボレーの餌食になってしまっていたので、決められたのは、ひとりだけでした! 「なかなか、やるじゃないか!」
作戦をオープンにされて、サイドを警戒の中で、サイドを抜こう、サイドを抜こうと焦ると、ガードされてしまい、クロスに打つか、ロブを返すしかなくなり、へたに強引に打ち込むとボレーの餌食。
じゃ、なぜうまく決められたか?!
・・・無心、ですよ。(とでも言っておこう)

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[追伸]
あしたは、朝イチに、都内T病院からの紹介状を持って、横浜市内のST病院の呼吸器内科の初診と泌尿器科の初診のダブル受診です。
転院の初診なので、問診とか、時間がかかるとのことなので、 1つの診療科で 1時間待つとすると、 2つなので、2時間は待つ予感です。
ただ、どちらも、治療なし、投薬処方箋なしなので、診察室へ呼ばれたら、時間は 短いかも。
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コメント 10

みずき

インドアテニス、お疲れさまでした。
作戦のテーマを決めての勝ち抜き戦は
楽しそうですけど、みんなが分かってると
なると勝負をつけるのが大変そうですね^^
by みずき (2022-06-12 23:59) 

とし@黒猫

> みずき さん
そこは、将棋の「読み」と同じなんですよ。

 前衛のサイドを抜きたい
    ↑ そのためには、、、
 前衛を中央へおびき出す
    ↑ そのためには、、、
 ダミーでクロスへ強く打って、次もクロスと思わせる

とか、3打ぐらい先まで読んで、罠にハメます。
テニスは駆け引きが面白いです。
by とし@黒猫 (2022-06-13 00:18) 

ゆうみ

明日のダブル受診疲れませんように
by ゆうみ (2022-06-13 00:24) 

HOTCOOL

何事も無の心で挑むことが必要なんですね。
by HOTCOOL (2022-06-13 04:04) 

夏炉冬扇

集中していたんですね。
気持ちが出るとミスになる。
by 夏炉冬扇 (2022-06-13 06:36) 

kazu-kun2626

バックハンドでストレ-トで
前衛の横を抜くのは難しいですが
お見事です
by kazu-kun2626 (2022-06-13 07:32) 

tommy88

統計的に、やがて歯も無くなってしまうなら。
統計的に、やがて内臓も劣化してしまうのなら。
今しかないじゃないかと、考えるようになりました。
精進だけではなく、解き放ってグルメもするぞ、と思います。
ただ、インドアテニスをやるチャンスがありません。
それでも、いつかどこかで「ある」ために規制は解除。
明るく前向きに、今日を戦います。

by tommy88 (2022-06-13 09:48) 

ヨッシーパパ

ほうれん草ポタージュは珍しいですがヘルシーですね。
私も、昨夜は玉ねぎを丸ごと一個使った野菜炒めを食べました。^_^
by ヨッシーパパ (2022-06-13 19:45) 

naonao

ドトールのブリオッシュショコラ美味しそうですね
インドアテニスお疲れ様でした。
勝つ秘訣は、無心でやることなんですね。
by naonao (2022-06-13 20:25) 

とし@黒猫

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無心にこそ力が宿る インドアテニス好調につき の
ブログ記事に、たくさんのコメントをいただきまして、
ありがとうございました。
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by とし@黒猫 (2022-06-13 23:26) 

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