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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

青菜炒飯 + 焼き餃子 からの インドアテニス + ピクミン 疲労困ぱい [食べ物のこと]

2021年11月21日(日)

きょうの横浜は、[曇り]曇りのち[雨]雨で寒かったです。

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[朝のルーティン]
朝はドトールモーニングセット B、ブレンド Sでした。
IMG_0189.JPG
中身がランダムのドトールのマスコットチャームでミルクレープがダブりました。
ミルクレープが 2個になりました。
あるあるなんだけど、やってしまった・・・
「チクショー」
※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。

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[昼のルーティン]
バーミヤンで 青菜炒飯 + 焼き餃子(5個)をリピートしました。
IMG_0191.JPG
IMG_0192.JPG
IMG_0193.JPG
青菜炒飯は、炒飯:青菜が、6:4 です。青菜がたっぷり。
これで 1,000円で 何十円かお釣りがきます。
「うん、うまい!」

― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[きょうのピクミンブルーム]
インドアテニスを 1時間半やった日にピクミンブルームで 13,000歩歩くのは、疲労困ぱいでヘトヘトです。
ピクミンは色の種類(赤、青、黄、紫、白、羽(ピンク)、岩(グレー))の他に、仲良し度(ハートゲージ 3にする)で「デコピクミン」になります。
「デコピクミン」は、どこで苗を捕獲したかで、姿が変わります。
IMG_0190.PNG
いちばん多い「みちばた」の「デコピクミン(シールを付けている)」の図鑑をコンプしました。
シールのピクミンがダブりが多いので、いずれ持てるキャパが満杯(200匹)になったらダブり分はお別れです。
他には「レストラン」のピクミンがリーチです。

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[追伸]
きょうはインドアテニスでしたが、先週に続き、ダメダメでした。
テニス

黒猫さんは かく語りき
①よそ様と自分を比べるな
うまい、へたは単なる個人差。練習量やキャリアやセンスによって変わる。
よそ様がうまい、それと比べて自分はへたくそ、と嘆くのはナンセンス。

②壁に当たったら改善点を見つけろ
なぜかミスが多くて思うようにいかなくて凹む、悩む、苦しんだりしても、何も変わらない。
壁に当たったら、突破するための改善点を全集中で見つけるしか道はない。

③自分より強い相手と戦え
絶好調、もしかして上手いかも、などとぬか喜びするときは、ほとんどの場合は相手が弱すぎるだけ。
天狗にならず、自分よりも上の相手と戦って、新しい壁にぶつかるべし。

以上であります。

    - - - - - - - - - - - -
明日の朝イチで、病院 美容室でカラーリングとトリートメントです。
ピンクは、3週間ぐらいで脱色してくるので、なんどもカラーリングのやり直しが必要です。
プリンになるし。
nice!(67)  コメント(21) 
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コメント 21

みずき

ブラインド商品あるあるですよね……
推しが絡んでくると、倍出すから
ピンポイントで買わせてぇ~~
ってなります( ;∀;)
by みずき (2021-11-21 23:52) 

英ちゃん

対象年齢15才以上なのか(^_^;)何で?
by 英ちゃん (2021-11-21 23:53) 

HOTCOOL

最後の三項目は勉強になりますわ。
by HOTCOOL (2021-11-22 04:29) 

kazu-kun2626

スポ-ツ系は力が入ると
調子が落ちますからリラックス
エンジョイテニスを心がけてます(笑)

by kazu-kun2626 (2021-11-22 07:14) 

mio

紫ピクミンが育てられるようになりました!
犬の散歩で住宅街を歩くのがほとんどなので
みちばたと森と公園みたいなマークの子ばか
り増えます。自分の店でGPSをオンにしたら
薬局の子が拾えました(≧▽≦)
by mio (2021-11-22 07:55) 

きぃ

青菜がたっぷり!これは美味しそうです♪

インドアテニスをして13000歩!!
素晴らしいです(#^.^#)
by きぃ (2021-11-22 09:00) 

夏炉冬扇

13000歩。
いい数字ですね。
こちら雨です。小雨模様。
歩けないかも?
by 夏炉冬扇 (2021-11-22 09:50) 

とし@黒猫

> みずき さん
「ドトールごときがブラインド。100年早いわ!」
と、心が叫んでいます。
by とし@黒猫 (2021-11-22 11:43) 

とし@黒猫

> 英ちゃん さん
食品のチャームなので、間違って、口に入れないように、ということで、小さい子はだめなのよ。
by とし@黒猫 (2021-11-22 11:48) 

とし@黒猫

> HOTCOOL さん
最近、テニスが不調なので、自分で自分に言い聞かせています。
by とし@黒猫 (2021-11-22 11:49) 

とし@黒猫

> kazu-kun2626 さん
リラックスしているつもりが、いいところを見せようと、力が入って自滅の刃です。
by とし@黒猫 (2021-11-22 12:13) 

ゆきち

青菜炒飯はホント菜っ葉が多い^^
テニスの極意はなるほどです。
スキーを一生懸命やってい頃は、ほかの会社のスキー部の合宿によく合流させてもらってました^^;
by ゆきち (2021-11-22 13:25) 

リュカ

おおお!
まだレベルが低いので、白いピクミンまでしか知らないのですが、この先出会うピクミンはこういう姿をしてるのですね^^
出会う日が楽しみだわ!
by リュカ (2021-11-22 13:33) 

mayu

明日はギョーザにしよう(●´ω`●)
by mayu (2021-11-22 17:58) 

とし@黒猫

> mio さん
薬局だと 歯ブラシのピクミンですね。
美容室だと ハサミ、
喫茶店だと、コーヒーカップ、
飲食店だと、シェフ帽。
わかっちゃいるけど、色がランダムなので、なかなかコンプできません。
by とし@黒猫 (2021-11-22 19:51) 

とし@黒猫

> きぃ さん
インドアテニス 1時間半だけで、ヘトヘトになります。
さらに 13,000歩は、苦行です。
by とし@黒猫 (2021-11-22 19:53) 

とし@黒猫

> 夏炉冬扇 さん
畑ノラは、雨でも一輪車の下で待ってますよ。
by とし@黒猫 (2021-11-22 19:55) 

とし@黒猫

> ゆきち さん
青菜は、芯も使うので、歯応えがあります。
青汁に使うやつ?! かな。
by とし@黒猫 (2021-11-22 19:58) 

とし@黒猫

> リュカ さん
白、ピンクは、そこそこの数出るのですが、グレー(岩ピクミン)がなかなか出ないです。
レベルを上げたいのですが、+1 上げるのに、今は 2万歩ですので、2、3日かかります。
by とし@黒猫 (2021-11-22 20:02) 

とし@黒猫

> mayu さん
バーミヤンの餃子は、5個で 250円で、クーポンがあると、5個で 199円ですので、ついつい追加です。
by とし@黒猫 (2021-11-22 20:03) 

とし@黒猫

********************
青菜炒飯 + 焼き餃子 からの インドアテニス + ピクミン 疲労困ぱい の
ブログ記事に、たくさんのコメントをいただきまして、
ありがとうございました。
********************
by とし@黒猫 (2021-11-23 01:22) 

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