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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

ミラノサンド 北海道産サーモンとエビのバジルソース [食べ物のこと]

2021年7月11日(日)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、30℃超え 湿度60% ムシムシ、、、、、 からの、、、、 夕立[雨]でした。
[雨]夕立で、気温が 26℃に下がりました。
まるで梅雨開けして夏になったような天気でした。

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[朝のルーティン]
石窯焼きレーズンパンと、ウインナー&サニーサイドアップ。
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※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。

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[ミラノサンド 北海道産サーモンとエビのバジルソース ]
ドトールの 新しいミラノサンド Bは、↓ これ
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お昼は、ヨガ・ストレッチやったあと、そのまま着替えずにドトールへ。
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ミラノサンド 北海道産サーモンとエビのバジルソース とアイスコーヒーMサイズ。
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これはこれで美味しいのですが、カマンベールのミラノサンドのほうが好きかも。
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[追伸 ]
夕方、昨夜に続き、 2日連続[テニス]インドアテニスでした。
テニス
冷房の効き具合が悪くて、蒸し暑くて汗だくになりました。
でも、日差しが強いアウトドアのテニスコートよりは格段に涼しいのと、途中で[雨]夕立がザーっと降って、こういうときはインドアのテニスコートは濡れないからいいよね、という話。
でも、2日連続だと、疲れがとれてなくて、動きが鈍く感じます。
スポーツなので、うまくいかないときもありますが、いちいち失敗を引きずらずに、次にうまくやればいいんだ! というスイッチの切り替えを速くしています。 ←何事も、これは重要。いちいち失敗を引きずって凹んでる暇なんてない! きょうは負けても、次は勝つ、倍返しだ!
、、、っていう気持ちの持ち方がおススメです。

あ、あした(月曜)は朝イチで、信濃町の大学病院(今月は 2回通院あり)です。
パーキンソン病の治療は神経内科で薬の処方箋が出るのですが、併用する薬が精神・神経科で処方箋が出るので、別の日に 2日通う不便なことになっています。
うつでもないのに、精神・神経科は、なんだかなあ、です。
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コメント 24

みずき

この蒸し暑さの中、窓を開けて
扇風機だけで運動って辛いですね><
てか、相変わらずの美脚&美白!!
やっぱり脚を出すときは日焼け止めですか?
by みずき (2021-07-11 23:55) 

kinkin

この土日暑かったですね・・・・
身体が暑さに慣れていないので、づっとエアコンにお世話になっていました^^;
by kinkin (2021-07-12 04:22) 

HOTCOOL

ここのところ天気の急変が続いてますね。昨日なんて雹も降ったし。お出かけの際、雨具のお忘れないように。
by HOTCOOL (2021-07-12 06:47) 

kazu-kun2626

昨日の天気急変にはビックリしました
テニスは午前中だったので大丈夫でしたが
日焼けで真っ赤です(笑)
by kazu-kun2626 (2021-07-12 06:55) 

リュカ

美脚健在ですね。
日焼け止め塗ってるのですか??
今日も暑そう。病院、気をつけて行ってきて下さい。
(もう出掛けてる頃か)
by リュカ (2021-07-12 09:13) 

きぃ

羨ましいほどの美脚です♪
今日も病院ですね!
お気を付けてくださいね!
by きぃ (2021-07-12 11:23) 

viviane

インドアテニスはこの時期暑いでしょう? 熱中症に注意ですね
テニスの時は髪の毛結んでるの?
by viviane (2021-07-12 12:02) 

みぃにゃん

このミラノサンド私もたべましたよ~サーモンの味がすごく主張していたように思います。
足がすらりと長いですね。
by みぃにゃん (2021-07-12 12:30) 

ゆきち

脚がキレイ♪
若い頃には炎天下でテニスやっていたので日焼けで真っ黒でした^^;
ウィンブルドンはやっぱりジョコさんが強かった!
by ゆきち (2021-07-12 12:34) 

とし@黒猫

> みずき さん
インドアテニスは冷房が入ってるんですよ。
でも、コロナで換気しないと行けないので窓を開けているから、
涼しい空気が出て行ってしまいます。
目一杯走るので、汗だくになります。
by とし@黒猫 (2021-07-12 15:29) 

とし@黒猫

> kinkin さん
スポーツクラブへ行くまでの道が暑いです。
インドアで冷房を入れているのに、一部の窓が開いていて効きが悪いし。
汗だくです。
by とし@黒猫 (2021-07-12 15:44) 

とし@黒猫

> HOTCOOL さん
インドアテニスへ折り畳み傘を持って行きました。
傘がなかったら、地獄です。
by とし@黒猫 (2021-07-12 15:46) 

とし@黒猫

> リュカ さん
肌が露出するところは、漏れなく日焼けどめを塗ります。
沖縄へダイビングに行っているのに、全然焼けてないです。
by とし@黒猫 (2021-07-12 15:48) 

とし@黒猫

> きぃ さん
せっかくの時間を通院で何時間も取られるのはガッカリです。
たぶん、病院が好きな人はいないと思いますが、病院だらけで、辛気臭いところです。
by とし@黒猫 (2021-07-12 17:03) 

とし@黒猫

> viviane さん
冷房が入っているので、じっとしていれば暑くはありません。
でも、テニスをすれば全力で走るので、汗だくになります。
コロナの換気で窓が少し開いているのも、せっかくのエアコンを弱めています。
by とし@黒猫 (2021-07-12 17:05) 

とし@黒猫

> みぃにゃん さん
レタスの上に、サーモンを載せて、むきエビを載せて、バジルソースをかけて出来上がり。
お先に食べられていたんですね、お早い。
by とし@黒猫 (2021-07-12 17:08) 

とし@黒猫

> ゆきち さん
昔は炎天下でテニスをやって、ダイビングも日焼けし放題でした。
でも、ある日、気がついたんです。
「日焼けはシミになる・・・ シワになる・・・」
それ以来、日焼けしません。
シミはメイクで隠せても、シワは隠せないので老け顔になります。
おーーー 怖ーーーい
by とし@黒猫 (2021-07-12 17:11) 

ぴーすけ君

じつは ドトールのテーブルの時に写る美脚が毎回気になってました(笑)
by ぴーすけ君 (2021-07-12 17:56) 

旅爺さん

わお~衣装が似合ってますね、それに美脚です。
今日は物凄い雷雨で雷が1時間半鳴りっぱなしでした。
by 旅爺さん (2021-07-12 18:28) 

ヨッシーパパ

ドトールのミラノサンドも、バジル風味でとても美味しそうです。
タコちゃんウィンナーも可愛らしいですね。
by ヨッシーパパ (2021-07-12 19:32) 

とし@黒猫

> ぴーすけ君 さん
歩いてると、すれ違う人の目線がわかります。
見る方はわからないと思っても、見られてる方はわかるものですよね。
by とし@黒猫 (2021-07-12 23:25) 

とし@黒猫

> 旅爺さん さん
雨は降っても傘をさしたり、雨がっぱを着たりすれば良いですが、
雷は困ります。
実家の近くに雷が落ちて、テレビとか家電が壊れました。
今のマンションは屋上に避雷針があります。
by とし@黒猫 (2021-07-12 23:28) 

とし@黒猫

> ヨッシーパパ さん
朝、同じものを食べていると飽きます。
たまには和食にしようかと思ったり。
by とし@黒猫 (2021-07-12 23:31) 

とし@黒猫

********************
ミラノサンド 北海道産サーモンとエビのバジルソース の
ブログ記事に、たくさんのコメントをいただきまして、
ありがとうございました。
********************
by とし@黒猫 (2021-07-12 23:33) 

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