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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
→ 「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
→ 「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
いちごホイップのマカロンパンサンド #ファミマの映えパン [食べ物のこと]
2021年3月7日(日)
きょうの横浜は、うす曇りでとても寒かったです。
夕方からインドアテニスでした。
ヘトヘト、ぐったりです。
先週体験に来ていたおねえさんがレギュラーメンバーになり、女子が 1人増えました。
、、、が、きょうは振替の男子が 2人来ていたので コート 1面に 10人です。
人が多すぎ。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[いちごホイップのマカロンパンサンド]
インスタに上げたネタです。
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ハッシュタグ「#ファミマの映えパン」付けてね、と書いてあるので付けました。
生地は、いちごのマカロンの食感です。
いちごホイップクリームがサンドされています。
いちごホイップのマカロンパンサンド
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― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[朝のルーティン]
クイズ(難問): どこのねこちゃんの名前でしょうか?
※ヒント: よく、かぶりものをしています。
※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[追伸]
午前中に確定申告書を作成しました。
医療費が 70件ほどあり、明細書のExcel入力に 1時間ぐらいかかりました。
医療費は 総額で 51万5千円なので、10万円を差し引いても医療費控除が大きくなり、税金の還付が 11万円ほどになりました。
・・・よし、この還付金で、 iPhone 12 Proに機種変だ!
- - -------------- - -
インドアテニスはスポーツクラブの施設なので、更衣室や、その奥のシャワーとお風呂が使えるのですが、新型コロナ感染予防ではない理由で更衣室は使わずに、テニスコートの控室で着替えています。
人前で着替えるのは慣れました。
誰が見ていてもおかまいなし。
・・・
きょう、練習中に流れ球が左から飛んできて、頭を直撃しそうになったので、とっさに左手で避けたら、人差し指に当たってしまい突き指しました。
鎮痛剤アレルギーなので湿布や痛み止め薬が飲めないので、氷水で冷やしています。
整形外科へ行っても、湿布アレルギー、鎮痛剤アレルギーでは、治療のしようがないので、テーピングが、指サポーターで固定になると思います。(今は自分でテーピング)
スポーツクラブの事故扱いになるらしいので、整形外科へ行っておいたほうがいいんですけどね。
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でも、あしたのお昼は、茗荷谷のデンタルクリニックです。
三原堂で和菓子を買ってこようと考えています。
きょうの横浜は、うす曇りでとても寒かったです。
夕方からインドアテニスでした。
ヘトヘト、ぐったりです。
先週体験に来ていたおねえさんがレギュラーメンバーになり、女子が 1人増えました。
、、、が、きょうは振替の男子が 2人来ていたので コート 1面に 10人です。
人が多すぎ。
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[いちごホイップのマカロンパンサンド]
インスタに上げたネタです。
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生地は、いちごのマカロンの食感です。
いちごホイップクリームがサンドされています。
いちごホイップのマカロンパンサンド
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[朝のルーティン]
クイズ(難問): どこのねこちゃんの名前でしょうか?
※ヒント: よく、かぶりものをしています。
※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。
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[追伸]
午前中に確定申告書を作成しました。
医療費が 70件ほどあり、明細書のExcel入力に 1時間ぐらいかかりました。
医療費は 総額で 51万5千円なので、10万円を差し引いても医療費控除が大きくなり、税金の還付が 11万円ほどになりました。
・・・よし、この還付金で、 iPhone 12 Proに機種変だ!
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インドアテニスはスポーツクラブの施設なので、更衣室や、その奥のシャワーとお風呂が使えるのですが、新型コロナ感染予防ではない理由で更衣室は使わずに、テニスコートの控室で着替えています。
人前で着替えるのは慣れました。
誰が見ていてもおかまいなし。
・・・
きょう、練習中に流れ球が左から飛んできて、頭を直撃しそうになったので、とっさに左手で避けたら、人差し指に当たってしまい突き指しました。
鎮痛剤アレルギーなので湿布や痛み止め薬が飲めないので、氷水で冷やしています。
整形外科へ行っても、湿布アレルギー、鎮痛剤アレルギーでは、治療のしようがないので、テーピングが、指サポーターで固定になると思います。(今は自分でテーピング)
スポーツクラブの事故扱いになるらしいので、整形外科へ行っておいたほうがいいんですけどね。
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でも、あしたのお昼は、茗荷谷のデンタルクリニックです。
三原堂で和菓子を買ってこようと考えています。
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テニスボールでの突き指って
無茶苦茶痛いやつですよね><
早く良くなりますように。
by みずき (2021-03-07 23:45)
あらら痛そう。
早く治ればよいですね。お大事に。
by HOTCOOL (2021-03-08 03:57)
11万円の還付とは凄いですね・・・と言うか税金取られすぎ??
by kinkin (2021-03-08 04:37)
お大事に。
by ぽちの輔 (2021-03-08 06:42)
還付金額大きいですね。
私の医療費控除。後期高齢者になったためか0でした。
by 夏炉冬扇 (2021-03-08 07:06)
災難でしたね~
お大事に
そうそう僕も土曜日はテニス
出来ましたよ
by kazu-kun2626 (2021-03-08 07:09)
今回の猫ちゃんは分からないです(><
突き指・・・キーボード打つのは大丈夫ですか?
お大事にしてください。
三原堂で今回はどんな和菓子を購入かな^^
by リュカ (2021-03-08 08:49)
還付金
手続きしないから還らない
かなりの所得税を払ったんだけど
突き指お大事に
by tommy88 (2021-03-08 11:25)
突き指!痛いですね。
ロキソニン飲み過ぎて胃痛になったことがあります・・。
医療費控除、母親の分を申告しましたが払ってる税金が元々少ないので戻りもちょびっとです^^;
by ゆきち (2021-03-08 12:53)
すごい還付金の金額ですね。私は3万ぐらいでした。
by みぃにゃん (2021-03-08 13:34)
> みずき さん
バレーボールでもバスケットボールでも、ボールが
指1本を直撃したら、骨折寸前です。
整形外科で骨折ないか調べてきました。
全治 1週間、固定療法。
by とし@黒猫 (2021-03-08 17:08)
> HOTCOOL さん
怪我は早くは治りません。
全治 1週間、固定療法。
by とし@黒猫 (2021-03-08 17:10)
> kinkin さん
税金をたくさん納税してないと、たくさん戻ってきません。
所得税還付があると、住民税還付もあるので、たぶん、住民税も 10万円ぐらい還付されるはずです。
by とし@黒猫 (2021-03-08 17:12)
> ぽちの輔 さん
ありがとうございます。
by とし@黒猫 (2021-03-08 17:13)
> 夏炉冬扇 さん
たくさん納税してないと、たくさんは返ってきませんので・・・
そもそも 2020年度は 1年間休職して給与収入ゼロですからね。
それ以外で納税してるってことですよ。
by とし@黒猫 (2021-03-08 17:15)
> kazu-kun2626 さん
テニスできたよかったですね。
昨日は、コート 1面に 10人も入れて練習だったから、密になって、流れ球が飛んできて危険でした。
by とし@黒猫 (2021-03-08 17:17)
> リュカ さん
ねこクイズ、難しいみたいですね。
三原堂は、月曜定休日でした。残念。
キーボードは、人差し指を使わずに打っています。
by とし@黒猫 (2021-03-08 17:19)
> tommy88 さん
医療費還付は、Excelが使えればWebで簡単にできますよ。
やれば所得税だけでなく、住民税も還付されますから、やった方が良いです。
by とし@黒猫 (2021-03-08 17:23)
> ゆきち さん
去年は 1年間休職して給与収入 0円でしたが、他に収入があるので、そっちでたくさん源泉徴収されてました。
引かれ過ぎた分は、きっちり返してもらいます。
by とし@黒猫 (2021-03-08 17:25)
> みぃにゃん さん
年収に応じて源泉徴収されますから、還付金が少ないのは、
あまり引かれてなかったということでは?
それに医療費は年間 50万円支払いましたから。
by とし@黒猫 (2021-03-08 17:28)
大丈夫ですか?
突き指は 長く痛みが続きます。
どうか お大事になさってくださいませ
by ゆうみ (2021-03-08 18:02)
かりんちゃん、どこの子かな。知ってると思うのだけど
思い出せないわ^^;
by ぴーすけ君 (2021-03-08 18:08)
> ゆうみ さん
今は指が曲げられないように固定されているので
不便です。(特にPCのキーボード操作)
全治1週間です。
by とし@黒猫 (2021-03-08 18:38)
> ぴーすけ君 さん
かりんちゃんは、よく、かぶりものをかぶってますね。
あのお宅は、、ねこが複数います。
たぶん、ご存知のはず。
by とし@黒猫 (2021-03-08 18:40)
高級洋菓子のマカロンが手軽なパンになってしまったのですね。
by ヨッシーパパ (2021-03-08 19:08)
お怪我は大丈夫ですか?
薬でアレルギーが出るのは辛いですよね・・・
早く痛みが治りますように!
by きぃ (2021-03-08 19:57)
> ヨッシーパパ さん
食感がマカロンです。
でも、本物のマカロンではなく、あくまでも、マカロンパンです。
メロンパンがメロンではないのと同じ。
by とし@黒猫 (2021-03-08 22:00)
> きぃ さん
念のため整形外科へ行ったので安心です。
湿布が出たので。
全治1週間。
by とし@黒猫 (2021-03-08 22:02)
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いちごホイップのマカロンパンサンド #ファミマの映えパン の
ブログ記事に、たくさんのコメントをいただきまして、
ありがとうございました。
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by とし@黒猫 (2021-03-09 08:26)