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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

東京・文京区 三原堂 菓銘『水仙』 お持ち帰り [和菓子]

2021年2月28日(日)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、暖かかったです。

夕方からインドアテニスでヘトヘトです。
テニスは運動量が多いので、終わったあと、ヘトヘト、クタクタになります。
帰宅してシャワーを浴びて夕食を食べたら、20時には眠いです。
But !
一緒にテニスをやっているのは、全員女子(「女子的」も含む)だもんね。
なので、会話は女子会トークになってメチャ楽しいです。
大坂なおみが全豪オープンで優勝を飾り、体験で女子が来ていたので、その子も加わってくれないかなー、と。
「オマエなー、何やってるときが楽しい? リングフィット? ポケモンGO? お茶? ピアノ?」
迷わず、こう答えます。
「インドアテニス!」

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[東京・文京区 三原堂 菓銘『水仙』]
昨日の歯科クリニックへ行く前に、茗荷谷(文京区本郷)の和菓子屋・三原堂で上生菓子を買いました。

三原堂 菓銘『水仙』です。
P2270383.JPG
説明は無用化と思います。
今の季節、あちこちで水仙を見かけますね。
P2270387.JPG
なかなか細工が細かいです。
黄色と緑のグラデーションの練り切りに、黄色と白のきんとん製、水仙の花。
中は、黒こし餡です。

P2270380.JPG
ダイソーで 110円で買った桜の小皿に置いてみました。

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[しあわせ届けるくりぃむぱん]
ファミマで買いました。
IMG_6698.JPG
ほっこりするクリームパンです。
作っているのは神戸屋なんですよね。

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[ニチレイフーズダイレクトのアスリート向け健康管理食 パワーデリ]
夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・パワーデリ)= グレイビーハンバーグ&鱈のトマトソースプレートにしました。
IMG_6699.JPG
きょうは、減塩みそ汁、納豆、プリキュアふりかけを付けています。
IMG_6701.JPG
塩分は、おかずセットが 2.4g + 減塩味噌汁 1.5g + プリキュアふりかけ 0.2g = 4.1g です。

※ パワーデリは塩分制限食ではなく、たんぱく質を多めに摂りたいアスリート向け健康管理食です。
※ 運動の後のホエイプロテインと組み合わせて、筋肉量アップが期待できます。

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[Fitbit用 Emi Clockのカスタム文字盤を作るテスト]
Fitbitというスマートウォッチは、ユーザーまたはサードパーティのデベロッパーが、Fitbit Studioという開発ツール(とはいっても GUIでデザインできず、タグとJavaScriptでプログラムコードを書くタイプです)を使えば、好きなカスタム文字盤を作ることができます。
  
で、ですね、、、
きのうまでにPC用のEmi Clockと同じデザインの時計を動かすことができました。
きょうは、Macbook上の Fitbit Studioを用いて Fitbit Versa 3用のEmi Clockの文字盤の額縁を消して、空いた四隅のスペースにユニバーサルデザインでFitbitから取得できる情報(バッテリー残量、心拍数、歩いた歩数、消費カロリー)と曜日を表示するようにしました。(Fitbit StudioとFitbit Simulatorの間は通信でつながります)
Screenshot20210228_143351.png
僕は Fitbitを持っていないので試せませんが、本物のFitbitがあれば転送してカスタム文字盤として使えます。
  ↓ Fitbit Versa 3 公式サイト
https://www.fitbit.com/jp/versa3

次のステップでは、Fitbit Versa 3の実機を買うか借りるかして実際に動かしてみたいです。

― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[追伸]
あしたから 3月なので、鬼滅の刃カレンダーをめくりました。
P2280396.JPG
※我妻善逸(あがつま ぜんいつ)、 嘴平伊之助(はしびら いのすけ)

   - - ---------------- - -
インドアテニスでヘトヘトに疲れてだるいし、眠いです。
でもいい。
楽しかったから。

nice!(77)  コメント(21) 
共通テーマ:健康

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コメント 21

みずき

お菓子もお皿も春ですね、可愛いし素敵です。
インドアテニス、楽しそう。一緒に好きなことを
楽しむ時間って良いですね^^
by みずき (2021-02-28 23:09) 

HOTCOOL

楽しく感じられるスポーツがあることは素晴らしいことですね。
by HOTCOOL (2021-03-01 03:38) 

kazu-kun2626

女子会テニス楽しそう~
僕も昨日2ケ月ぶりにコ-トに立ちました
疲れました
by kazu-kun2626 (2021-03-01 07:10) 

とし@黒猫

> みずき さん
女子たちは、アラサーなんですよね。
でも、みんなタメで話せるので、話しやすいです。
試合中、声援を送ったり、拍手するのが、盛り上がります。
by とし@黒猫 (2021-03-01 09:16) 

とし@黒猫

> HOTCOOL さん
リングフィットもですが、ジョギングとか、スイミングとか、さんざんやりましたが、ストイックなんですよ。
自分との戦いで。
でも、テニスは、ダブルスでの対戦ゲームなので、盛り上がって楽しいです。
by とし@黒猫 (2021-03-01 09:18) 

とし@黒猫

> kazu-kun2626 さん
女子ばかり8人とか、9人とかだと、華やかですよ〜
でも、試合は勝負なので容赦しませんんが。
by とし@黒猫 (2021-03-01 09:19) 

リュカ

楽しいヘトヘト、それは良かったです(笑)
女子トークって楽しいんですよねww
by リュカ (2021-03-01 09:49) 

ゆきち

思い切り体動かして女子トーク、心地よい疲れでぐっすり眠れたのではないでしょうか^^
かわいらしい水仙♪

by ゆきち (2021-03-01 12:42) 

とし@黒猫

> リュカ さん
ウェアが可愛いとか、どこぞのスイーツがおいしかったとか、、、
by とし@黒猫 (2021-03-01 13:31) 

とし@黒猫

> ゆきち さん
サーブがイマイチでしたが、サービスゲームをキープして勝って終わったから、いいーんです!
オリンピック組織委員長が聖子ちゃんになって、これからますます女子が活躍する世の中になるので、みんなワクワクしています。
by とし@黒猫 (2021-03-01 13:34) 

きぃ

心から楽しいって思えることがあると
いいですよね(#^.^#)

by きぃ (2021-03-01 14:06) 

ゆうみ

女子会は 楽しいよね。
情報が沢山入ってくるし いいね。
大阪なおみのピンクの髪の毛の話でましたか?
by ゆうみ (2021-03-01 18:05) 

ぴーすけ君

共通の楽しみがあると 
女子会トーク、盛り上がりますね。
by ぴーすけ君 (2021-03-01 18:27) 

ヨッシーパパ

私の年代ですと、推薦の花の香りが、昔のトイレの芳香剤を想い起こしてしまいます。
by ヨッシーパパ (2021-03-01 19:09) 

とし@黒猫

> きぃ さん
ひとりじゃ、心から楽しくはなれないですよ。
家族だったらなれるというものでもないです。
だから、そういう仲間に出会ったら、大事にせねば。
by とし@黒猫 (2021-03-01 21:06) 

とし@黒猫

> ゆうみ さん
みんなテニスプレーヤーなので、全豪オープン優勝直後だから、大坂なおみのプレイのあのサーブ、あのリターン、あのアプローチが、、、すごいよね、という話はします。
あのウェアがかわいいよね! って。
あれ、売ってないの?
とか。
by とし@黒猫 (2021-03-01 21:09) 

とし@黒猫

> ぴーすけ君 さん
井戸端女子会ではないので、基本、テニスの話です。
あとは、カッコいいコーチの話、かわいいウェア、ラケットとか。
by とし@黒猫 (2021-03-01 21:11) 

とし@黒猫

> ヨッシーパパ さん
芳香剤って、男子トイレの小便器に置いてあるやつですか?
よっぽどのことがないと使わないので・・・
by とし@黒猫 (2021-03-01 21:13) 

naonao

上生菓子の水仙、風情があり
桜のお皿と共に、目で春を感じられますね。
くりぃむぱん、クリームがたっぷりで
美味しいですね(^○^)

by naonao (2021-03-01 22:13) 

とし@黒猫

> naonao さん
横浜では上生菓子の入手が難しくなってきているので、東京の和菓子屋さんを開拓して行こうと思っています。
by とし@黒猫 (2021-03-01 23:08) 

とし@黒猫

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東京・文京区 三原堂 菓銘『水仙』 お持ち帰り の
ブログ記事に、たくさんのコメントをいただきまして、
ありがとうございました。
********************
by とし@黒猫 (2021-03-01 23:09) 

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