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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

久しぶりの ドトール ジャーマンドック からの インドアテニス [食べ物のこと]

2021年2月21日(日)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、暖かかったです。

こうこそリングフィット・アドベンチャーを・・・
と思っていましたが、自分が開発したアプリ(フリーソフトで配っているもの)のオンラインヘルプを HTML5 + CSSで書いていたら、 5時間かかってしまい、インドアテニスへ行く時間になったので、着替えてスポーツクラブへ行きました。
  ・ ・ ・ ・
先週は、スポーツクラブへ歩く道で、すでに胸痛があって苦しくて、それを無理して行ったら、死にかけましたが、きょうは足取りも軽く、早歩きでスポーツクラブへ行きました。
でも、テニスは、大阪なおみとは正反対で、100点満点中の 5点、しくじり先生になりました。
少し凹みましたが、引きずらないように気持ちを切り替えが早いです。
「みなさーん、ダメでもともとじゃないですか! どーんといきましょう!」
と、チータ(水前寺清子)が昔ラジオで言ってましたよね。

― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[朝のルーティン]
朝、7:00に近所のドトールでモーニング Cセットのジャーマンドックとブレンドです。
IMG_6572.JPG
モーニングセットは、390えん。
※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。

― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[ニチレイフーズダイレクトのアスリート向け健康管理食 パワーデリ]
夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・パワーデリ)= バターチキンカレー&オニオンソースハンバーグプレートにしました。
IMG_6576.JPG
きょうは、減塩みそ汁、納豆、プリキュアふりかけを付けています。
IMG_6577.JPG
塩分は、おかずセットが 2.8g + 減塩味噌汁 1.5g + プリキュアふりかけ 0.2g = 4.5g です。

※ パワーデリは塩分制限食ではなく、たんぱく質を多めに摂りたいアスリート向け健康管理食です。
※ 運動の後のホエイプロテインと組み合わせて、筋肉量アップが期待できます。

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[追伸]
Instagram_logo_96x96.png きのうから、インスタを始めたんですよ。
これで、Facebook、 Instagram、 Twitter、そして、自分ドメインのサーバーコンテンツと、それに加えての SSブログなので、今後は、ネタがないのに、きょうみたいに無理やり記事を作って SSブログに投稿するのではなく、 SNSをメイン、SSブログはサブ、の運用でいこうと思います。
すでにインスタをやられておられる方で、フォローしていただけるようでしたら、インスタのアイコンをクリックよろしくお願いいたします。フォロバします。
  - - -------------- - -
あしたは、朝 8時過ぎの通勤ラッシュ電車で、信濃町の[病院]大学病院です。
もう、行きたくない気持ちでして、緊急事態宣言中は処方箋を郵送で済ませて欲しい。

nice!(76)  コメント(24) 
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コメント 24

みずき

あとでスマホからインスタクリックします!
わたしのアカウントは、めったに上げない
見る専門ですが^^;
by みずき (2021-02-21 23:14) 

英ちゃん

「ど~んといってみよう」と欽ちゃんも昔言ってたね(;'∀')
by 英ちゃん (2021-02-22 00:30) 

kinkin

フォロー、ポチッとさせて頂きました^^;
by kinkin (2021-02-22 05:07) 

HOTCOOL

インスタは登録しているだけですが、後程フォローさせていただきます。
by HOTCOOL (2021-02-22 07:20) 

mio

そうそう、これこれ!懐かしいなぁ、ジャーマンドック。専門学校生の時に学校帰りによく食べてたんですよ。シンプルで美味しいですよね。

インスタ、さっそくフォローさせていただきました
by mio (2021-02-22 07:39) 

きぃ

インスタを始められたのですね!
私も一応登録しているのですが・・
後ほど見に行きます(#^.^#)

って自分のブログで精一杯で
インスタなどUPしてないのですが(笑
by きぃ (2021-02-22 11:20) 

とし@黒猫

++++++++++++++++++++++++++
とりあえず、インスタをフォローしていただいた方は、もれなくフォロバさせていただいています。
++++++++++++++++++++++++++
by とし@黒猫 (2021-02-22 15:46) 

とし@黒猫

> みずき さん
見るだけでもアカウントが必要なんでしたっけ?
投稿数 0 って、そういうことだったんですね。
by とし@黒猫 (2021-02-22 16:18) 

とし@黒猫

> 英ちゃん さん
たぶん、欽ちゃんよりも水前寺清子の方が早く言ってたと思います。
欽ちゃんはテレビ、水前寺清子はラジオの時代なんで。
by とし@黒猫 (2021-02-22 16:19) 

とし@黒猫

> kinkin さん
インスタのアカウントがSSブログと同じですぐに分かりました!
by とし@黒猫 (2021-02-22 16:20) 

とし@黒猫

> HOTCOOL さん
インスタフォローよろしくお願いします。
by とし@黒猫 (2021-02-22 16:21) 

とし@黒猫

> mio さん
インスタに黒猫が出てきたので、すぐに分かりました!!
by とし@黒猫 (2021-02-22 16:24) 

とし@黒猫

> きぃ さん
SSブログは投稿を減らしていく予定なので、SNSのどれかでつながれるとよいです。
by とし@黒猫 (2021-02-22 16:26) 

ゆうみ

Instagramは 長くやってます。
こちらのブログの更新は少なくなるの?
by ゆうみ (2021-02-22 18:07) 

ぴーすけ君

フォローしました♪
ホットドッグ美味しそう、明日食べよう!
by ぴーすけ君 (2021-02-22 18:11) 

naonao

ドトールのジャーマンドックは
美味しいやつですね( ̄¬ ̄*)じゅる
コロナ禍・緊急事態宣言で
ドトール、行ってません(__)
インスタは、やっているので
後ほど、フォローさせていただきますね。
by naonao (2021-02-22 18:46) 

SWEET

インスタtiare.tiare.tiareで登録しています。
フォローしましたヽ(^o^)丿
ドトールのジャーマンドッグ食べたくなりました。
近くにないので自分で作るかもしれません(^^ゞ
by SWEET (2021-02-22 20:42) 

とし@黒猫

> ゆうみ さん
インスタフォローありがとうございました。
ネタがない日に、コンビニで菓子を買ってネタを作ったり、欠席届、とか、ムダな記事は止めようと思っています。
by とし@黒猫 (2021-02-22 20:57) 

とし@黒猫

> ぴーすけ君 さん
インスタフォローありがとうございました。
by とし@黒猫 (2021-02-22 20:58) 

とし@黒猫

> naonao さん
インスタフォローありがとうございました。
by とし@黒猫 (2021-02-22 20:59) 

とし@黒猫

> SWEET さん
インスタフォローありがとうございました。
by とし@黒猫 (2021-02-22 20:59) 

みぃにゃん

インスタ始められたのですね!フォローしますね!
by みぃにゃん (2021-02-22 22:33) 

とし@黒猫

> みぃにゃん さん
インスタフォローありがとうございました。
フォロワーが 3桁なんですね。
R君人気、おそるべし。
by とし@黒猫 (2021-02-22 22:50) 

とし@黒猫

********************
久しぶりの ドトール ジャーマンドック からの インドアテニス の
ブログ記事に、たくさんのコメントをいただきまして、
ありがとうございました。
********************
by とし@黒猫 (2021-02-22 23:09) 

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