とし＠黒猫 さん
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2015年4月に 腎細胞がん手術をし、追跡検査中です。2020年2月にパーキンソン病(指定難病６)の診断で治療中です。病気と戦いながらポジティブに生きています。![[ぴかぴか（新しい）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/150.gif){kind=small}
Emi Clockは、どうなったの？（旧ブログ）
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減塩で +10年長生きしよう！
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
→ 「日本人の食事摂取基準（2020年版）策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
当ブログ記事は、日本国著作権法および国際法により権利が保護されています。無断で 画面の写真、ハードコピー、その他の二次複製物を無断で使用することは権利の 侵害になりますのでご注意下さい。
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減塩で +10年長生きしよう！厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
→ 「日本人の食事摂取基準（2020年版）策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
久しぶりの ドトール ジャーマンドック からの インドアテニス [食べ物のこと]
2021年2月21日（日）
きょうの横浜は、![[晴れ]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/1.gif)
晴れて、暖かかったです。
こうこそリングフィット・アドベンチャーを・・・
と思っていましたが、自分が開発したアプリ（フリーソフトで配っているもの）のオンラインヘルプを HTML5 + CSSで書いていたら、 5時間かかってしまい、インドアテニスへ行く時間になったので、着替えてスポーツクラブへ行きました。
・ ・ ・ ・
先週は、スポーツクラブへ歩く道で、すでに胸痛があって苦しくて、それを無理して行ったら、死にかけましたが、きょうは足取りも軽く、早歩きでスポーツクラブへ行きました。
でも、テニスは、大阪なおみとは正反対で、100点満点中の 5点、しくじり先生になりました。
少し凹みましたが、引きずらないように気持ちを切り替えが早いです。
「みなさーん、ダメでもともとじゃないですか！ どーんといきましょう！」
と、チータ（水前寺清子）が昔ラジオで言ってましたよね。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[朝のルーティン]
朝、7:00に近所のドトールでモーニング Cセットのジャーマンドックとブレンドです。
モーニングセットは、390えん。
※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[ニチレイフーズダイレクトのアスリート向け健康管理食 パワーデリ]
夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食（気配りご膳・パワーデリ）＝ バターチキンカレー＆オニオンソースハンバーグプレートにしました。
きょうは、減塩みそ汁、納豆、プリキュアふりかけを付けています。
塩分は、おかずセットが 2.8g ＋ 減塩味噌汁 1.5g ＋ プリキュアふりかけ 0.2g ＝ 4.5g です。
※ パワーデリは塩分制限食ではなく、たんぱく質を多めに摂りたいアスリート向け健康管理食です。
※ 運動の後のホエイプロテインと組み合わせて、筋肉量アップが期待できます。
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[追伸]
きのうから、インスタを始めたんですよ。
これで、Facebook、 Instagram、 Twitter、そして、自分ドメインのサーバーコンテンツと、それに加えての SSブログなので、今後は、ネタがないのに、きょうみたいに無理やり記事を作って SSブログに投稿するのではなく、 SNSをメイン、SSブログはサブ、の運用でいこうと思います。
すでにインスタをやられておられる方で、フォローしていただけるようでしたら、インスタのアイコンをクリックよろしくお願いいたします。フォロバします。
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あしたは、朝 8時過ぎの通勤ラッシュ電車で、信濃町の![[病院]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/41.gif)
大学病院です。
もう、行きたくない気持ちでして、緊急事態宣言中は処方箋を郵送で済ませて欲しい。
きょうの横浜は、
晴れて、暖かかったです。こうこそリングフィット・アドベンチャーを・・・
と思っていましたが、自分が開発したアプリ（フリーソフトで配っているもの）のオンラインヘルプを HTML5 + CSSで書いていたら、 5時間かかってしまい、インドアテニスへ行く時間になったので、着替えてスポーツクラブへ行きました。
・ ・ ・ ・
先週は、スポーツクラブへ歩く道で、すでに胸痛があって苦しくて、それを無理して行ったら、死にかけましたが、きょうは足取りも軽く、早歩きでスポーツクラブへ行きました。
でも、テニスは、大阪なおみとは正反対で、100点満点中の 5点、しくじり先生になりました。
少し凹みましたが、引きずらないように気持ちを切り替えが早いです。
「みなさーん、ダメでもともとじゃないですか！ どーんといきましょう！」
と、チータ（水前寺清子）が昔ラジオで言ってましたよね。
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[朝のルーティン]
朝、7:00に近所のドトールでモーニング Cセットのジャーマンドックとブレンドです。
モーニングセットは、390えん。
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[ニチレイフーズダイレクトのアスリート向け健康管理食 パワーデリ]
夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食（気配りご膳・パワーデリ）＝ バターチキンカレー＆オニオンソースハンバーグプレートにしました。
きょうは、減塩みそ汁、納豆、プリキュアふりかけを付けています。
塩分は、おかずセットが 2.8g ＋ 減塩味噌汁 1.5g ＋ プリキュアふりかけ 0.2g ＝ 4.5g です。
※ パワーデリは塩分制限食ではなく、たんぱく質を多めに摂りたいアスリート向け健康管理食です。
※ 運動の後のホエイプロテインと組み合わせて、筋肉量アップが期待できます。
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[追伸]
きのうから、インスタを始めたんですよ。これで、Facebook、 Instagram、 Twitter、そして、自分ドメインのサーバーコンテンツと、それに加えての SSブログなので、今後は、ネタがないのに、きょうみたいに無理やり記事を作って SSブログに投稿するのではなく、 SNSをメイン、SSブログはサブ、の運用でいこうと思います。
すでにインスタをやられておられる方で、フォローしていただけるようでしたら、インスタのアイコンをクリックよろしくお願いいたします。フォロバします。
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あしたは、朝 8時過ぎの通勤ラッシュ電車で、信濃町の
大学病院です。もう、行きたくない気持ちでして、緊急事態宣言中は処方箋を郵送で済ませて欲しい。
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AIで描いたイラスト
腎細胞がんまとめ
リングフィットまとめ
和菓子まとめ
自作の可愛い粘土人形
ダイビング認定カード
集めたＥｖａ食玩
組んだガンプラ
あとでスマホからインスタクリックします！
わたしのアカウントは、めったに上げない
見る専門ですが＾＾；
by みずき (2021-02-21 23:14)
「ど～んといってみよう」と欽ちゃんも昔言ってたね(;'∀')
by 英ちゃん (2021-02-22 00:30)
フォロー、ポチッとさせて頂きました^^;
by kinkin (2021-02-22 05:07)
インスタは登録しているだけですが、後程フォローさせていただきます。
by HOTCOOL (2021-02-22 07:20)
そうそう、これこれ！懐かしいなぁ、ジャーマンドック。専門学校生の時に学校帰りによく食べてたんですよ。シンプルで美味しいですよね。
インスタ、さっそくフォローさせていただきました
by mio (2021-02-22 07:39)
インスタを始められたのですね！
私も一応登録しているのですが・・
後ほど見に行きます(#^.^#)
って自分のブログで精一杯で
インスタなどＵＰしてないのですが（笑
by きぃ (2021-02-22 11:20)
++++++++++++++++++++++++++
とりあえず、インスタをフォローしていただいた方は、もれなくフォロバさせていただいています。
++++++++++++++++++++++++++
by とし＠黒猫 (2021-02-22 15:46)
> みずき さん
見るだけでもアカウントが必要なんでしたっけ？
投稿数 0 って、そういうことだったんですね。
by とし＠黒猫 (2021-02-22 16:18)
> 英ちゃん さん
たぶん、欽ちゃんよりも水前寺清子の方が早く言ってたと思います。
欽ちゃんはテレビ、水前寺清子はラジオの時代なんで。
by とし＠黒猫 (2021-02-22 16:19)
> kinkin さん
インスタのアカウントがSSブログと同じですぐに分かりました！
by とし＠黒猫 (2021-02-22 16:20)
> HOTCOOL さん
インスタフォローよろしくお願いします。
by とし＠黒猫 (2021-02-22 16:21)
> mio さん
インスタに黒猫が出てきたので、すぐに分かりました！！
by とし＠黒猫 (2021-02-22 16:24)
> きぃ さん
SSブログは投稿を減らしていく予定なので、SNSのどれかでつながれるとよいです。
by とし＠黒猫 (2021-02-22 16:26)
Instagramは 長くやってます。
こちらのブログの更新は少なくなるの？
by ゆうみ (2021-02-22 18:07)
フォローしました♪
ホットドッグ美味しそう、明日食べよう！
by ぴーすけ君 (2021-02-22 18:11)
ドトールのジャーマンドックは
美味しいやつですね(￣￢￣*)じゅる
コロナ禍・緊急事態宣言で
ドトール、行ってません(__)
インスタは、やっているので
後ほど、フォローさせていただきますね。
by naonao (2021-02-22 18:46)
インスタtiare.tiare.tiareで登録しています。
フォローしましたヽ(^o^)丿
ドトールのジャーマンドッグ食べたくなりました。
近くにないので自分で作るかもしれません(^^ゞ
by SWEET (2021-02-22 20:42)
> ゆうみ さん
インスタフォローありがとうございました。
ネタがない日に、コンビニで菓子を買ってネタを作ったり、欠席届、とか、ムダな記事は止めようと思っています。
by とし＠黒猫 (2021-02-22 20:57)
> ぴーすけ君 さん
インスタフォローありがとうございました。
by とし＠黒猫 (2021-02-22 20:58)
> naonao さん
インスタフォローありがとうございました。
by とし＠黒猫 (2021-02-22 20:59)
> SWEET さん
インスタフォローありがとうございました。
by とし＠黒猫 (2021-02-22 20:59)
インスタ始められたのですね！フォローしますね！
by みぃにゃん (2021-02-22 22:33)
> みぃにゃん さん
インスタフォローありがとうございました。
フォロワーが 3桁なんですね。
R君人気、おそるべし。
by とし＠黒猫 (2021-02-22 22:50)
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久しぶりの ドトール ジャーマンドック からの インドアテニス の
ブログ記事に、たくさんのコメントをいただきまして、
ありがとうございました。
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by とし＠黒猫 (2021-02-22 23:09)