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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

湖池屋 スコーン 禁断のシーフード インドアテニスで疲労困ぱい [ふつうの日記]

2021年1月24日(日)

きょうの横浜は、[曇り]曇りでメチャ寒かったです。

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夕方、リングフィット・アドベンチャーのステージ19のボス戦をやったあと、インドアテニスへ行ったら、身体が動かなくて、ボロボロで、いいところがひとつもなかったです。
疲労困ぱい
予約投稿で 22:00に寝ます[眠い(睡眠)]

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So-net U-page+のサイト移行中です。
北海道のデータセンターにあるLinuxベースの仮想サーバー上に Webサーバーとファイアウォールを構築して、SSL/TLSで伝送路を暗号化して HTTPSで通信できるようにするまでは 1日でできたのですが、Webサイトのコンテンツの移行に手間取っています。
というのも、10年も前に作った WebサイトのHTMLには、HTML5で廃止されたタグ(font や center など)や、HTML5で廃止された属性(body backgroundや、img alignなど)が大量に使われており、これをHTMLとスタイルシートに整理して分けて××××.html と ××××.css のセットにする作業苦行です。
たまに 過去の遺物になったシフトJISのHTMLもあり、エンコーディングをUTF-8に変更する手間もかかります。
1週間ぐらいかかりそうな気配です。
・・・というわけで、この SSブログのバックグランドで、自分ドメイン.jp のサーバーのコンテンツに、HTTPSのリンクを貼れるようになりました。

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[湖池屋 スコーン 禁断のシーフード]
湖池屋 スコーン 禁断のシーフード、意外に旨い!
IMG_6258.JPG
ビーフコンソメとかチーズとかじゃなくて、魚介のスコーンは新しいかも。

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[朝のルーティン]
※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。

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[ニチレイフーズダイレクトのアスリート向け健康管理食 パワーデリ]
夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・パワーデリ)= 2種の魚の粕漬け焼き&豚のみそ炒めプレートにしました。
IMG_6254.JPG
きょうは、減塩みそ汁を付けています。
IMG_6255.JPG
塩分は、おかずセットが 3.0g + 減塩味噌汁 1.5g = 4.5g です。

※ パワーデリは塩分制限食ではなく、たんぱく質を多めに摂りたいアスリート向け健康管理食です。
※ 運動の後のホエイプロテインと組み合わせて、筋肉量アップが期待できます。

[かわいい]減塩食よりも格段に美味しいですが、おかず 1食あたり 約 1,000円です。
[かわいい]ライス、味噌汁、納豆などを別に用意するので、さらにお値段が高くつきます。

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[Nintendo Switch リングフィット・アドベンチャー]
フィットネスは継続なり。
※ 筋肉は裏切りません。
※ リングフィット・アドベンチャーのネタを日々更新予定です。

35日目です。
レベルは、Lv 162 → Lv 163になりました。
きょうはだるかったので、30分ぐらいでステージボス戦をやって、レベルを 1上げてやめました。
2021012421003400_s.jpg
ワールド 19のボスを倒して、ワールド 20に進ですぐやめました。
2021012420592100_s.jpg
ミニゲームやタウンミッションは、めぼしいお宝アイテム(攻撃や防御パラメータが上がる非売品ウェア等)がもらえるものだけやりました。
あしたはワールド 20の残りの攻略を進めます。
2021012420594200_s.jpg


(1) きょうできるようになったこと
 ・なし
(2) きょうもらった称号
 ・なし
(3) きょうクリアしたミニゲーム
 ・なし
(4) きょうクリアしたタウンミッション
 ・「バイトくん まだかなあ…」 ・・・W19 レッドミックススムージーとザクロティーを作って届ける
(5) きょうクリアしたジム
 ・フィットネスジム「背筋強化セット」 ・・・評価A
(6) スキルツリー解放
 ・なし
(7) メインルートでゲットしたスキル
 ・なし

きょうのフィットネス内容は、、、
2021012421001100_s.jpg
ワールド 19のボス戦をやったので運動量が多いです。

2021012415122000_s.jpg
ボス戦はRPG同様に、防御力UPアイテム、攻撃力UPアイテム、連続攻撃確定アイテム、追加攻撃確定アイテム、死んだときにゲームオーバーにならずに復活できるアイテムなどを活用すると楽に戦えます。
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ワールド 23がメインルートの最後で、そこでラスボスを倒せば一応のクリアです。
(そのあと 2周目 = エクストラステージとマスターステージが レベル 392まで続きますが)
できれば、1周目を3月末までにクリアしたいです。
楽しそうに見えるかもしれませんが、このゲームは つらい です。

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[追伸]
緊急事態宣言が出ましたが、すぐには感染拡大が止まりません。

新型コロナ感染者数
 東京: 986人
神奈川: 554人
 全国: 3,990人
少しづつ減ってきています。

新型コロナで死亡した人の平均年齢は、79.1 歳です。
一方で、20歳以下の死亡者は 0人です。
75歳以上の高齢者は要注意、感染したら重症化して虹の橋ですよ。

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あしたの朝は、[電車]満員電車で信濃町の[病院]大学病院を受診です。

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ブログ記事を予約投稿して、22:00 消灯で寝ます。
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コメント 21

みずき

湖池屋のスコーン、CMがインパクト
強くていまだに覚えてます!
ボス、めちゃくちゃ強そうです><
by みずき (2021-01-24 23:31) 

ぴーすけ君

病院にいくだけでも心が疲れるのに
新型コロナでより気持ちが緊張して大変な1日に。
よく休んでください。
by ぴーすけ君 (2021-01-25 04:04) 

HOTCOOL

ニチレイフーズダイレクトって月極めで定期的に送られてくるんですか?
毎回美味しそうでカロリーもちゃんと計算されている感じがします。
by HOTCOOL (2021-01-25 06:55) 

kazu-kun2626

新年初打ち以来コ-トが
クロ-ズでテニスしてないので
羨ましいな
by kazu-kun2626 (2021-01-25 07:12) 

mayu

健康のためのフィットネスもやりすぎはよくないし、休息も大事ですね(●´ω`●)
by mayu (2021-01-25 07:14) 

きぃ

サイト移行、お疲れ様です!
疲れますよね(;^_^A
私は諦めちゃいました!

スコーンにこんな味が!!
とても気になります!
って一番近いスーパーにしか
行ってないのですが
そこって新商品が入ってこないですよね・・・
by きぃ (2021-01-25 08:39) 

リュカ

魚介のスコーン、とっても気になる!!
コンビニで見付けたら買ってみます^^
by リュカ (2021-01-25 09:55) 

とし@黒猫

> みずき さん
想定レベルより レベルが +10高いので、そこそこの強さです。
でもボスは硬いので、ボス戦は 20分ぐらいかかります。
by とし@黒猫 (2021-01-25 18:28) 

とし@黒猫

> ぴーすけ君 さん
リングフィットやって、インドアテニスを2時間やると
かなり体力を消費します。
そして今日は電車で片道 1時間以上かけて通院。
帰宅しても、サーバー移行作業。
休みがありません!
by とし@黒猫 (2021-01-25 18:30) 

とし@黒猫

> HOTCOOL さん
定期コースにしていません。
6〜7色づつのセットを、都度発注しています。
定期にして、もし入院したら余っちゃうので。
by とし@黒猫 (2021-01-25 18:32) 

とし@黒猫

> kazu-kun2626 さん
インドアだと、半袖、短パンですからね。
外のコートは寒くて嫌です。
by とし@黒猫 (2021-01-25 18:33) 

とし@黒猫

> mayu さん
フィットネスは、最近は 1日 30分なので、大した運動量ではないです。
インドアテニス 2時間が疲れます!
by とし@黒猫 (2021-01-25 18:35) 

とし@黒猫

> きぃ さん
個人のWebサイトは、がんばって作っても、さほど
訪問者がいないのが現実です。
キラーコンテンツがある人は、移植しても価値が
あると思いますが・・・・
by とし@黒猫 (2021-01-25 18:37) 

ヨッシーパパ

パワーデリは、やっぱり凄いですね。
メインディッシュに肉も魚も入っているフルコースメニューですね。
by ヨッシーパパ (2021-01-25 18:38) 

とし@黒猫

> リュカ さん
エビとホタテと・・・
シーフード味です。
by とし@黒猫 (2021-01-25 18:38) 

ゆうみ

禁断と見ると 是非とも食べてねと解釈しちゃいます。
中毒性のあるおいしさ
大好きです。
by ゆうみ (2021-01-25 18:39) 

とし@黒猫

> ヨッシーパパ さん
1,000円のおかず、と言うと、肉と魚ぐらい入ってないと
ガッカリです。
いつもの減塩食は、野菜が 9割です。
by とし@黒猫 (2021-01-25 18:39) 

とし@黒猫

> ゆうみ さん
これを食べ始めると、頭の中で、
 ♪スコーン スコーン コイケヤ スコーン
と音楽が鳴り、あとを引きます。
by とし@黒猫 (2021-01-25 18:41) 

mio

最近ずっととしさんのブログのヘッダーが真っ黒
だったのですが、久しぶりにいつものあの女の子
の画像が表示されました。

こんな時期に満員電車で通院は嫌ですね。検査と
かがなければリモートで診察してくれればいいの
に。
by mio (2021-01-25 22:44) 

とし@黒猫

> mio さん
ブログタイトル画像は So-net U-Page+を使っていたので、そうなりました。
たぶんサイドバーも画像が出てないと思います。
昨日、新サーバーへ移行したので表示されるようになったんですよね。
by とし@黒猫 (2021-01-25 22:57) 

とし@黒猫

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湖池屋 スコーン 禁断のシーフード インドアテニスで疲労困ぱい の
ブログ記事に、たくさんのコメントをいただきまして、
ありがとうございました。
********************
by とし@黒猫 (2021-01-25 22:58) 

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