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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

今が旬 とちおとめ 練乳がけ 連日のインドアテニスで疲労困ぱい [食べ物のこと]

2021年1月17日(日)

きょうの横浜は、[曇り]うす曇りで寒かったです。

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土曜の昼と、日曜の夕方に、2日連続[テニス]インドアテニスでした。
疲労困ぱいの極み
テニスは、試合になるとアドレナリンが出まくるので体力の 120%出せます。(火事場の馬鹿力とも言う)
コートから撤収するとき、初対面のアラサー女子にすごいショットを連発してましたネ!とか言われて、「そうか、きょうはストロークのトップスピンもよかったけど、ボレーを狙ったところへ打ててたもんなあ[ぴかぴか(新しい)]とほくそ笑んでスキップして帰宅です。
  ↓ ・・・2時間後
アドレナリンがストップすると、120%の体力を出していた反動がきて、疲労困ぱいで動けなくなります。
全集中で技を出したあとの反動でしばらく動けなくなる、ってやつ?!

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[とちおとめ 練乳がけ]
近所のスーパーで、今が旬苺(とちおとめ)に練乳をかけていただきました。
IMG_6205.JPG
いちごには練乳が合います。

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[朝のルーティン]
ハローキティートースト復活。
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※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。

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[ニチレイフーズダイレクトのアスリート向け健康管理食 パワーデリ]
夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・パワーデリ)= バターチキンカレー&オニオンハンバーグプレートにしました。
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きょうは、減塩みそ汁(豆腐)納豆プリキュアふりかけを付けています。
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塩分は、おかずセットが 2.8g + 減塩味噌汁 1.5g + プリキュアふりかけ 0.2g = 3.5g です。

※ パワーデリは塩分制限食ではなく、たんぱく質を多めに摂りたいアスリート向け健康管理食です。
※ 運動の後のホエイプロテインと組み合わせて、筋肉量アップが期待できます。

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[Nintendo Switch リングフィット・アドベンチャー]
フィットネスは継続なり。
※ 筋肉は裏切りません。
※ リングフィット・アドベンチャーのネタを日々更新予定です。

28日目です。
レベルは、Lv 145 → Lv 147になりました。
インドアテニスの疲労度を計算して、レベルを 2上げてやめました。
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引き続きワールド 17を攻略中です。
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ミニゲームやタウンミッションは、めぼしいお宝アイテム(攻撃や防御パラメータが上がる非売品ウェア等)がもらえるものだけやりました。
あしたもワールド 17の攻略を進めますが、連日のインドアテニスでの疲労を計算すると、レベルを 1上げてやめようかと。
2021011714571300_s.jpg
※新しいウェアをリワードでゲットしました(攻撃力UP、防御力UP)


(1) きょうできるようになったこと
 ・なし
(2) きょうもらった称号
 ・バタバタレッグ界の有名人
(3) きょうクリアしたミニゲーム
 ・ろくろ回し(上級) ・・・評価B
(4) きょうクリアしたタウンミッション
 ・なし
(5) きょうクリアしたジム
 ・バトルジム ・・・評価S
(6) スキルツリー解放
 ・なし
(7) メインルートでゲットしたスキル
 ・チョウツガイのポーズ II

きょうのフィットネス内容は、、、
2021011714575000_s.jpg
このゲームを舐めてかかると筋肉痛になります。

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ワールド 23がメインルートの最後で、そこでラスボスを倒せば一応のクリアです。(そのあと 2周目 = エクストラステージとマスターステージが レベル 392まで続きますが)
できれば、1周目を3月末までにクリアしたいです。
楽しそうに見えるかもしれませんが、このゲームは つらい です。

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[追伸]
緊急事態宣言が出ましたが、すぐには感染拡大が止まりません。

新型コロナ感染者数
 東京: 1,592人
神奈川: 795人
 全国: 5,759人
全国の感染者が前日より約 2,000人少ないのに、東京と神奈川はほとんど減っていません。

新型コロナで死亡した人の平均年齢は、79.1 歳です。
一方で、20歳以下の死亡者は 0人です。
高齢者は要注意です。

[TV]テレビ放送で若者に呼び掛けても、そもそもテレビを見ない若者が多くて、SNSでイイネが多い投稿やリツイートが多い投稿だけを拾って情報を得ているから、危機感が響いていないのだそうです。

  - - -------------- - -
あしたの午後は、[病院]総合病院の循環器内科と泌尿器科のW受診予約です。
ブログ記事を予約投稿して、22:00 消灯で寝ます。
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コメント 21

みずき

昔と違って今のイチゴは甘いですが
やっぱり練乳かけちゃいますね^^
東京と神奈川は陽性者率高すぎですね・・・
by みずき (2021-01-17 23:15) 

mio

そろそろイチゴの季節ですね。果物はあまり
好きではないのですが、イチゴは唯一自分で
買ってまで食べる好物です(≧▽≦)子供の頃
はつぶしてお砂糖と牛乳をかけて食べるのが
好きでした。今思うとなんか汚らしい食べ方
だったなぁ。
by mio (2021-01-17 23:51) 

ぴーすけ君

このゲームは自分との戦いって会社の人が言ってましたよ。
by ぴーすけ君 (2021-01-18 00:20) 

HOTCOOL

子供の頃、親に練乳を買ってもらえなかったです。だから、mioさんと同じ食べ方でした。
by HOTCOOL (2021-01-18 07:04) 

kontenten

イチゴに練乳は最強ですね(^o^)
学生の頃、友人たちと久能山へイチゴ狩りへ行ったのですが
禁じ手のコンデンスミルクを隠し持って行って友人と二人
ハウスを一棟全滅させました(゚ω゚)
数日トイレがイチゴのかほりだったのを思い出します。
by kontenten (2021-01-18 09:04) 

とし@黒猫

> みずき さん
いちごが売られているコーナーに、練乳も置いてあるので、
いちごとセットで手に取ります。
by とし@黒猫 (2021-01-18 09:41) 

とし@黒猫

> mio さん
いちごをつぶすスプーンがあったんですよ。
底が平たいスプーン。
あれでいちごをつぶして牛乳をかけるんですよね。
by とし@黒猫 (2021-01-18 09:43) 

とし@黒猫

> ぴーすけ君 さん
体を動かさないとゲームが全く進みませんから
運動習慣になります。
テニスをやった日は、体が動かなくなるので、
ゲームは30分ぐらいしか体が持ちません。
by とし@黒猫 (2021-01-18 09:45) 

とし@黒猫

> HOTCOOL さん
子どもの頃は練乳の存在を知りませんでした。
つぶして牛乳をかけるものという思い込み。
by とし@黒猫 (2021-01-18 09:47) 

とし@黒猫

> kontenten さん
いちごに限らず、果物は食べすぎると、
お腹を壊しますよ。
みかんを20個ぐらい食べて、お腹が緩くなった
ことがあります。
by とし@黒猫 (2021-01-18 09:49) 

リュカ

いちご+練乳
これは美味しいですよね〜^^

そうですよね。
テレビを見ない若者にいくらテレビで呼びかけても無駄なんですよね。。。
by リュカ (2021-01-18 10:58) 

とし@黒猫

> リュカ さん
若者は、Twitter、Instagram、YouTube、Abema、Netflixなど、自分で見たい時に見たいものだけ見るというメディアの利用方法が増えていると聞きます。
by とし@黒猫 (2021-01-18 12:10) 

ぼんぼちぼちぼち

おっ!とちおとめに練乳とは贅沢でやすなあ!
by ぼんぼちぼちぼち (2021-01-18 15:56) 

naonao

インドアテニス&リングフィットネス
お疲れさまでした。
苺シーズン到来♬、苺&練乳は
美味しいやつですね( ̄¬ ̄*)じゅる
by naonao (2021-01-18 16:55) 

みぃにゃん

イチゴ?美味しそうです。練乳との相性バッチリですね[exclamation]?としさんは抗がん剤治療中胸焼けや嘔吐や口内炎出ましたか?
by みぃにゃん (2021-01-18 16:59) 

ヨッシーパパ

以前は、イチゴはスプーンで潰して練乳をかけたり、無い時は砂糖と牛乳をかけて食べるのが好きでした。
最近のイチゴは、とても美味しいので、そのままで食べることが多いです。
by ヨッシーパパ (2021-01-18 18:02) 

とし@黒猫

> ぼんぼちぼちぼち さん
とちおとめは小粒ですが安いので、
練乳をかけて、
たくさん食べられます。
by とし@黒猫 (2021-01-18 19:54) 

とし@黒猫

> naonao さん
安いいちごをたくさん食べたい派です。
スカイベリーは 1個 = 120円もするけど、
とちおとめは、1個 = 20円ぐらいです。
あまおうが出回れば、お手頃なんですが。
by とし@黒猫 (2021-01-18 19:56) 

とし@黒猫

> みぃにゃん さん
人によりますが、副作用でゲロゲロに吐きますよ。
脱水にならないように注意です。
by とし@黒猫 (2021-01-18 19:58) 

とし@黒猫

> ヨッシーパパ さん
あまおうはそのまま食べますが、
とちおとめは練乳がけか、つぶして牛乳向けですね。
by とし@黒猫 (2021-01-18 20:00) 

とし@黒猫

********************
今が旬 とちおとめ 練乳がけ 連日のインドアテニスで疲労困ぱい の
ブログ記事に、たくさんのコメントをいただきまして、
ありがとうございました。
********************
by とし@黒猫 (2021-01-19 09:24) 

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