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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

国産いちごのミルフィーユ風 濃厚生チョコ IN ソース インドアテニスで疲労困ぱい [食べ物のこと]

2021年1月16日(土)
[病院]腎細胞がんでの腎臓部分切除手術から、5年9ヶ月です。


きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、気温 20℃、4月上旬の暖かさでした。

午前中に ちょこっとだけリングフィット・アドベンチャーをやってから、
お昼に[テニス]インドアテニスへ行きました。

― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[国産いちごのミルフィーユ風 濃厚生ちょこIN ソース]
[テニス]インドアテニスが終わったのが 14:00だったので、帰りにジョナサンで[喫茶店]デザートタイムです。
国産いちごのミルフィーユ風 濃厚生ちょこIN ソースアイスティーです。
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生チョコソースがアツアツだったので、いちごシャーベットの上にかけたらドロドロに溶けそうなので、パイといちごを生チョコソースにディップして食べましたよ、えぇ。
IMG_6191.JPG
いちごシャーベットの上にのっているのはマスカルポーネクリームです。
ドリンクバーもセットで 934えん。

― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[朝のルーティン]
※このコンテンツは、2020年4月20日で終了しましたが、不定期に復活します。

今朝は、ヤマザキのミニ・アップルパイでした。
IMG_6190.JPG

― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
[Nintendo Switch リングフィット・アドベンチャー]
フィットネスは継続なり。
※ 筋肉は裏切りません。
※ リングフィット・アドベンチャーのネタを日々更新予定です。

27日目です。
レベルは、Lv 144 → Lv 145になりました。
インドアテニスの疲労度を計算して、レベルを 1上げてやめました。
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ワールド 17を攻略中です。
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ミニゲームやタウンミッションは、めぼしいお宝アイテム(攻撃や防御パラメータが上がる非売品ウェア等)がもらえるものだけやりました。
あしたもワールド 17の攻略を進めますが、連日のインドアテニスでの疲労を計算すると、レベルを 1上げてやめようかと。
2021011617493300_s.jpg


(1) きょうできるようになったこと
 ・ハート最大値 +1
(2) きょうもらった称号
 ・なし
(3) きょうクリアしたミニゲーム
 ・なし
(4) きょうクリアしたタウンミッション
 ・「キャンペーン中デスヨー」 ・・・W16 フィットネスジムで 平均90点以上
(5) きょうクリアしたジム
 ・フィットネスジム「下半身強化セット」 ・・・W16 評価A
(6) スキルツリー解放
 ・なし
(7) メインルートでゲットしたスキル
 ・なし

きょうのフィットネス内容は、、、
2021011617495300_s.jpg
このゲームを舐めてかかると筋肉痛になります。

  - - -------------- - -
ワールド 23がメインルートの最後で、そこでラスボスを倒せば一応のクリアです。(そのあと 2周目 = エクストラステージとマスターステージが レベル 392まで続きますが)
できれば、1周目を3月末までにクリアしたいです。
楽しそうに見えるかもしれませんが、このゲームは つらい です。

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[追伸]
緊急事態宣言が出ましたが、すぐには感染拡大が止まりません。

新型コロナ感染者数
 東京: 1,809人
神奈川: 830人
 全国: 7,014人
首都圏では、神奈川に続き、埼玉や千葉も感染者が増えています。

新型コロナで死亡した人の平均年齢は、79.1 歳です。
一方で、20歳以下の死亡者は 0人です。
高齢者は要注意です。

  - - -------------- - -
今週は、土曜の昼と、日曜の夕方に、2日連続[テニス]インドアテニスです。
テニス
テレビの前で筋トレやってるのと違って 2時間 コートを走り回るとかなり疲れます。
いままでのリングフィット・アドベンチャーの疲労も蓄積しています。
疲労困ぱい
きょうに続き、あしたもインドアテニス 2時間です。
体力がもつかどうか?!
21時を過ぎると激しく眠くなり、22時には消灯で寝てしまいます[眠い(睡眠)]

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コメント 15

みずき

イチゴスイーツの季節ですね^^
そろそろ近所の喫茶店に
フルーツパフェを食べに行こうかしらと・・・

by みずき (2021-01-16 23:17) 

ぴーすけ君

イチゴフェア、はじまってますね イチゴが好きなので
ワクワクします。
by ぴーすけ君 (2021-01-17 00:25) 

HOTCOOL

イチゴ好きです^^
子供の頃、イチゴに牛乳と砂糖を入れてイチゴを潰して食べるのが好きでした。大人になってやってません・・・
by HOTCOOL (2021-01-17 05:50) 

きぃ

運動した後に甘いもの♪
美味しそうですぅ~(#^.^#)
今日もテニスですね!
頑張ってください♪
by きぃ (2021-01-17 09:22) 

リュカ

インドアテニス、今日もあるのですね。
疲れていてケガしないように
楽しんできてくださいネ!!
by リュカ (2021-01-17 10:49) 

とし@黒猫

> みずき さん
いちごの春は 1月中頃から2月なので、
これから 1ヶ月、いちご三昧ですね!
by とし@黒猫 (2021-01-17 10:51) 

とし@黒猫

> ぴーすけ君 さん
これからいちごの旬なので、いちごのスイーツがたくさん出回りますよね。
ワクワク
by とし@黒猫 (2021-01-17 10:53) 

侘び助

思いっきり・・・美味しいケーキ食べたいけれど
痕が怖くて、後ずさり~<(_ _)>(体重よりも・脳疾病が)
by 侘び助 (2021-01-17 12:01) 

とし@黒猫

> HOTCOOL さん
イチゴは、練乳をかけるのが、一番美味しいかと思います!
by とし@黒猫 (2021-01-17 13:20) 

とし@黒猫

> きぃ さん
テニスで汗だくになったので、アイスクリームが食べたかったのですが、ちょうどいいプレートがあったので、
これにしました。
by とし@黒猫 (2021-01-17 13:22) 

とし@黒猫

> リュカ さん
テニスを 2日連続でやると、疲労が蓄積しますので、
2日目が、ちょっと苦しいです。
その合間にリングフィット・アドベンチャーで筋トレもやってるので、夜は疲労困ぱいでブログを書くのも気力です。
by とし@黒猫 (2021-01-17 13:25) 

とし@黒猫

> 侘び助 さん
これはケーキではなくて、シャーベット+フルーツなので、ケーキほどカロリーはないですよ。
by とし@黒猫 (2021-01-17 13:27) 

ヨッシーパパ

イチゴスイーツがとても美味しそうです。

by ヨッシーパパ (2021-01-17 19:20) 

とし@黒猫

> ヨッシーパパ さん
いちごのシャーベットがメインなので、
イチゴは 1粒しか使われていないのが、
寂しいところです。
by とし@黒猫 (2021-01-17 20:17) 

とし@黒猫

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国産いちごのミルフィーユ風 濃厚生チョコ IN ソース インドアテニスで疲労困ぱい の
ブログ記事に、たくさんのコメントをいただきまして、
ありがとうございました。
********************
by とし@黒猫 (2021-01-18 09:32) 

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