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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

ヨガマット 購入 #リングフィット・アドベンチャー 6日目 [健康生活]

2020年12月26日(土)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、暖かかったです。

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[ヨガマット 購入]
リングフィット・アドベンチャーをプレイするとき、フローリングでドタバタモモ上ゲで走ると下の階まで騒音が響きます。
また、走るときや、ヨガのポーズによってはフローリングの床では身体を傷めることがあります。
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そこで、リングフィット・アドベンチャーをプレイ時の必需品であるヨガマットを購入しました。
IMG_5815.JPG
ヨガマットは、脚で踏むと凹んで、ゆっくり戻る柔らかい素材でできており、ふだんはロール状に丸めて保管します。
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マットの厚さは 8mm です。
外へ持ち出さないならバンドで留めておけば、コンパクトに片づけられます。
IMG_5819.JPG
リングフィット・アドベンチャーをプレイするときは、テレビの前に広げます。
IMG_5824.JPG
長さは 180cmぐらいあります。
ただ、これを敷けばフローリングで直にプレイするよりは下の階への騒音が減少しますが、おおまかな印象では、騒音が半分になる感じです。
なお、走るときは、なるべくつま先で走るなど、ネコの走りを真似ると静かに走れます。
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スリムウォークの燃焼シェイプレギンスを愛用しています。
IMG_5826.JPG
消費カロリーアップで脂肪燃焼加速、加速、加速-っ!

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[Nintendo Switch リングフィット・アドベンチャー]
フィットネスは継続なり。
※ 筋肉は裏切りません。
※ リングフィット・アドベンチャーのネタを日々更新予定です。

6日目です。
Lv 26 → Lv 30になりました。
また、運動負荷を、10 → 13 に上げました。
2020122616574000_s.jpg
運動負荷を低くすると各フィットネススキルの回数が減るのですが、アドベンチャーゲーム内でエンカウントする敵と交戦する際にスキルの回数が少ないと敵に与えるダメージが少なくなりますが、敵の強さが変わるわけではないので戦闘がズルズル長引いて、結局、疲労します。
だったら運動負荷を高くして、ガーっとがんばって短時間で戦闘に決着をつけたほうが回復が早いです。
2020122616563600_s.jpg

(1) きょうできるようになったこと
 ・カヌーを漕いで川を渡れるようになった(川渡りの能力)
(2) きょうもらった称号
 ・バンザイサイドベンド界の魔術師
(3) きょうクリアしたミニゲーム
 ・ツイストバッティング ・・・評価 B
(4) きょうクリアしたタウンミッション
 ・「モトム チャレンジャー」 ・・・ W3 「バンザイゲット」規定点数以上でクリア
 ・「モトム チャレンジャー」 ・・・ W3 「スクワットホッピング」規定点数以上でクリア
 ・「モトム チャレンジャー」 ・・・ W4 「ツイストバッティング」規定点数以上でクリア
 ・「誰かいないかしら…」 ・・・ W4 林道で岩10個破壊
 ・「クシュン…」・・・ W4 上ほうれん草スムージーを作成
 ・「新作スムージー…」 W4 牛乳プリンを作成
 ・「イライラするのでつい…」・・・ W4「ボックスブレイク」規定点数以上でクリア

タウンミッションとは、最終ボスを倒してクリアするメインルートとは別に、村人から依頼されたクエストをこなす枝葉のミッションで、コインやアイテムなどがもらえます。
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コンプでのクリアを目指すなら、タウンミッションをこなして達成率 100%にする必要がありますが、クリアに関係ないのに時間と体力を消費し、もらえる経験値も少ないので後回しでもいいかもしれません。

タウンミッションをチマチマやっていたら、作れるスムージーの種類が増えました。
2020122613582700_s.jpg
ハートゲージ(HP)回復と、攻撃力アップのスムージーは、たくさんあったほうがボス戦で有利です。

きょうのフィットネス内容は、、、
2020122616570600_s.jpg
だいぶきつくなってきて、ビリーズ・ブートキャンプ状態です。
  BillysBootcamp.jpg
鬼軍曹だ!
走って、走って、リングコンをプレスしまくって、また走って、走って、走って、走って、走って、走って、走って、走って、もも上げで階段を昇って、カヌーを必死で漕いで、漕いで、また走って、走って、リングコンをプレスしまくって、走って、、、、、そろそろゴールかな?、えっ!、スクワット で連続ジャンプが続いてる、えっ、うそでしょう、ムリ、ムリ、ムリだからもうやめてー! と、叫ぶと、最後の力を振り絞ってゴールできます。(疲労で 10分ぐらい動けなくなりますがー)
全身が筋肉痛で、エアーサロンパスをスプレーしまくっています。
来年の 3月末までにクリアしたいですが、YouTubeのプレイ動画を見ても、最終ボスを倒せる体力と筋力と持久力がつくか自信がないです。
レベル 30でヒイヒイ言ってるようじゃダメで、筋トレしまくってレベル 240ぐらいに上げないと・・・

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[追伸]
GooTa 辣椒担々麺を作ってみたら、旨かった~
IMG_5803.JPG

新型コロナ感染拡大中。
 東京  949人(過去最多) ← 1,000人を超えるよ!
神奈川  480人(過去2番目)
 全国 3,849人(過去最多)

明日は、[テニス]インドアテニス 2時間枠で 練習試合をやるので、リアルガチで疲労困ぱいの予感
それでも、リングフィット・アドベンチャーをプレイするけどねー
どうかしている。

nice!(79)  コメント(21) 
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コメント 21

lamer

担々麺食べた事ないです。
羨ましいです。
by lamer (2020-12-26 23:05) 

とし@黒猫

> lamer さん
坦々麺は、3ヶ月に 1回ぐらい食べます。
スープを残せば、塩分を減らせます。
by とし@黒猫 (2020-12-26 23:27) 

みずき

かなりきつそうだけど、やればやっただけ
レベルがあがったり、できることが増えたり
するのは、リアルRPG感があって楽しそうです^^
キープとか、あとちょっととか、自信ないですが・・・

by みずき (2020-12-27 00:11) 

kinkin

自分は今、大掃除で運動不足の身体が悲鳴上げてます(^^ゞ
by kinkin (2020-12-27 05:12) 

HOTCOOL

体を鍛えれば免疫力も上がりそうですね。
by HOTCOOL (2020-12-27 06:20) 

きぃ

筋肉痛になるってことは
ちゃんと運動ができている証拠ですよね♪
頑張りがちゃんと筋肉痛に!

ヨガマット!重宝しますよね!
って我が家はLeaの滑り止めや
キッチンマットとして使う方が多いですが(笑
by きぃ (2020-12-27 08:54) 

とし@黒猫

> みずき さん
ゲーム中のキャラはレベルアップしますが、
プレイヤーの筋肉や体力は簡単にはレベルアップしないので、
いつまでたっても、ひたすらつらいです。
こんだけプレイヤーに運動させるゲームは、他にないと思います。
これに比べたら、ビリーズ・ブートキャンプなんて、ちょろいもんです。
筋肉痛にならないひとは、何年もジムでフィットネスをやってる人だけで、週 1回ジムへ通ってる程度では、間違いなく筋肉痛になります。
by とし@黒猫 (2020-12-27 10:50) 

とし@黒猫

> kinkin さん
大掃除も大変ですね。
でも、大雪が降って除雪している日本海側の人たちは、
物凄い運動量の雪かきフィットネスになっていると
思います。
by とし@黒猫 (2020-12-27 10:52) 

とし@黒猫

> HOTCOOL さん
体を鍛えると、苦しいけど、気分が上がります。
ランナーズ・ハイ、という言葉がありますが、
苦しくてヘトヘトでも、お花畑が見えます。
by とし@黒猫 (2020-12-27 10:54) 

とし@黒猫

> きぃ さん
このゲームに関しては、もも上げでドタバタ走るので、
申し訳程度の効果ですが、あるとないとでは
だいぶ違います。
by とし@黒猫 (2020-12-27 10:56) 

横 濱男

適度な運動にしないと、逆効果になるので注意です。。
これって、年齢に合わせた運動が出来るのかな??
by 横 濱男 (2020-12-27 11:41) 

とし@黒猫

> 横 濱男 さん
運動器具の強度は一定なので、回数を減らすなどするしかないと思います。
もともと 10代・20代〜30代ぐらいを対象んしていると思います。
「アドベンチャー」というストーリー仕立てのシナリオを進めていってクリアするには、ある程度の筋肉量と体力が必要と、対象年齢 45歳以下? ぐらいと思います。
個人差があるので、それ以上の年齢でも運動習慣があれば、頑張れば 4ヶ月ぐらいかければクリアできると思います。
by とし@黒猫 (2020-12-27 12:47) 

リュカ

家の中で出来るの、楽しそうだなー
ビリーズ・ブートキャンプ!!懐かしい!!
相方くんがDVD買って一時期頑張りましたが
もう無理(笑)
by リュカ (2020-12-27 13:12) 

mayu

使い心地のよさそうなヨガマットですね(^ω^)
色もきれい!!
by mayu (2020-12-27 16:11) 

とし@黒猫

> リュカ さん
ビリーズ・ブートキャンプのDVDを買って挫折したひとは、数知れずです。
知る限り、1年続けた人は周囲にいません。
手抜きしても判定する仕掛けがないので、だんだんモチベーションが落ちてきて、効果も見えず、頓挫のパターンです。
リングフィットアドベンチャーは、ゲーム性が高いので、クリアする、さらに、コンプする、と言うゴールが見えるので続けやすいと思います。
by とし@黒猫 (2020-12-27 18:06) 

とし@黒猫

> mayu さん
色は可愛いですが、ただの発砲ウレタン(中国製)なので、
機能性は、値段相応です。
ないよりはマシ、程度です。
by とし@黒猫 (2020-12-27 18:08) 

ヨッシーパパ

ジムに行きにくくなったこの時期は、家庭で出来るのが良いですね。
by ヨッシーパパ (2020-12-27 18:59) 

とし@黒猫

> ヨッシーパパ さん
ジムは、楽しくないです。
ストイックです。
コロナも怖いし、行きません。
by とし@黒猫 (2020-12-27 19:59) 

naonao

ヨガマットで、騒音が半分に減少されるんですね。
寒いし、コロナ禍なので、自宅で
トレーニングができるのはいいですね(゜∇^d)
先週のレジスチルに続き、田舎なので
黒卵はキュレムのみで、結局今週もレジアイスは
レイドに出ず、終了となりました(-"-)
by naonao (2020-12-27 22:00) 

とし@黒猫

> naonao さん
キュレムは長く出過ぎです。
もう捨てるほど集まってしまいました。
レジxxxxは、リモートレイドだとゲットしにくいので
でたらジムへ行くと取りやすいです。
by とし@黒猫 (2020-12-27 22:15) 

とし@黒猫

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ヨガマット 購入 #リングフィット・アドベンチャー 6日目 の
ブログ記事に、たくさんのコメントをいただきまして、
ありがとうございました。
********************
by とし@黒猫 (2020-12-27 23:04) 

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