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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満女性が6.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

あまおう & ファミマ カカオ香る シュートリュフ [食べ物のこと]

2020年4月4日(土)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、ぽかぽか陽気で暖かかったのですが、強風でした。

陽当たりがよいので、毎日、来客用布団などをバルコニー内に干していますが、夕方には、ふかふかになって、倍くらいに膨らみます。

リビングも陽当たりがいいので、午後は、セロトニンがいっぱい出て幸せ気分が続きます。
こんなに幸せ気分でいいのだろうか、このままスーッと虹の橋を渡ってもイイかも~ などと、幸せ気分MAXです。

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[朝のルーティン]
バカのひとつ覚え。
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朝起きて、余計なことを考えなくてもいい、それさえやっていればいいんだ、という安定感は気持ちが楽ですから。
毎日違ったものを用意したり、誰かに、毎日同じで飽きた、とか文句言われることもないし。
心安らかな朝は、その日、1日を、しあわせ気分で過ごすために重要です。
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きょうは、あまおうをつけてみたりして、しあわせ感 10%アップ。

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[ファミマ カカオ香る シュートリュフ]
ファミマで3時のおやつに、カカオ香る シュートリュフを買いました。
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これは、まあまあおいしかったかも。

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[フローズンスイーツ スイートポテト]
鳴門金時を使ったスイートポテトのアイスキャンディーです。
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袋の中は、棒付きのアイスキャンディーです。

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[ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)です。
きょうは、炭火焼き鶏つくねと おかず 5種 セットにしました。
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きょうは、塩みそ汁を付けています。
半ライスです。
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塩分は、おかずセットが 1.6g + 減塩味噌汁 1.5g + ふりかけ 0.2g = 3.3g です。
おかずセットのカロリーは、260kcalです。

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[追伸]
1月23日 ~ 2月26日まで 35日間大学病院に入院していたのですが、その期間は、心が平和で、安らかで、しあわせ感がいっぱいでした。
右手のまひがあっても絶望はしなかったし、完治はしないけれど、症状は改善する薬が見つかったから、病棟のキーボードで練習曲を弾いたり、外出してスイーツを食べに行ったりして、入院してて、こんなにもしあわせな気持ちでいいのかな、と思っていました。
病棟の看護師さんたちも、ドクターたちも、すごく親切だったし。
主治医は「右手が動かなくなったら、左利きに変えればいいでしょ。」と呑気だったから、左手でいろいろできるように練習したりして。

退院してからも、不思議なしあわせ感が続いていて、毎日が、穏やかに、心静かに過ごすことができるようになりました。
この穏やかな気持ちは、パーキンソン病の治療の補助で使っている リフレックス(一般名:ミルタザピン) 15mg でセロトニンが増えるからなんですけどね。
でも、利き手が動きにくいからって、気持ちがイライラしていたら、治るものも治らないです。
心の中に陽だまりを作って、ぽぱぽかの気持ちで、毎日が過ごせている、それだけで毎日がしあわせ。

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コメント 17

みずき

本格的に春らしくなってきましたね。
ふかふかのお布団とイチゴは、かなり
幸せマシマシアイテムです^^
by みずき (2020-04-04 23:21) 

英ちゃん

布団もコロナが付着するかも知れないから外には干せないな?(゚□゚)

by 英ちゃん (2020-04-05 00:34) 

よーちゃん

あまおうって、ちょっとお高いけど
苺の中では最強やと思いますわ~!
by よーちゃん (2020-04-05 09:48) 

naonao

あまおうと美味しいスィーツで
幸せ気分もアップですねヾ(。゜▽゜)ノ
by naonao (2020-04-05 11:14) 

とし@黒猫

> みずき さん
毎日ひまなので、天気がいい日は、なるべく布団を干しています。
気持ちいいです。
by とし@黒猫 (2020-04-05 11:47) 

とし@黒猫

> 英ちゃん さん
コロナウィルスは花粉と違って空気中を浮遊しません。
したがって、布団にウイルスが付着することはありません。同じ理由で、外を歩いていて、服にウィルスが付着することはありません。
by とし@黒猫 (2020-04-05 11:51) 

とし@黒猫

> naonao さん
あまおうは、大粒ですよね。
とちおとめの 1.5倍くらいの大きさ。
価格で言えば、スカイベリーの方が高いです。
by とし@黒猫 (2020-04-05 11:53) 

とし@黒猫

> naonao さん
自宅に引きこもりが、感染しないための最も有効な方法ですからね。
家でおいしいものを食べて、引きこもっています。
by とし@黒猫 (2020-04-05 11:57) 

サンダーソニア

心が穏やかに過ごせるのはいいですね。
ペットボトルが開けられないので
家族に頼むしかありません。
by サンダーソニア (2020-04-05 13:18) 

とし@黒猫

> サンダーソニア さん
100均に、ペットボトルオープナーが売られていますよ。
by とし@黒猫 (2020-04-05 13:23) 

ヨッシーパパ

今日はハムの代わりに苺ですね。^_^

by ヨッシーパパ (2020-04-05 18:18) 

とし@黒猫

> ヨッシーパパ さん
ちょうどハムを切らしましたので、あまおうを並べました。
by とし@黒猫 (2020-04-05 20:23) 

mayu

心の中の陽だまり
大切ですね(●´ω`●)
by mayu (2020-04-05 22:09) 

よいこ

いいなーー、でっかいあまおう ^^
それだけで幸せ~
by よいこ (2020-04-05 22:20) 

とし@黒猫

> mayu さん
心の中の陽だまりです。
1日に1回でも、ああ、しあわせだなあ、と思える時間が大事です。
by とし@黒猫 (2020-04-05 22:34) 

とし@黒猫

> よいこ さん
毎日、1つでもいいから、しあわせを見つけると、心が穏やかになりますよね。
by とし@黒猫 (2020-04-05 22:36) 

とし@黒猫

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あまおう & ファミマ カカオ香る シュートリュフ の
ブログ記事に、たくさんのコメントをいただきまして、
ありがとうございました。
********************
by とし@黒猫 (2020-04-05 22:52) 

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