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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2010年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が9g未満女性が7.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

脚の冷えに 靴下屋 レッグウォーマー(オーバーニーソ) [ちょっといいもの]

2019年6月29日(土)

きょうの横浜は、[雨]雨で、じとーっ。

木曜の職場の冷房直撃と、梅雨前線停滞の気圧変化で、自律神経失調して、動けなくなり、1日中、寝てました。
症状は、全身の神経がピリピリとしびれて動けなくなり、夏風邪のような症状です。
自律神経障害、っての。
ほんとに苦しい。

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きょうオフ会に参加の予定が、上記の体調のため、当日キャンセルでした。
ゴメンナサイ。

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[靴下屋 レッグウォーマー(白)]
職場の冷房が、冷蔵庫並みに冷えて辛いです。
きっと、24℃に設定されてるように思います。
ゾクゾクと寒くて、熱いコーヒーで温まらないと、じっとしてたら凍死しそうです。
来週から、ブラウスの上に羽織る春ニットのカーディガンを持っていってガードです。

ボトムは黒か白のレギパンで出社していますが生地が薄いので、脚の寒さは、靴下屋のレッグウォーマー(白)で対策予定。
IMG_7768.JPG
靴下屋の厚手のレギンス(白)のオーバーニーソ版です。
IMG_7772.JPG
レギンスだと、この時期、なにかと。
ニーソだと、ちょうどよいです。

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[そら豆のペペロンチーノ]
きょうの苦しさはハンパなかったので、玄関から 1歩も外へ出ず、引きこもりで寝てました。
朝は食べられず、昼は買い置きの冷凍パスタそら豆のペペロンチーノです。
IMG_7774.JPG_
IMG_7775.JPG
冷凍パスタは、近所のスーパーで半額セールの日に、@300円の商品を @150円でまとめ買いして冷凍保存しています。
150円で、このレベルなら、コンビニと比較すると、はるかにコスパがいいです。

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[ニチレイフーズダイレクトの塩分制限健康管理食]
きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)です。
きょうは、サーモントラウトのタルタルソースと おかず 5種 セットにしました。
IMG_7777.JPG
きょうは、タニタ食堂の減塩みそ汁を付けています。
IMG_7778.JPG
塩分は、おかずセットが 1.2g + 減塩味噌汁 1.0g = 2.2g です。
おかずセットのカロリーは、242kcalです。

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[追伸]
自律神経は、全身の神経がピリピリするまで壊れると、病院で処方されている薬を使わないと回復しづらいです。
あした(日曜)も、たぶん、玄関から、1歩も出れないかも。
あさって(月曜)は、午後に総合病院の予約がとれました。

つらい
くるしい
きょうも、予約投稿して 22時に消灯。
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コメント 10

ゆうみ

経験者だから とてもわかる。
私 内科に行って厚着しなさいって言われたもの。
いまだに冷房は苦手よ
お大事にね
by ゆうみ (2019-06-29 23:08) 

あとりえSAKANA

私も冷房が苦手で。
外出先で設定温度が24度を下回るような
場所で3時間もいると 足首から冷え、
お腹や胃が痛くなります。
薄着は美容にも良くないですから
お気を付けください☆
by あとりえSAKANA (2019-06-30 00:06) 

HOTCOOL

僕も冷房は苦手というより嫌い。
暑い時は暑いなり、寒い時は寒いなりがモットーです(笑)
by HOTCOOL (2019-06-30 05:07) 

kinkin

自律神経失調症、自分もなりますから辛さ判りますよ。
夏の暑い日でも会社行く時は長袖ワイシャツだし、家に帰れば
ぬるめのお湯にジックリと浸かる事で、症状を軽減させています。
by kinkin (2019-06-30 05:16) 

よいこ

夏が一番好きなので、冷房も暑いのもどっちも平気ですが、冷えはつらいから、他の方の体調に合せてエアコンの温度は決めています。
しっかり内側からもあっためてくださいね
by よいこ (2019-06-30 10:22) 

みぃにゃん

薄手でも随分ちがいますよね。レッグウォーマー
夏のオフィスはみんなひざ掛けとかしてる女性多いですね。
by みぃにゃん (2019-06-30 15:39) 

ひでほ

小生が実践していること。
調子悪くなると目薬をさす。耳たぶを刺激、耳たぶから耳のあなにかけて刺激。顔にトクホン、さろんぱすなののこう薬をはる。足のうらにも、こうやく。刺激など
by ひでほ (2019-06-30 21:06) 

ヨッシーパパ

冷凍パスタは、保存も効きますし、美味しくて便利ですので、駐車料金が無料になるように、購入することがあります。
by ヨッシーパパ (2019-06-30 22:00) 

みずき

足もとが冷えるだけで頭痛や肩こりに
なるし、なにより体調不良の原因に
なりますよね。
レッグウォーマー大活躍になりますね。
by みずき (2019-06-30 22:02) 

とし@黒猫

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脚の冷えに 靴下屋 レッグウォーマー(オーバーニーソ) の
ブログ記事に、たくさんのコメントをいただきまして、
ありがとうございました。

まだ梅雨の走りだというのに、今からギンギンに冷房を入れて、この先、真夏が思いやられます。
厚着で自己防衛するしかないです。

在宅テレワークを、もっと活用するのも回避方法かな。
********************
by とし@黒猫 (2019-06-30 23:11) 

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