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減塩で +10年長生きしよう!
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2010年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が9g未満女性が7.5g未満です。
「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。

かわいい ハローキティーまん からの インドアテニス [テニス]

2019年3月17日(日)

きょうの横浜は、[晴れ]晴れて、暖かかったです。
洗濯日和。

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ローソンで見つけた、ハローキティまん、衝動買いしてイートイン。
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アップルカスタード味で、1個 200円。
もうすぐ販売期間がおしまいなので、食べたい人はローソンへいくしか!

かわいいものが好き。

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お昼、バーミヤンで、花椒とラー油の赤麻婆豆腐 + 焼き餃子 + ライス(大盛り)で、カーボローディングでした。
IMG_4412.JPG
お昼に炭水化物をガツンと食べないと、夕方のインドアテニスでスタミナが持ちません
花椒付きなのですが、かけすぎると舌がしびれます。

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夕方、16:20 ~ 17:40 [テニス]インドアテニスへ行きました。
天気が良かったので、きょうは 10人もいたので、試合時間が少なくて、練習が多かったです。
でも、きょうは、メッチャうまい兄妹が来ていて、バコバコ打ち込んできて面白かったです!

ラケットのグリップテープを、オレンジ(自分で巻いた)から、イエロー(コーチに巻いてもらった=テープと工賃全部で 340円=安い!)にチェンジしました。
IMG_4415.JPG
シューズはピンクのアクセント、ラケットのフレームはライトブルー、グリップはイエロー。
カラフル=かわいい!
カーペットコートがブルーなので、イエローとかオレンジが目立つんですよ!!

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きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食(気配りご膳・塩分制限食)です。
きょうは、鶏肉の照り焼き風と おかず 4種 セットにしました。
きょうは、タニタ食堂の減塩みそ汁とプリキュアふりかけを付けています。
IMG_4417.JPG
塩分は、おかずセットが 1.4g + 減塩味噌汁 1.0g + プリキュアふりかけ 0.2g = 2.6g です。
おかずセットのカロリーは、194kcalです。

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[テニス]インドアテニスやってる 70分間の心拍数変化が大きいです。
IMG_4418.PNG
かなり胸痛がひどくて、1歩も歩けなくなることもあるので、ニトロを使います。
使ってダメだったら、意識消失するので誰かが救急車を呼んでくれるから大丈夫です。
夜中にひとりで寝ているときに発作を起こすより、よっぽど安心。
  ・ ・ ・ ・
で、あした(18日 月曜)は、循環器内科の紹介状とCD 2枚を持って、川崎の大きな病院の循環器内科に転院手続きです。
大学病院は、いままで通り通院ですが、循環器内科は自宅から近い方が救急の時に救急車が早く到着するので転院することになりました。
予約が取れなくて、3時間ぐらい待つらしいです・・・

nice!(91)  コメント(20) 
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コメント 20

みずき

予約が取れないの、痛いですね。
大きな病院って予約とっても時間が
おすのに・・・
by みずき (2019-03-17 23:31) 

ゆうみ

予約が取れない 待つだけで疲れます。
でも 大規模病院で予約時間通りに診療受けたことないぞ。
by ゆうみ (2019-03-17 23:39) 

とし@黒猫

> みずき さん
> ゆうみ さん」
予約は、火曜、。水曜、木曜だけなんです。
でも、自分は、月曜しか休みじゃないから、
予約が取れないんです。
これからずっと予約無しだと」地獄なので、
明日相談します。
by とし@黒猫 (2019-03-17 23:52) 

横 濱男

一時間でも待つのは苦痛です。。
by 横 濱男 (2019-03-18 06:38) 

oko

キティちゃん、私も食べました。
可愛いですよね〜
可哀想だったので後ろ向きにして
食べました・・・
by oko (2019-03-18 06:59) 

kazu-kun2626

グリップテ-プの黄色が
鮮やかですかね
僕はブル-とか黒の地味系
です 病院待ち時間大変ですね
by kazu-kun2626 (2019-03-18 07:11) 

hatumi30331

お身体の調子と相談しながら、無理のない程度に楽しんでね。美味しいものは、プチ幸せやからね。
私もボチボチやってますよ。
by hatumi30331 (2019-03-18 07:25) 

マユマユ

可愛い大好き~
by マユマユ (2019-03-18 07:43) 

あとりえSAKANA

病院の店員手続きお疲れさまですー。
安心は何よりの「お守り袋」です。
待ち時間、楽しめますように。
by あとりえSAKANA (2019-03-18 08:51) 

とし@黒猫

> 横 濱男 さん
きょう、病院へ行ってびっくり。
待ち時間は、10分程度でした。
でも、やることが多く、けっきょく、長い時間がかかりました。
by とし@黒猫 (2019-03-18 18:22) 

とし@黒猫

> oko さん
これを店頭で見て、スルーする、というのは
ありえませんよね!
by とし@黒猫 (2019-03-18 18:23) 

とし@黒猫

> kazu-kun2626 さん
黒か黄色か迷いましたが、
目立ちたがり屋なので、黄色にしました。
by とし@黒猫 (2019-03-18 18:25) 

naonao

キティまん、可愛いですね=^_^=
週末は、インドアテニスを楽しまれたんですね。
病院は、待ち時間が長くて疲れますね
by naonao (2019-03-18 18:35) 

とし@黒猫

> hatumi30331 さん
ボチボチやりましょう!
by とし@黒猫 (2019-03-18 20:17) 

とし@黒猫

> マユマユ さん
「かわいい」は、女の子の必需品です!
by とし@黒猫 (2019-03-18 20:18) 

とし@黒猫

> あとりえSAKANA さん
早死にしたくないので、食事と、医療には、時間とお金をかけています。
by とし@黒猫 (2019-03-18 20:21) 

とし@黒猫

> naonao さん
テニスは楽しいですが、胸痛を治さないと、思い切りプレイできないので、今は、それが課題です。
by とし@黒猫 (2019-03-18 20:25) 

kiki

夫が大きな病院にかかっていますが、
予約でも時間がかかることがあります。
熱心な患者さんが多いようです。
近くに転院できてよかったですね。
by kiki (2019-03-18 21:51) 

とし@黒猫

> kiki さん
地域医療分業になってからは、大きな病院はそんなには混まなくなりました。
予約があっても、30分枠で4人ぐらい割り当てるので、20分ぐらい前に受付しないと、その予約枠の1番にはなりません。
時間通り行ったら、ヘタすると1時間待ちです。
by とし@黒猫 (2019-03-18 22:04) 

viviane

循環器系の胸痛は心配です
父も一時ニトロを口にしていましたが、常用を止めさせられ、数回のカテーテルを経て最後はバイパスでした
無理のない程度に楽しんで下さいね

by viviane (2019-03-18 22:07) 

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