とし＠黒猫 さん
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2015年4月に 腎細胞がん手術をし、追跡検査中です。2020年2月にパーキンソン病(指定難病６)の診断で治療中です。病気と戦いながらポジティブに生きています。![[ぴかぴか（新しい）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/150.gif){kind=small}
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減塩で +10年長生きしよう！
厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
→ 「日本人の食事摂取基準（2020年版）策定検討会」の報告書(厚生労働省)
食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
当ブログ記事は、日本国著作権法および国際法により権利が保護されています。無断で 画面の写真、ハードコピー、その他の二次複製物を無断で使用することは権利の 侵害になりますのでご注意下さい。
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減塩で +10年長生きしよう！厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では、食塩摂取量の一日あたりの目標量は成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。
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食塩の取りすぎは生活習慣病に深く関わってきますので、注意が必要です。
目玉焼きモーニングプレートからの レタスドック [食べ物のこと]
2018年10月27日（土）
きょうの横浜は、雲がある![[晴れ]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/1.gif)
晴れでした。
洗濯ものは、よく乾きます。
- - - -
朝、久しぶりにジョナサンのモーニングプレートでした。
ドリンクバーがついていますのでお得です。
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昼、久しぶりにドトールのレタスドックでした。
ジャーマンドックだと物足りないので、レタスドックが好きです。
ドトール系列店はブラックカード会員なので、10％引きでお得です。
- - - -
きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食（気配りご膳・塩分制限食）です。
きょうは、きのこあんかけの鶏からあげ セットにしました。
きょうは、タニタ食堂の減塩みそ汁（かき卵）を付けています。
塩分は、おかずセットが 2.4g ＋ 減塩味噌汁 1.0g ＝ 3.4g です。
おかずセットのカロリーは、239kcalです。
健康管理食は、スーパーやコンビニのお惣菜と比べて高価です。
1食あたり、700円ぐらいかかります。
健康管理食を夕食に30日食べると、
700円 × 30日 = 21,000円
かかります。
ごはんと味噌汁は別費用ですので、外食するのと変わりません。
でも、人間ドックの検査データが、びっくりするくらい改善します。
血液検査は、すべて正常値タイル内、オールA評価です。
昭和の初期、日本人の食生活は質素だったんですよね。
食生活が欧米化して、デスクワークが増えて、さまざまな生活習慣病が増えたように思います。
高血圧も、高血糖も、高悪玉コレステロールも、食事で改善できます。
健康管理食は高価でマズイですが、健康に良いことは間違いありません。
アリとキリギリス
喫煙しないし、お酒も ビールをコップ 1杯です。
なんだかんだいって、常に健康を意識して食事や運動して、定期的に病院で検査してるってことは、案外、長生きできるような気がしています。
（ただし、ストレスを減らせば、の話）
健康管理食は高価だからちょっと、、、 という方は、食事の材料や味付けを工夫なさるとよいかと思います。
きょうの横浜は、雲がある
晴れでした。洗濯ものは、よく乾きます。
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朝、久しぶりにジョナサンのモーニングプレートでした。
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昼、久しぶりにドトールのレタスドックでした。
ジャーマンドックだと物足りないので、レタスドックが好きです。
ドトール系列店はブラックカード会員なので、10％引きでお得です。
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きょうの夕食は、ニチレイフーズダイレクトの冷凍宅配食（気配りご膳・塩分制限食）です。
きょうは、きのこあんかけの鶏からあげ セットにしました。
きょうは、タニタ食堂の減塩みそ汁（かき卵）を付けています。
塩分は、おかずセットが 2.4g ＋ 減塩味噌汁 1.0g ＝ 3.4g です。
おかずセットのカロリーは、239kcalです。
健康管理食は、スーパーやコンビニのお惣菜と比べて高価です。
1食あたり、700円ぐらいかかります。
健康管理食を夕食に30日食べると、
700円 × 30日 = 21,000円
かかります。
ごはんと味噌汁は別費用ですので、外食するのと変わりません。
でも、人間ドックの検査データが、びっくりするくらい改善します。
血液検査は、すべて正常値タイル内、オールA評価です。
昭和の初期、日本人の食生活は質素だったんですよね。
食生活が欧米化して、デスクワークが増えて、さまざまな生活習慣病が増えたように思います。
高血圧も、高血糖も、高悪玉コレステロールも、食事で改善できます。
健康管理食は高価でマズイですが、健康に良いことは間違いありません。
アリとキリギリス
喫煙しないし、お酒も ビールをコップ 1杯です。
なんだかんだいって、常に健康を意識して食事や運動して、定期的に病院で検査してるってことは、案外、長生きできるような気がしています。
（ただし、ストレスを減らせば、の話）
健康管理食は高価だからちょっと、、、 という方は、食事の材料や味付けを工夫なさるとよいかと思います。
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AIで描いたイラスト
腎細胞がんまとめ
リングフィットまとめ
和菓子まとめ
自作の可愛い粘土人形
ダイビング認定カード
集めたＥｖａ食玩
組んだガンプラ
出汁を活用したり、お酢を使ったりで
味付けに変化を出しつつ健康に気を
使うこともできますよね。
まあ、手間はかかってしまいますが＾＾；
by みずき (2018-10-27 23:29)
時間があるときはちゃんと出汁をとるんですけど
風味が良いので薄味でも美味しいんですよね
なかなか毎日とはいきませんが・・・（＾＾；）
by 藤並 香衣 (2018-10-28 00:32)
ジョナサンのモーニング美味しそう。
駅前にあるので今度食べてこようかな。
by HOTCOOL (2018-10-28 03:59)
人一倍健康に留意されてますから
間違いないですね～
by kazu-kun2626 (2018-10-28 07:33)
今日も晴れるみたいですね〜
ダイバルデー、雨じゃなくて良かったですっっ
by oko (2018-10-28 07:37)
美味しそうですね。
私も、今朝は品川駅構内のパン屋で買って新幹線の車内で食べました。
by ヨッシーパパ (2018-10-28 09:28)
よさこいは、踊りと、衣装❗(*^^*)
美味しいものは、幸せ。
だから、なかなか痩せられないんやね。
by hatumi30331 (2018-10-28 15:57)
> みずき さん
アリとキリギリスなんです。
今のうちに、生活習慣を改善しておくと、健康寿命が伸びますよ。
> 藤並 香衣 さん
出汁は顆粒で良いのでは？
塩、味噌、醤油を使い過ぎないよにすればよろしいかと。
また、ラーメンは、月に2、3回とかに減らすなどです。
> HOTCOOL さん
ジョナサンのモーニングは、10:30までやっています。
パンケーキなども選べます。
> kazu-kun2626 さん
ガンの手術をしているので、健康には敏感です。
拾った命は、大事に全うしないとね！
> oko さん
今日は 2回目なので、軽く 1時間やったら、
色違いが2匹増えました。
> ヨッシーパパ さん
新幹線の中は、窓際席だと落ち着きますが、
真ん中だと、落ち着いて食べられないです。
指定席なら、窓際でしょうかね。
by とし＠黒猫 (2018-10-28 16:00)
> hatumi30331 さん
衣装が揃って、踊りが揃って、壮観ですね！
元気一杯の笑顔が嬉しいです。
by とし＠黒猫 (2018-10-28 16:02)
野菜、タンパク質にごはん（パン）が必要ですね。タンパク質はあんまりとると、小生の場合はアンモニアがあがるのでほどほどにでぃています。
by ひでほ (2018-10-28 16:37)
ドトールのドックは美味しいね。
ジョナサン、近くに無いなぁ～！！
十日市場駅近くにはあるけどね。
by 横 濱男 (2018-10-28 18:35)
『レタスドック』メモしておきます。
by kiki (2018-10-28 19:02)
次の血液検査が間もなくです。
少しでもいい数値であるように日々の努力が大切ですね。
by サンダーソニア (2018-10-28 20:12)
オールAとは素晴らしいですね。わたしもそこそこAなんですが見た目が。
by みぃにゃん (2018-10-28 21:12)
> ひでほ さん
タンパク質は、腎臓にも悪いので、ほどほどにしています。
> 横 濱男 さん
ドトールはジャーマンドックがうりですが、レタスが追加されると、一段と美味しさが増します。
> kiki さん
ドトールでは、ちょっと小腹が空いたときによいです。
> サンダーソニア さん
何もしなければ、何も改善しません。
数値のため、というより、自分のためです。
> みぃにゃん さん
血液検査は、定期的に行って、数値の変化に敏感になることが大事かと思います。
by とし＠黒猫 (2018-10-28 22:09)
高血糖、高悪玉コレステロールは～食事で改善できます
でも、高血圧は遺伝性もあるかも・・・
by viviane (2018-10-28 22:43)
> viviane さん
高血圧は、遺伝もあるかもしれませんが、多くの場合、生活習慣に起因することが多いのではないでしょうか。
血中塩分濃度が上がれば、血圧が上がりますし。
ケースバイケースだと思います。
血圧が上がる原因はそれぞれ異なりますので、医師の診断によりますので、高血圧の方は、まず病院ですね。
by とし＠黒猫 (2018-10-28 23:11)
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目玉焼きモーニングプレートからの レタスドック の
ブログ記事に、たくさんのコメントをいただきまして、
ありがとうございました。
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by とし＠黒猫 (2018-10-28 23:12)